6 formas de ser más empático en una relación según un experto

¿Te han acusado de ser desconsiderado? ¿O tal vez que nunca entiendes el punto de vista de tu pareja? ¿Has sido irrespetuoso sin siquiera darte cuenta? Cuando no puede relacionarse con cómo se siente su pareja, descubrir cómo ser más empático en una relación puede marcar una gran diferencia.

Como resultado, realmente conocerás a tu pareja. ¿Alguna vez te has encontrado con esas parejas que completan las oraciones del otro y saben intrínsecamente lo que dice su pareja con solo mirarse? Ser empáticos el uno con el otro es lo que los llevó allí.

Pero, ¿qué significa desarrollar empatía y cómo puede ayudar? Psicólogo consultor Patrocinador de Jaseena (MS Psychology), experta en género y gestión de relaciones, nos dice todo lo que necesitamos saber sobre la empatía en las relaciones y cómo un poco de amabilidad es muy útil.

¿Qué es la empatía en las relaciones?

Antes de profundizar en cómo ser más empático en una relación, asegurémonos de estar en la misma página sobre lo que significa. Dado que no es una prueba de secundaria para la que no estudiaste, no puedes improvisar.

“La empatía en las relaciones es comprender los sentimientos de la otra persona. En mi opinión, es el factor más importante en una relación”, dice Jaseena. La empatía en las relaciones puede equivaler literalmente a ver las cosas desde el punto de vista de tu pareja y comprender los sentimientos que tiene sobre las cosas”.

En pocas palabras, no solo camina una milla en los zapatos de su pareja; sientes el zapato muerde tu Aquiles, sientes sus piernas cansadas, y sientes su sed. Y cuando sientes lo que ellos sienten, puedes relacionarte mejor con ellos.

Tampoco tiene que ser tan serio. Cuando sabes que tu cónyuge no puede soportar el olor a pescado, no pedir un plato de sushi para la cena es una simple manifestación de cómo ser empático.

“Engendra respeto, y si un compañero no desarrolla empatía, la dinámica no avanza, ya que el respeto es la base de cualquier relación. Es importante que ambos desarrollen empatía, ya que se supone que no debes estar solo en una relación”.

“Ser más empático significa entender a la otra persona. Significa tener límites claros en su relación y respetarlos. Significa comprender las necesidades de su cónyuge. Y no se detiene allí; necesita manifestarse a través de acciones”, agrega Jaseena.

Si eres del tipo que se queda incómodamente congelado cuando una persona se abre o llora frente a ti, no te preocupes, todavía hay esperanza. Afortunadamente, cómo ser más empático en una relación no es ciencia espacial.

¿Cómo desarrollar empatía en tus relaciones?

“Nunca puedo entender su ansiedad”, dijo Darell, hablando sobre la ansiedad de su novia Jess y cómo a menudo no tiene ni idea de lo que debe hacer cuando una conversación difícil resulta en un ataque de ansiedad.

“Cada vez que peleamos o tenemos una conversación sobre algo serio, ella sale de la habitación y comienza a jadear, diciendo que tiene un millón de cosas en la cabeza. Lo único que me pasa por la cabeza es una confusión absoluta sobre lo que debo hacer a continuación”, dice Darell.

En la superficie, tratar de ver el mundo a través de los ojos de tu pareja puede parecer imposible. Pero cuando llegas al meollo del asunto, te das cuenta de que la respuesta a "cómo ser empático" es tan simple como hacerle la misma pregunta a tu pareja, para que ambos puedan descubrir qué es lo que necesitan.

Esto nos lleva al primer paso en su viaje hacia el desarrollo de la empatía: preguntarle a su propia Jess qué debe hacer.

1. Sea más empático comunicándose más

“Comprenda cuando una persona dice algo desde su propia perspectiva, sin agregar su propia perspectiva”, dice Jaseena. “

“Mejorar la comunicación en su relación es el primer paso para generar empatía. A veces, tu pareja puede decirlo con palabras, a veces la respuesta está en su lenguaje corporal y, a veces, lo dice en silencio”, agrega.

A la hora de la verdad, crear empatía se trata de saber lo que tu pareja quiere y necesita, y luego actuar en consecuencia. Para asegurarse de no dejarlo solo en conjeturas, hacer las preguntas adecuadas y hablar al respecto puede marcar una gran diferencia.

Preguntas como “¿Qué te hace feliz?” o incluso “¿Cómo expresas tu descontento?” y “¿Hay algo que hago que te irrita?”, pueden ayudarlo a estar un paso más cerca de desarrollar empatía.

Cuanto más sepas, más podrás ponerlo en práctica. Jaseena nos recuerda el otro aspecto importante de la comunicación: escuchar. “Cuando tu pareja se esté comunicando, escucha atentamente lo que dice. Todo se reduce a escuchar, comprender y actuar en consecuencia”.

2. La empatía en las relaciones se trata de mostrar compasión

“Como una forma de mostrar compasión, asegúrese de usar un vocabulario emocional cuando hable sobre su pareja y sus sentimientos”, dice Jaseena. “Cuando tu pareja tenga dificultades para comunicar sus emociones, trata de ayudarlo con cualquier vocabulario emocional que creas que se aplica a la situación”, agrega.

Al mostrar que te estás tomando el tiempo para procesar los sentimientos de tu pareja y expresarlos a través de un vocabulario emocional, también estarás demostrando afecto en tu dinámica. Piénsalo, cuando sabes que tus sentimientos se comparten con la persona que más te importa, seguramente te sentirás mucho más seguro, ¿no es así?

3. Cómo ser más empático en una relación: no juzgar

Imagínate esto: después de reunir el coraje para decirle a tu pareja que te pones ansioso cuando habla con un ex. Si tu pareja se ríe de ti y te menosprecia por tu ansiedad, no te vas a sentir muy contento por eso.

Cuando sus inquietudes, percepciones y sentimientos se toman de inmediato con juicio y escrutinio, probablemente no estará muy interesado en compartir nada más. Por lo tanto, para generar empatía, no debes juzgar las emociones de tu pareja con dureza.

“Manténgase alejado de ser demasiado obstinado. No seas demasiado crítico, no insultes a tu pareja en público y siempre respeta sus gustos y disgustos. Lo más importante es que no engañes a tu pareja”, dice Jaseena.

“¿Por qué estás pensando demasiado en esto? Estás actuando como un loco…”, puede terminar siendo una forma severamente dañina de gaslighting en tu relación. En lugar de tratar de “arreglar” los sentimientos de su pareja, reconózcalos y compréndalos.

Ser más empático significa comprender la perspectiva de una persona sin agregar la propia a la mezcla. Dado que tus juicios son parte de tu perspectiva, debes eliminarlos.

4. Desarrollar la empatía a través de las acciones

Felicitaciones, a través de una comunicación efectiva, ahora sabe exactamente lo que siente su pareja y por qué se siente de esa manera. Pero... ¿qué estás haciendo al respecto? ¿Eso es todo lo que hay que saber para ser empático?

A menos que ponga su dinero donde está su boca, no va a hacer mucha diferencia. Y no, no nos referimos a arrojar dinero a su problema, queremos decir que necesita seguir el camino.

“También puedes ser empático en tus acciones asumiendo algunas de las responsabilidades de tu pareja. Si sabe que está luchando con algún tipo de responsabilidad, ofrézcale una mano”, dice Jaseena.

Tiene la pregunta, "¿Cómo ser más empático en una relación?" ¿Te atascaste en una rutina? La respuesta puede ser literalmente tan simple como retomar una tarea que odian hacer. Ponte los guantes; estamos lavando estos platos hasta que estén absolutamente limpios.

5. Sé solidario

El apoyo viene en muchas formas diferentes. Tal vez tu pareja quiera que te encargues de algo por ella, o tal vez solo quiera sentirse escuchada. Mientras trata de brindar más apoyo en su matrimonio o relación, también es importante tratar de averiguar el tipo de apoyo que necesitan.

Aquí hay algo que ayudará: cuando su pareja necesite apoyo, pregúntele si solo está escuchando o ayudándolo a resolver algo. Cuando elimina cualquier falta de comunicación, se asegura de que su noble causa no termine irritando a su cónyuge.

En el proceso, te volverás más empático al ser comprensivo. Cuando tu pareja sepa que siempre tiene un confidente y puede buscar refugio en ti, no le preocupará que no entiendas sus emociones.

6. Encuentra un equilibrio entre el respeto y el respeto por ti mismo

Es posible que en tu búsqueda para descubrir cómo ser empático, termines descuidando tus propias necesidades. Dado que todo este esfuerzo comenzó con la intención de que ambos fueran iguales, debería seguir siendo así.

“Empatizar con la otra persona no significa que pongas los intereses de la otra persona completamente por delante de los tuyos”, dice Jaseena. “Necesitas ser compasivo contigo mismo para entender a la otra persona. Solo después de eso, la otra persona sentirá que puede acercarse a ti. Eso en sí mismo es una forma de empatizar con tu pareja”, agrega.

¿Alguna vez has visto terapia de pareja en el cine? El punto detrás de "Cuando dices esto, siento esto", es dejar que la pareja sepa sobre los sentimientos de uno para que pueda ser más consciente de las decisiones que toma. En efecto, genera empatía.

Cómo ser más empático en una relación puede ser algo natural para algunos, mientras que otros pueden necesitar hablar un poco más al respecto. Y cuando puedas sentir lo que siente tu pareja, probablemente no harás mucho para lastimarla.

Si actualmente está buscando ser más empático en su relación, tecnicasparaligar tiene una multitud de consejeros experimentados que estarán dispuestos a guiarlo a través de todo el proceso. No, no será como en las películas, lo prometemos.

preguntas frecuentes

1. ¿Cómo sé si a mi pareja le falta empatía?

Los signos de falta de empatía suelen parecer signos de falta de respeto en una relación. Si se burlan de tus sentimientos y los descartan, o si experimentas críticas destructivas sobre tus inseguridades, o si tu pareja simplemente no puede entender tu punto de vista, todo apunta a una falta de empatía.

2. ¿Por qué me falta empatía por mi pareja?

La falta de empatía puede deberse a problemas no resueltos que causan amargura con el tiempo o a rasgos inherentemente egoístas en tu personalidad. Quizás eres emocionalmente distante o incapaz de establecer una comunicación clara con tu pareja. De cualquier manera, la terapia de pareja y la mejora de la comunicación definitivamente ayudarán.

3. ¿Puede un hombre sin empatía tener una relación sana?

Independientemente del género de la persona que carece de empatía en la relación, la conclusión es que sin ella, su dinámica es altamente susceptible al desastre. La empatía engendra respeto, el respeto engendra confianza. En ausencia de cualquiera de estos fundamentos, cualquier relación está en peligro.