5 pasos para asegurar el cierre después de una ruptura. ¿Estás siguiendo estos?

Necesita un cierre después de una ruptura para no seguir lidiando con la pregunta: "¿Qué salió realmente mal?" toda tu vida. Una ruptura puede ser una experiencia extremadamente dolorosa por la sencilla razón de que superar a alguien con quien compartiste una conexión íntima no es fácil.

Mientras lidias con una ruptura, lloras, te afliges y sigues preguntando por qué la relación tuvo que terminar. Pudo haber discusiones, peleas, diferencias, juegos de culpas, pero hubo buenos momentos, momentos conmovedores, gran pasión también. Entonces, ¿por qué tú y ahora tu ex no pudieron hacer que funcionara?

Encontrar un cierre después de una ruptura definitivamente hace que el dolor sea un poco más soportable y el proceso de seguir adelante más fácil, ya que te libera de estar constantemente atrapado en el bucle de qué, cómo, por qué, si y pero. Una conversación de cierre después de una ruptura te da claridad sobre exactamente por qué la relación no funcionó. Si bien encontrar estas respuestas puede ser doloroso en el momento, sin duda son fundamentales para liberarse de las garras del pasado.

¿Qué es el cierre después de una ruptura?

Cada vez que piensas en una relación pasada, te llenas de tristeza, se te llenan los ojos de lágrimas y una ráfaga de recuerdos sigue pasando por tu mente. Añoras a tu expareja. Ojalá pudieras sentarte frente a ellos solo una vez y obtener respuestas honestas sobre lo que salió mal y por qué. Así es como te sueles sentir unos meses después de una ruptura.

Para algunas personas, estos sentimientos pueden persistir por mucho más tiempo, dejándolos obsesionados con un ex y sintiéndose apegados a una relación pasada durante años. Esto sucede cuando su pareja fue quien terminó la relación y todavía no tienen claro por qué su ex hizo lo que hizo.

Noah y su novia Dina habían estado pasando por una mala racha durante algún tiempo cuando un día ella terminó las cosas con un mensaje de texto de ruptura. Siempre habían hablado de casarse algún día y habían estado juntos durante más de 5 años, por lo que su decisión de terminar la relación, nada menos que por un mensaje de texto, fue un duro golpe para Noah.

Nunca llegó a tener una conversación de cierre de relación con Dina y, hasta el día de hoy, se pregunta qué salió mal. “Sé que habíamos tenido problemas, pero todavía no sé cuál fue la gota que colmó el vaso que la empujó a dejarme, tan poco ceremonioso, eso también. ¿Había alguien más? ¿De repente tuvo una epifanía de que ya no me amaba? Supongo que nunca lo sabré. Han pasado 10 años desde que nos separamos, y estas preguntas todavía me mantienen despierto por la noche a veces”, dice Noah.

Si ahí es donde estás, necesitas pedir el cierre de una relación. Solo cuando logras un cierre, dejas de sentir un vínculo emocional con la persona o la relación. ¿No mira hacia atrás con nostalgia pensando qué podría haber hecho para arreglar la relación rota o si valía la pena salvar la relación?

Encontrar el cierre después de una ruptura es crucial porque te ayuda a llegar a una etapa en la vida en la que finalmente estás dispuesto a dejarlo ir y seguir adelante. Ya no sientes ningún tipo de emoción o dolor cuando piensas en tu ex. Finalmente haces las paces con tu pasado.

¿Por qué es importante tener un cierre en una relación?

Sí, una ruptura puede ser terriblemente dolorosa en varios niveles. No puedes comer después de una ruptura, no puedes concentrarte en el trabajo, el sueño te esquiva y tu horario se descontrola. Incluso las cosas más simples, como levantarse de la cama por la mañana o salir a tomar un café con amigos, parecen imposibles de hacer.

Si te has preguntado, “¿Es importante el cierre después de una ruptura? ¿Y por qué?" La respuesta se encuentra en estos patrones de comportamiento dolorosos y problemáticos en los que la mayoría de nosotros nos involucramos cuando nos enfrentamos a una angustia. El cierre te ayuda a superar este desagradable estado mental y a pasar página.

Cuando le das a alguien un cierre o lo pides, finalmente estás listo para cerrar ese capítulo de la vida sin importar cuán hermoso haya sido mientras duró. Las personas que no se cierran permanecen atrapadas en el estado de patetismo y autocompasión después de una ruptura por mucho más tiempo.

Las probabilidades de que esto suceda son más altas cuando estás fantasma y, de hecho, se te niega una conversación de cierre después de la ruptura. O cuando una pareja engaña, provocando que la relación termine, o cuando alguien decide unilateralmente terminar una relación y se va sin dar ninguna explicación.

En todos estos casos, seguir adelante se vuelve más difícil porque se te ha negado la cortesía básica de una conversación final después de una ruptura. A veces, puedes lograr un cierre con un ex después de años, incluso sin tener una conversación con él. Es como una bombilla repentina que se enciende en tu cabeza cuando te das cuenta de que las cosas no estaban destinadas a ser o podrías estar haciéndole preguntas a tu ex y tratando de analizar las respuestas para finalmente encontrar el cierre.

Es importante cerrar una relación porque te ayuda a sanar, seguir adelante y volver a ser feliz. Jessica estaba locamente enamorada de Adam (los nombres cambiaron), pero él la engañó y siguió adelante.

“Seguía pensando que era feo, que era exigente, que no era una buena persona y seguía culpándome por su engaño. Dos años más tarde, obtuve el cierre con solo una llamada telefónica de él. Se disculpó por lastimarme y dijo que no podría perdonarse a sí mismo hasta que supiera que yo lo perdoné. Pensé que debería darle a mi ex cierre? Pero lo hice, y también encontré mi cierre”.

5 pasos para el cierre después de una ruptura

Tenemos una tendencia a seguir cuestionando qué salió mal después de que termina una relación. ¿Por qué la historia de amor llegó a un final tan abrupto? ¿Quién estaba equivocado? ¿Se podrían haber hecho las cosas de otra manera y salvado la relación?

Por eso es importante encontrar un cierre después de una ruptura. Tal vez puedas encontrar las respuestas a tus preguntas y seguir adelante. Aquí hay algunos pasos para asegurar un cierre sensato después de una ruptura.

Podrías preguntar: “¿Realmente necesito un cierre? ¿Es importante el cierre después de una ruptura? La respuesta es que todo el mundo lo hace. Sin él, no puede comenzar el proceso de curación y seguir adelante:

1. Tener una reunión de cierre

Cuando todo esté dicho y hecho y sepas que la ruptura es una realidad con la que tienes que lidiar, es recomendable tener una reunión de cierre. Asegúrate de que tu pareja también entienda que esto significa el cierre y no es un intento de revivir una relación muerta.

Elija un lugar neutral para esta conversación de cierre después de una ruptura, de modo que pueda tener una conversación honesta sin provocar miradas curiosas de los espectadores. Sin embargo, evita entornos íntimos como tu casa o una habitación de hotel para asegurarte de que encontrar un cierre después de una ruptura no te lleve a acostarte con tu ex.

Espere que la conversación sea desordenada y conlleve lágrimas, burlas y, tal vez, incluso un cambio de culpa. Después de todo, la decisión de separarse puede ser traumática para ambos.

2. Discuta todos los temas que desea cerrar

¿Cómo obtienes el cierre de alguien que te lastimó? No dejes ninguna hoja sin mover. Retira todos los gusanos debajo de cada uno y aplástalos. Es posible que tenga todo tipo de preguntas: "¿Me amabas?" "¿Qué tenía de bueno ella?" "¿Por qué no me dijiste?" "¿Es buena en la cama?" "¿Cuántas otras mujeres había?" y así.

Trate de controlar sus emociones. Ryan y Linda se habían reunido para una charla de cierre después de romper en una cafetería en un hotel de lujo. Cuando Ryan respondió a las muchas preguntas que Linda tenía para él, las cosas se calentaron. Después de un tiempo, el personal se había reunido en un grupo silencioso y parecía muy preocupado mientras Linda lloraba a mares. Si ya sientes lástima por ti mismo, las miradas comprensivas de los espectadores realmente pueden aumentar tus sentimientos de autocompasión.

Sin embargo, si una crisis pública no es algo de lo que desconfíes, déjate llevar por todos los medios. Lo importante es que cuando se reúnan para una conversación de cierre después de una ruptura, no deben dejar de lado ningún problema o pregunta que pueda tener en mente.

Por ejemplo, si hay algún problema financiero, discútalo también. Si quieres seguir siendo amigos, discute los términos y condiciones para futuras conversaciones y comportamientos.

3. Detenga las conversaciones por un período acordado mutuamente

Deben comprender que no pueden seguir estando en la vida del otro como si fuera un negocio normal inmediatamente después de una ruptura. Eres humano, no un robot. Dale tiempo para que sane todo el dolor. No envíe correos electrónicos, llame o envíe mensajes de texto a su expareja hasta que haya superado el dolor de la angustia. Créanos, la regla de no contacto realmente funciona.

No hace falta decir que nunca lo acosarás. Vigilar su vida solo profundizaría las heridas en tu psique, haciendo que la curación sea una tarea casi imposible. Así que acuerden que ambos mantendrán un pacto de no contacto hasta que ambos estén listos para volver a ser parte de la vida del otro. Esto incluye no discutir entre sí con amigos comunes.

Cuando solicita el cierre de una relación, es importante establecer claramente estas reglas básicas para la fase de recuperación posterior a la ruptura. Por supuesto, si hay demasiada virulencia y malas vibraciones, no debe preocuparse por querer hablar o mantenerse en contacto. Tu cierre tras la ruptura ya está hecho.

4. Haz una lista de todos los desaires y perdónate a ti y a tu pareja

Una vez que termine la reunión de cierre, siéntese con la mente despejada y haga una lista de todos los eventos buenos y malos que han sucedido en su relación hasta el momento. ¡Sé justo!

Escriba cada pequeña cosa que causó la ruptura y la eventual ruptura de esta relación. Luego medite sobre estos pensamientos en su mente o incluso diga en voz alta “Te perdono”. Esto cura la ira, la tristeza, la traición y la maldad.

Recuerda que el perdón es un aspecto importante para encontrar el cierre después de una ruptura. No estás perdonando a tu ex y dejándolo libre de todos los errores que pueda haber hecho por su bien, sino por el tuyo. Hasta que dejes ir los rencores y la ira, no lograrás un cierre después de la ruptura.

Si le debes un cierre a tu ex, puedes sentarte con la lista con ellos o enviársela por correo electrónico y decirles las cosas que funcionaron y las que no. Puedes tener una conversación de cierre después de eso y luego terminarla. . Te sentirás mucho mejor. Esta es una gran manera de dejar atrás el equipaje emocional.

Darle a alguien un cierre después de terminar una relación es lo mejor y lo correcto. A menos que haya sido una relación tóxica o abusiva, es una cortesía que debes extender a una expareja.

5. No ahondes en el pasado

Mel estaba asistiendo a un retiro de meditación con sus amigos cuando descubrió que tenía problemas de ansiedad tan graves que no podía dejar de lado el dolor de su ruptura. Estos sentimientos no resueltos también desencadenaron una abrumadora ansiedad en las nuevas relaciones que impidió que Mel dejara entrar a alguien en su vida.

Al final del retiro, le preguntó a uno de los instructores cómo podía hacerle frente y ella respondió: "Cierra el libro" sobre todo tu pasado. Fue realmente un consejo útil. No abras el libro. No profundizar en el pasado. Es como una hoja muerta, se ha caído al suelo y se pudrirá y se convertirá en lodo.

Entonces, ¿es importante el cierre después de una ruptura? La respuesta a eso ya está muy clara: es extremadamente importante sanar y seguir adelante. Sin embargo, es igualmente importante saber que realmente no necesitas a otra persona para encontrar el cierre. Sí, hacer que respondan a su pregunta puede ser beneficioso para obtener claridad sobre la ruptura y aceptarla. Sin embargo, el cierre real, que es la disposición a dejar atrás una relación pasada, solo puede venir desde adentro.

Entonces, si un cara a cara con su ex no es factible, concéntrese en encontrar su propio cierre. Buscar asesoramiento realmente puede acelerar el proceso al traer un nuevo nivel de autoconciencia. Si todavía está buscando un cierre con un ex después de años, los terapeutas experimentados en el panel de tecnicasparaligar pueden ayudarlo a lograrlo. La ayuda adecuada está a solo un clic de distancia.