Consejos de expertos sobre cómo perdonar el engaño emocional

Nadie quiere ni espera que su relación experimente la turbulencia que puede generar la infidelidad. Y cuando es el tipo de infidelidad que implica una intensa intimidad emocional con un tercero, la turbulencia puede causar un daño imperdonable. En tales situaciones, descubrir cómo perdonar el engaño emocional puede parecer una tarea hercúlea.

Cuando lo descubres por primera vez, perdón es probablemente la última cosa en tu mente. Pero si ha logrado capear la tormenta y superar los sentimientos de negación en los que puede haberse quedado atrapado, el solo hecho de que se haya encontrado leyendo este artículo es una señal prometedora.

Convertir este signo prometedor en su viaje hacia descubrir cómo perdonar el engaño emocional es donde entramos nosotros. Con la ayuda del psicólogo Nandita rambhia (MSc, Psychology), que se especializa en CBT, TREC y asesoramiento de parejas, averigüemos todo lo que necesita hacer.

¿Deberías perdonar a un tramposo emocional?

“No puedo perdonar a mi esposo por engañarme. Es como si estuviera enamorado de su colega, con quien pasa todo el tiempo. Nunca me he sentido más abandonada en mi vida”, nos dijo Gerri, hablando de cómo su esposo, sin siquiera darse cuenta, dejó que su enamoramiento por su compañero de trabajo se apoderara de él.

La traición emocional en un matrimonio puede sentirse como un rechazo hacia ti como cónyuge. En algunos casos, es posible que las parejas ni siquiera se den cuenta de que está sucediendo, ya que el engaño emocional no implica necesariamente una conexión física o sexual.

“Decidir si debes perdonar a alguien por ser infiel emocionalmente no es fácil”, dice Nandita, y agrega: “Al principio, pasarás por una gran variedad de emociones, que incluyen ira, resentimiento, tristeza e incluso culpa hasta cierto punto. .

“Déjate llevar por esas emociones; es casi como si una autocatarsis estuviera en acción. Toma un descanso de tu relación. De lo contrario, seguramente arremeterás contra tu pareja y podrías terminar diciendo algunas cosas muy hirientes que podrían empeorar aún más la situación.

“Una vez que pueda pensar lógicamente en todo este escenario, podrá averiguar qué debe hacer en el futuro. Al final del día, te darás cuenta de que es posible perdonar a tu pareja por ser infiel emocionalmente, pero el camino hacia el perdón será extremadamente difícil. Lidiar con la aventura emocional de tu cónyuge no es algo fácil”.

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La pregunta «¿deberías perdonar a un infiel emocional?» es puramente tuya para responder. Analizar la situación, llegar al fondo de por qué sucedió, recopilar todos los detalles y tomar un descanso puede ayudarlo a llegar a una conclusión.

Pero sea cual sea la conclusión a la que llegue, asegúrese de que sea una a la que pueda atenerse. Y si ha decidido perdonar la traición emocional en el matrimonio, estamos aquí para ayudarlo a descubrir cómo hacerlo.

Cómo perdonar el engaño emocional: 6 consejos de expertos

Si abandonar la relación parece imposible y has decidido intentarlo, hay mucho que debes hacer. Una pareja que te engaña emocionalmente no es algo que puedas esconder debajo de la alfombra. Será un viaje difícil, pero es posible que salgas del otro lado con una relación mucho más fuerte.

Cuando no puede superar la ira y el dolor, el camino hacia la recuperación puede parecer un laberinto. Reconstruir la confianza después de la infidelidad emocional requerirá que ambos participen con ambos pies. Para ayudarlo a comenzar, enumeramos los siguientes consejos que debe tener en cuenta:

1. ¿Cómo perdonar el engaño emocional? Entiende que es un proceso.

“Lo primero es lo primero: comprender que es un proceso largo y prolongado. Inicialmente, deja que te asalten sentimientos de ira, frustración, resentimiento e incluso un sentimiento de culpa. Una vez que sea capaz de abordar la situación con un estado de ánimo más tranquilo, debe establecer líneas de comunicación claras y productivas.

“Sí, habrá algunos cambios de culpa y señalamientos, pero debes mantener el objetivo final en mente. Tienes que averiguar cómo seguir adelante, y atacar continuamente a tu pareja no ayudará a tu causa”, dice Nandita.

Descubrir cómo perdonar el engaño emocional no sucederá en una semana. No, tomar un descanso no resolverá mágicamente todos tus problemas. No, tu pareja no es la única que se supone que debe arreglarlo todo. Comprenda que ambos deben abordar este desafortunado giro de los acontecimientos y que deben comprometerse a mejorar su relación.

2. La terapia de pareja es tu mejor amiga

trabajar a través de la traición emocional en el matrimonio
La terapia de pareja puede ayudarte a perdonar a tu pareja por los engaños emocionales

Cuando las cosas se ponen difíciles, apoyarse en tu mejor amigo para que te ayude a resolver los problemas de tu relación puede no ser la mejor idea. Traerán su propio equipaje a la ecuación y, dependiendo de quién sea el mejor amigo, probablemente serán un poco parciales.

“No sorprende que una pareja que te engañe emocionalmente te deje conmocionado. La comunicación puede estar plagada de peleas y no llegarás a ninguna conclusión saludable de ninguno de tus argumentos.

“En tales casos, es mejor obtener ayuda de un profesional imparcial y que no juzgue. Un terapeuta puede ayudarlo a través de asesoramiento individual y de pareja. Al identificar la causa raíz de sus problemas, claramente podrán descubrir qué salió mal en su relación y qué puede hacer al respecto”, dice Nandita.

Si lo que busca es ayuda profesional, el panel de terapeutas experimentados de Bonobology está a solo un clic de distancia.

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3. Trabajar en la reconstrucción de la confianza tras la infidelidad emocional

“Cuando mi novia me engañó emocionalmente, sentí que nunca podría confiar en ella. Aunque no estaba dispuesto, su tenacidad para expresar su dolor y mantener esta relación me mantuvo cerca el tiempo suficiente para escucharla.

“Una vez que lo hice, me di cuenta de que el engaño emocional es solo el final si lo dejas ser. Decidí quedarme a pesar de que sentía que la confianza se había roto. Reconstruir la confianza después de una infidelidad emocional no ha sido fácil, pero es algo en lo que trabajamos todos los días”, nos dijo Jason.

Si desea perdonar a alguien por un engaño emocional, lo más importante que debe abordar es la confianza rota. Es posible que el compañero infiel deba ser un poco más transparente que antes, y el espacio personal puede convertirse en un lujo, al menos por un tiempo.

4. Sé amable contigo mismo

“Aunque a veces te sientas culpable o tengas una plétora de emociones negativas en tu mente, sé amable contigo mismo y no asumas toda la responsabilidad por lo que sucedió.

“Una relación funciona cuando ambos socios están igualmente involucrados e involucrados. Rodéate de personas o familiares que puedan brindarte un consuelo momentáneo. Es posible que desee alejarse de las situaciones sociales, pero hablar con la gente puede ser de gran ayuda”, dice Nandita.

Como señala Nandita, es importante no ceder a la tentación de encerrarse en una habitación oscura, pensando demasiado en los eventos que ocurrieron. Cuídate. Un estilo de vida saludable solo lo ayudará a lidiar con la traición emocional en el matrimonio o una relación.

5. Ponte el sombrero de detective

“Es hora de descubrir y analizar lo que sientes y por qué lo sientes. ¿Es ira? ¿Resentimiento? ¿Culpa? Los tres son diferentes, y el proceso para superarlos también es diferente.

“Escribe lo que sientes, por qué lo sientes y por lo que podría estar pasando tu pareja. Cuando llegue a un punto en el que se esté comunicando un poco más eficazmente con su pareja, asegúrese de que también está escuchando lo que dice su pareja. Trate de entender de dónde vienen y por qué dieron ese paso. Eso es fundamental a la hora de mejorar la comunicación en una relación.

“Extraer más información suele ser la parte más difícil, pero también es la parte que te ayuda a comenzar tu viaje de curación. En este caso, cuanto más sepas, mejor”, dice Nandita.

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Tratar de perdonar a alguien por su infidelidad emocional y al mismo tiempo vivir en la negación es una receta para el desastre. Comprenda por qué sucedió, cómo se siente al respecto y qué puede hacer para abordar esos sentimientos.

6. Sé honesto contigo mismo y con los demás

“A menos que seas honesto contigo mismo y tu pareja sea honesto contigo sobre lo que sucedió y por qué sucedió, no entenderás en qué necesitas trabajar. Solo cuando se hacen saber el uno al otro lo que sienten y cuáles son los problemas, pueden comenzar a hacer las paces”, dice Nandita.

Averiguar cómo perdonar los engaños emocionales mientras se mienten unos a otros sobre cómo se sienten es como jugar a los dardos en la oscuridad. ¿De verdad quieres continuar con esta relación? ¿O es hora de escribirles una carta de ruptura?

¿Eres capaz de perdonar a tu pareja por engañarte emocionalmente? Puede ser difícil aceptar algunos hechos fríos y duros, pero esas píldoras difíciles de tragar pueden ser los antibióticos que necesita en este momento.

¿Cómo puedo superar que me engañen emocionalmente?

“Aunque es posible que hayas decidido perdonar a alguien por engañarte emocionalmente, el perdón en realidad llega mucho más tarde”, dice Nandita, y agrega: “Necesitas comunicarte, comprender tus emociones y mejorar la fortaleza de tu relación.

“Comprenda por lo que pasó su pareja y crea genuinamente todo lo que le diga. Cree en el hecho de que ambos quieren trabajar en su relación y hazle saber a tu pareja si te gustaría que se esfuerce más. Cuando sus esfuerzos por hacer las paces te convenzan de que están realmente arrepentidos y que les gustaría fortalecer lo que tienes, el perdón en la relación llegará con el tiempo.

“Es importante recordar que todos somos humanos. Decir cosas como “No puedo perdonar a mi esposo por engañarme” o “Mi novia me engañó emocionalmente y no puedo perdonarla” no es el estado de ánimo que te ayudará.

“La gente se resbala, pasan cosas, puede haber muchos motivos. Siempre y cuando entiendas y te des cuenta de que esto no tiene por qué ser el final, no hay obstáculo que tu relación no pueda superar”, concluye.

Por supuesto, lidiar con la traición emocional en el matrimonio no es una tarea fácil. Pero con la ayuda de los consejos que enumeramos y un poco de ayuda profesional, no hay ninguna razón por la que no puedas salir de esto. Cuando todo termine, es posible que te sientas mucho más cerca de tu pareja que antes.

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