11 maneras de dejar de obsesionarse con alguien

Obsesión es una palabra compleja. Podrías hablar de ser obsesionado con un nuevo K-drama, pero eso no es lo mismo que estar obsesionado con un enamoramiento o un amante.

Probablemente comenzaste a leer esto porque el título te pareció familiar, lo que significa que tal vez estás en medio de una obsesión enfermiza que te gustaría abordar, preguntándote qué hacer para dejar de obsesionarte con alguien.

No temas, tenemos formas de controlar tu cerebro obsesivo y ayudarte a dejar la obsesión. Con la ayuda de la psicóloga asesora Kavita Panyam, echa un vistazo a 11 formas que pueden ayudarte a dejar de obsesionarte con alguien.

¿Qué causa la obsesión con una persona?

Según el Dr. Panyam, existe una correlación entre la obsesión y la compulsión. Ella explica: “La obsesión es cuando los pensamientos se repiten en tu mente, mientras que la compulsión es la acción que elegimos tomar para aliviar la obsesión”.

¿Piensas constantemente en alguien hasta el punto de que todo lo demás en tu vida se detiene? ¿Eres incapaz de darles espacio y acosarlos, mientras te preguntas cómo dejar de obsesionarte con alguien en las redes sociales?

Hay señales de advertencia de estar obsesionado con alguien, y una vez que su cerebro lo reconoce, probablemente esté en un estado de flujo constante, tratando de superar la obsesión sin comprenderla realmente.

Entonces, aquí hay algunas herramientas y consejos para dejar de obsesionarse con alguien y, con suerte, recuperar la cordura.

1. Véalos con claridad

Hay razones por las que nos obsesionamos con ciertas personas. “Tal vez pienses que esta es una gran persona, que perderla sería grave. Tal vez lo estén analizando, enviando señales coquetas pero evasivas, pero debido a que está obsesionado, desea conectarse con ellos o reflexionar constantemente sobre la conexión”, dice el Dr. Panyam.

Ver a la persona por lo que realmente es. Probablemente tengan cualidades atractivas que llevaron a la obsesión en primer lugar, pero los ven como una persona completa con fallas y fallas.

“No pienses solo en los buenos días, mira el paquete completo: las peleas, los desacuerdos. Debes ser capaz de crear nuevas conexiones con tu pareja o la persona que te gusta y ponerte manos a la obra. Las personas evolucionan y tienes que crear una nueva ecuación con esta nueva persona evolucionada en lugar de obsesionarte con la anterior”, agrega el Dr. Panyam.

Esto podría ayudarte a seguir adelante y mantenerte en un lugar mejor. Además, recuerda la vida que tenías antes de ellos y asegúrarte a ti mismo que aún puedes volver a ese lugar, si es necesario.

2. Ríete de eso

El humor pone las cosas en perspectiva. Si descubre que no puede mantener una conversación sin mencionar su obsesión, aprenda a reírse de ella y de usted mismo. Recuerde, este es un proceso lento y gradual, así que sea paciente consigo mismo.

La risa y el humor ayudarán a poner un poco de distancia entre tú y tu obsesión. Casi como si fueras una tercera persona viendo cómo se desarrolla esta obsesión. Luego, toma conscientemente la decisión de distanciarte de ellos para cuidarte. Esto te ayudará a dejar de obsesionarte con alguien y dejar atrás una obsesión.

3. Puedes estar triste y asustado

Es posible que te encuentres en una etapa de la vida en la que sientas que si no te quedas con esta persona, nunca encontrarás a nadie mejor. O todos a tu alrededor se están casando o comprometiendo y temes morir y vivir solo por el resto de tu vida.

Tal vez estás obsesionado con alguien con quien ni siquiera estás y necesitas superar a alguien que nunca tuviste. Y, sí, esta es también la causa de tu perpetuo estado de tristeza. Peor aún, tal vez la relación que te obsesiona se haya vuelto abusiva.

Quizás estés pensando: 'He estado obsesionado con un chico durante años. ¿Cómo dejas de obsesionarte con alguien que te lastimó o superas a alguien que no te quiere?

“La obsesión por las personas o las relaciones a menudo surge como resultado de la falta de autoalineación”, dice el Dr. Panyam. “Necesitas abordar tu trauma pasado, o lo que sea que te llevó a este punto. Pregúntese por qué permanecería en una relación abusiva o inexistente. La respuesta podría retroceder más de lo que piensas”, agrega.

4. Detente

¿Estás sentado y preguntándote, '¿Por qué estoy obsesionado con un chico que me rechazó?' Decimos '¡basta!' Deja de obsesionarte con alguien que no puedes tener, deja de obsesionarte con alguien en las redes sociales. Concéntrate en ti mismo en su lugar.

Comienza un nuevo pasatiempo o haz algo que siempre quisiste hacer y nunca tuviste la oportunidad de hacerlo. Podría ser hacer ese viaje en solitario que deseabas, aprender un nuevo idioma, comenzar a conducir esa bicicleta que siempre quisiste probar. Comienza a hacer todo esto o estás permitiendo que tu obsesión limite tu mundo. Estas son excelentes maneras de superar a alguien que no te quiere.

5. Vuelve aquí

¡Vive en el presente! Pensar en tu obsesión todo el tiempo, repetir eventos pasados ​​en tu cabeza y preguntarte cómo será el futuro no te permite vivir en tu presente.

Mírate en el espejo y haz una "comprobación de la realidad", pero no seas demasiado duro contigo mismo, sé tu mejor amigo. Recuerda que pensar demasiado arruina las relaciones, así que deja de obsesionarte con alguien que no puedes tener.

“El amor propio es crítico”, dice el Dr. Panyam. “No te descuides espiritual y emocionalmente. Nada es más solitario que eso, así que mantén tu vida en marcha”.

6. Distráete

"He estado obsesionada con un chico durante años, he estado obsesionada con un chico que me rechazó". Si estos son los pensamientos que dan vueltas y vueltas en tu mente, es hora de distraerte.

Sal, da un paseo, ve a un bar y observa a otras personas. Emprenda nuevas actividades, mantenga un diario si le ayuda. Si no quieres estar solo con tus pensamientos, lleva a un amigo contigo. Intente y tenga conversaciones sobre cosas que no sean su obsesión actual.

Si ha intentado todo esto y su mente todavía está centrada en ellos, busque ayuda profesional y no sea tímido al respecto.

7. El pedestal es tuyo

Tu obsesión ocupa un lugar importante en tu cabeza, que es la razón precisa por la que estás obsesionado con ellos. Puede sonar completamente egoísta, pero es necesario considerarte a ti mismo como la persona más importante en tu propia vida y mantenerte en el pedestal, y así es como debe ser.

Introspeccione y aprenda cuál ha sido la causa de esta obsesión: cómo nos afectan las relaciones pasadas y más.

Dice el Dr. Panyam: “Cuando una persona o situación no es buena para ti, te das cuenta de que debes hacer algo al respecto. Cuando pones a alguien en un pedestal, le estás dando amor incondicional y tal vez esperando lo mismo a cambio. Recuerda, las personas funcionales son aquellas que no buscan el amor incondicional. Dicen que no, aceptan un no como respuesta y dejan que las cosas fluyan con gracia, sin drama ni venganza”.

8. Sus opiniones no te definen

¿Por qué nos obsesionamos con ciertas personas? Tal vez tienen un cierto encanto en el que todo lo que dicen te importa mucho más de lo que debería. Claro, te importa lo que piensen de ti, pero estar a la altura de sus expectativas deseadas es demasiado.

“A veces, su mente está atascada en la fase de bombardeo amoroso de la relación y no se da cuenta cuando se convierte en abuso emocional”, advierte el Dr. Panyam.

A veces, si saben que te afectan sus opiniones, pueden decir cosas a propósito para menospreciarte y ver cómo cambiarías en función de eso. Algunas personas obtienen placer de situaciones como estas. No seas víctima de sus juegos. Deja de obsesionarte con alguien que te lastimó a propósito.

9. Obtenga un sistema de apoyo

Necesitas a este grupo de personas como personas a las que acudir en momentos de crisis y también en momentos de felicidad. Pero los necesita más, especialmente al lidiar con esta fase de obsesión y para obtener la perspectiva de un tercero. Es posible que termines sabiendo que algunos de tus amigos también están obsesionados con alguien y eso es suficiente ayuda: es mejor que dos personas naveguen en un bote, que tú solo.

10. Deja de pensar demasiado

Pensar es importante y juega un papel crucial en la vida de todos, pero no es útil si se convierte en pensar demasiado. Solo usted puede tener control sobre sus pensamientos y tomar decisiones válidas sobre lo que puede y no puede controlar. Siéntate con calma y habla contigo mismo y toma conciencia de la vida que tienes fuera de tu pareja. Vuelve al camino y sigue moviéndote, ya que eso te ayudará a mantenerte al día con el mundo.

“Recuerde, los pensamientos no se pueden controlar, ya sean funcionales o disfuncionales. Pero, hay una diferencia entre permitir que un pensamiento entre y comprometerse con él. Disminuya la intensidad del pensamiento al no comprometerse con él. Espera a que estos pensamientos pasen. Deje que suceda, no deje la vida en suspenso”, aconseja el Dr. Panyam.

11. Sigue estos mantras

Los mantras sobre ti mismo pueden ayudarte a concentrarte en ti mismo y convertirte en una prioridad sobre los demás. Deja fluir tu ira, pero para dejar de alimentar tu obsesión, usa mantras como:

• ¡Soy increíble!
• Soy feliz y divertida, incluso sin él/ella.
• Soy suficiente y suficiente para mí mismo

Cántelos y, si es necesario, traiga algunos pequeños cambios en su vida, como usar una ruta diferente al trabajo, llevar a su perro a un parque diferente a caminar, ir espontáneamente a cortarse el pelo o hacerse un tatuaje, etc.

Si eres una persona creativa, convierte esta obsesión en tu musa y saca algo productivo de ella. Pinta un cuadro hermoso, escribe ese poema, graba una canción original y así sucesivamente. No es fácil aprender que estás obsesionado y después de aprender eso, es más difícil salir de esa obsesión.

“Una obsesión es como un niño que quiere un juguete. Sabes que es una relación tóxica, que no es buena para ti, pero aun así la quieres obstinadamente. Esto bordea el narcisismo. Necesita terapia y poder ayudarse a sí mismo. La obsesión y la compulsión van juntas. No se involucre, pero deje que se desvanezcan. No sucederá de la noche a la mañana, así que ten paciencia. Sobre todo, no permita que abusen de usted ni lo desvaloricen antes de poder desvincularse”, concluye el Dr. Panyam.

Pruebe estas tácticas y háganos saber si le ayudó en los comentarios a continuación. Deja de obsesionarte con alguien y comienza a obsesionarte contigo mismo.