11 Consejos Fáciles Y Efectivos Para Sobrevivir Al Desamor Sin Romperte

El desamor es quizás la más íntima de todas las experiencias humanas. Hay una resonancia, intensidad y profundidad diferente con cada angustia. A veces, el silencio ensordecedor es tan demoledor que todo tu mundo parece estar totalmente destrozado. En tal estado, es fácil dejar que el dolor te consuma. Es por eso que es importante descubrir cómo superar una angustia sin sacrificar tu individualidad.

Lo vemos todo el tiempo en las películas; el protagonista atraviesa una relación fallida y se entrega a vicios que antes evitaba. La dependencia del alcohol, la mentalidad de víctima, la falta de voluntad para cambiar, pueden terminar carcomiéndote.

Para asegurarse de no dejar que el dolor se apodere de su vida, es fundamental aprender a lidiar con la angustia y utilizarla como trampolín para la ascensión de su alma. Hablemos de lo que debe hacer y de cómo manejé las relaciones fallidas que me arrojó la vida.

Cómo estaba lidiando con la angustia

Tuve mi primer corazón roto a los 21 y mi mundo se vino abajo como una baraja de cartas. Seguí mi vida empapándome de todo el dolor y sentí una especie de preciosidad mientras me aferraba al dolor como un tesoro como si fuera mío y solo mío. Que era un regalo especial de arriba para enamorarse.

Lo mostré y glorifiqué ante mí mismo y ante mi familia y amigos como si me hubieran dado algo que a ellos se les había negado. Lágrimas silenciosas, escuchando canciones llenas de amor, revolcándome en la autocompasión… Estuve en un modo de ‘celebración del dolor’ que duró muchos meses y me llevó al borde de la depresión.

Pero mi verdadera angustia llegó a los 37. Y sabía que esto no era una ilusión. Sentí como si me arrancaran el alma y un dolor físico insoportable se tragó mi cuerpo y aulló como nunca antes había aullado. Lloré hasta que no pude llorar más. Mis ojos estaban hinchados, mi corazón vacío y mi mente entumecida.

Hubo algunas angustias más, cada una con un tono y un tenor distintos: una trama y un tejido distintos que ‘desbloquearon’ una nueva parte de mí de una manera más fortalecedora cada vez que sucedía. Aquí hay algunos consejos que aprendí de mi propia experiencia con la angustia.

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Consejos para sobrevivir al desamor y sanar un corazón roto

Lidiar con la angustia, especialmente por tu cuenta, parece ser un desafío en el que ni siquiera puedes molestarte en pensar. En lugar de tratar de mejorar, podrías terminar rindiéndote y rindiéndote a lo que la tristeza te ordene hacer. Su enfoque cambia de tratar de mejorar, a tratar de sobrevivir cada día.

Sin embargo, sabes que no puedes pasar el resto de tus días sucumbiendo al dolor. Puedes conducir solo escuchando canciones tristes todo lo que quieras. Con el tiempo, querrás escuchar canciones animadas, socializar y aprender a amar de nuevo. Para ayudarlo a llegar más rápido y descubrir cómo superar un corazón roto, he acumulado los siguientes consejos que lo ayudarán a encaminarse:

1. Reconoce que estás herido y herido

Hombres, los estoy mirando. En los días inmediatamente posteriores a una ruptura, los hombres tienden a restar importancia a toda la dinámica que compartieron con su pareja, pensando que no los afectó. Independientemente de tu género, reconoce que has perdido una parte importante de tu vida y permítete sentir todo el dolor que puedas.

Llora a todo pulmón, grita a todo pulmón, haz lo que sea necesario, pero no ignores el dolor. Sólo estarías retrasando las consecuencias. El primer paso para superar un desamor es admitir que dejó una marca imborrable en ti.

2. Encuentra apoyo, comparte tu dolor

En medio de la tristeza, podrías terminar rechazando la ayuda de tus seres queridos. Trate de asegurarse de que siempre acepta sus llamadas, hable con las personas que se preocupan por usted, no los corte. Sanarse solo de la angustia solo prolongará el viaje, tome toda la ayuda que pueda obtener.

Escríbele una carta a quien te ha lastimado, expresando exactamente cómo te sientes, y luego, quémala. Este es un ritual psíquico muy poderoso para desconectar del dolor y ofrece un inmenso alivio.

Consejos para sacar lo mejor de la angustia
Lidiar con la angustia no es fácil, asegúrese de tener ayuda

3. Pasa tiempo a solas

Pasar tiempo a solas. Vaya a un retiro, si es posible por unos días. La soledad fortalece el alma. Llévate a un amigo si temes estar solo pero pasas mucho tiempo contigo mismo. No alardees de tu dolor, guarda silencio. Siente el dolor; cuanto más lo muestres, menos lo sentirás. Debes sentir el dolor, para que sane.

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4. No te apresures a tener otra relación

Lanzarse de cabeza a una relación de rebote no es saludable y será simplemente un arreglo provisional para no sentir su dolor. Terminará siendo otra ilusión con la que simplemente te distraerás. Superar un corazón roto no significa que debas encontrar consuelo de inmediato en los brazos de otro. La forma en que reaccione ante este dilema hará que se conozca mejor a sí mismo, lo que a su vez asegurará que elija la pareja adecuada la próxima vez.

5. No desarrolles mecanismos de afrontamiento poco saludables

No reemplace el dolor con alcohol, sexo, fumar o atracones de comida o drogas. Encontrar las respuestas al final de una botella puede parecer el enfoque más «hollywoodiense» de su corazón roto, pero solo resultará en una mala resaca y muchos arrepentimientos al día siguiente.

6. Que no desaparezca el humor

Por supuesto, las cosas pueden no parecer muy alegres para ti actualmente. Pero forzarte a sentir cierta emoción porque eso es lo que se supone que debes hacer es inherentemente dañino. Mira un especial de comedia, sal con amigos, comparte unas risas, diablos, búrlate de tu ex. ¿Quién dijo que no puedes reírte cuando descubres cómo sanar un corazón roto?

7. Ve al gimnasio

Estudios han demostrado que el ejercicio junto con la terapia puede frenar los signos de depresión entre las personas. Una vez que te acostumbres a levantar pesas en el gimnasio, pasarás de maldecir entre cada serie a sentir una especie de validación y alegría que es difícil de encontrar en otros lugares. Además, también te pondrás en forma para que puedas atraer a la mejor pareja posible para ti.

8. Practica la atención plena y la meditación

“¿Cómo es que cerrar los ojos y fingir que no estoy pensando en nada va a resolver nada?” Confía en nosotros, la meditación, incluso en pequeñas dosis, puede hacer mucho por ti. A través de la atención plena, puede encontrarse mucho más involucrado en sus actividades de lo habitual. Recuperarse de un desamor puede introducirte en hábitos saludables como la meditación, no tengas miedo de intentarlo.

9. Analízate a ti mismo

Ahora que tienes más tiempo libre, llega al fondo de por qué pasaste por una relación fallida. ¿Proyectas tus inseguridades en una relación? Por ejemplo, ¿tu inseguridad te lleva a ser posesivo? ¿O es que tu necesidad de ser querido te lleva a hablar demasiado de tus problemas? Analiza por qué tomaste las decisiones que tomaste y en qué necesitas trabajar.

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10. Intenta volver a salir

No, esto no significa que debas descargar una aplicación de citas al día siguiente de tu ruptura. Dale algo de tiempo, descubre cómo sobrevivir a la angustia y luego trata de volver a salir.

ruptura y pérdida

11. Busca ayuda profesional

Cuando descubrir cómo superar la angustia por tu cuenta se vuelve demasiado abrumador, no hay vergüenza en contactar a un profesional para que te ayude a resolverlo. Al dar este paso, se asegurará de que un camino hacia el crecimiento y el autodescubrimiento esté alineado para usted, todo lo que tiene que hacer es asegurarse de caminar por él.

Si desea comenzar a superar la angustia con la ayuda de un profesional, Bonobology tiene una multitud de terapeutas experimentados dispuestos a ayudarlo a superar este momento difícil de su vida.

El tiempo lo cura todo, pero si tomamos las cosas en nuestras manos y practicamos primero el amor propio, las angustias pueden enseñarnos algunas lecciones preciosas sobre nosotros mismos y el viaje de nuestra vida. A través de los 11 puntos, espero que ahora tengas una mejor idea de cómo superar un corazón roto. Usa la angustia para desarrollar la resistencia del alma y comprender las complejidades y profundidades de la naturaleza y las relaciones humanas.

Me di cuenta de que cada vez que mi corazón se rompía, emergía un nuevo yo, y hoy me mantengo erguido por eso. Para mí, los desamores han sido una bendición y agradezco a todos los que los facilitaron.

preguntas frecuentes

1. ¿Cuál es la forma más rápida de superar un corazón roto?

El camino hacia la recuperación después de lidiar con una dura ruptura depende de persona a persona. Para ubicarse en el mejor escenario posible, busque ayuda profesional e intente compartir su dolor con amigos. Analiza tus patrones de citas y esfuérzate por mejorar.

2. ¿Cómo superas un corazón roto cuando todavía la amas?

Reconoce que la relación ha terminado y que debes seguir adelante. Busque ayuda de amigos y/o profesionales, ya que a menudo querrá huir de esta comprensión.

3. ¿Cómo afronto una ruptura solo?

Aunque hablar con otras personas y socializar te ayudará a lidiar con una ruptura de manera más eficiente, aún es posible lidiar con ella solo. Redescubre tus aficiones, analízate y trabaja para convertirte en la mejor versión de ti mismo.

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