9 maneras de arreglar una relación después de que se rompe la confianza

Ya sea que alguno de ustedes hizo trampa o alguien mantuvo en secreto esa fuente adicional de ingresos, descubrir cómo arreglar una relación después de que se rompe la confianza puede parecer una tarea hercúlea. Si bien puede parecer que todo lo que está recibiendo es una indiferencia a pesar de todo el esfuerzo que ha realizado, estamos aquí para decirle que mejora, siempre que sepa lo que está haciendo.

Si la falta de ideas te llevó hasta aquí, ten por seguro que te irás sabiendo qué hacer. No, las cosas probablemente no serán arcoíris y mariposas mañana, pero al menos estarás un paso más cerca de esas tardes de domingo perezosas y perfectas que ahora parecen una realidad lejana.

Hablemos de qué hacer cuando se rompe la confianza en una relación con la ayuda de un psicoterapeuta Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), que se especializa en consejería de relaciones y Terapia Racional Emotiva Conductual.

¿Puede una relación funcionar después de que se rompe la confianza?

“Nunca nos vamos a recuperar de esto. Este es el final”, podría estar pasando por tu mente inmediatamente después de esa gran pelea. Antes de entrar en cómo arreglar una relación después de que se rompe la confianza, es importante abordar estos pensamientos paranoicos que pueda tener.

“Realmente depende de cuál sea el problema que causó el abuso de confianza y qué tan dispuesta esté una pareja a perdonar a la otra”, dice el Dr. Bhonsle. “Si es algo como la infidelidad, puede parecer difícil dejarlo. Si un socio apostó algo de dinero después de prometer que no lo haría, puede ser un poco más recuperable”.

“Un 'abuso de confianza' es un término muy amplio. Cuando intenta averiguar si la situación se puede solucionar, debe hacerse algunas preguntas como:

• ¿Qué tan dañino es este abuso de confianza?
• ¿Con qué frecuencia sucede?
• ¿Hay una serie de temas diferentes o uno solo?
• ¿Están ambos dispuestos a trabajar en ello y superarlo?

“Al final del día, depende en gran medida de cuán indulgente sea una persona. A alguien que experimentó una falta de confianza en la dinámica de su familia le resultará mucho más difícil dejar el pasado en el pasado. Depende del temperamento personal y la voluntad de perdonar”, dice el Dr. Bhonsle.

Entonces, si estás buscando en Google algo como "cómo reconstruir la confianza con alguien a quien lastimaste" después de que olvidaste desearle un deseo en su cumpleaños, quizás sea mejor que te calmes. Pero si es algo como la infidelidad lo que está tratando de superar, el Dr. Bhonsle habla sobre todo lo que necesita hacer.

Cómo arreglar una relación después de que se rompe la confianza

Investigar sugiere que mientras se recupera del adulterio, una pareja debe concentrarse en los siguientes puntos:

• Conociendo todos los detalles de lo ocurrido
• No reprimir tu ira
• Hacer un esfuerzo para mostrar compromiso
• Reconstruyendo la confianza
• Trabajando en la relación activamente

Pero dado que cada pareja es esencialmente diferente, recuperar la confianza en una relación después de mentir y engañar depende en gran medida de cómo lo manejes. Además, las cosas pueden ser un poco diferentes para la persona que fue traicionada y para la pareja que (con suerte) se arrepiente de haber cometido un error.

Con eso en mente, echemos un vistazo a cada extremo del espectro, y lo que debe hacer el traidor, el traicionado y ambas personas juntas como pareja. Ah, y si está pensando en pasar por alto la parte que se aplica a usted y cerrar este artículo será suficiente, solo se comprará un boleto de regreso aquí en un par de días. ¡Hasta entonces!

Para los traicionados: cómo arreglar una relación después de que se rompe la confianza

Si ha sido capaz de capear la tormenta que vino después del descubrimiento inicial de que se había roto la confianza, ya se ha puesto en una mejor posición que la mayoría. Incluso si reaccionó como el resto de nosotros, es decir, gritó y salió furioso, todavía hay mucho que debe comenzar a hacer. Entremos en ello.

1. Llevar a cabo una evaluación de riesgos exhaustiva

No, un análisis FODA no solucionará los problemas de confianza en su relación, pero aún debe analizar lo que debe hacer ahora. “Antes de que alguien siga el camino del perdón, es importante realizar una evaluación de riesgos”, dice el Dr. Bhonsle.

“¿Cuán probable es que su confianza se rompa nuevamente, dado el historial de la persona con la que está en una relación? ¿Qué tan genuino es su remordimiento? ¿Crees que puedes recuperar la confianza en una relación después de mentir y engañar? él pide.

A menos que te convenzas de lo que debes hacer, sería como obtener el título de abogado solo porque tu papá dijo que sería una buena idea. Cuatro años después, se encontró endeudado, desesperado y con la necesidad de un cambio de carrera. Averigua lo que quieres antes de llegar a esa etapa.

2. Comunícate con tu pareja

“Hable con la persona que fue el llamado 'infractor' y trate de entender lo que estaba pasando por su mente. ¿Qué causó que su juicio se viera afectado? Conoce todos los detalles, aunque duela hablar de ello.

“Necesitas tratar de evaluar sus perspectivas, para entender qué pudo haberlo causado o no. Lo que a su vez alimenta su comprensión de si es probable que vuelva a suceder o no”, dice el Dr. Bhonsle.

Dado que no puedes encontrar la manera de arreglar una relación después de que se rompe la confianza por ti mismo, asegúrate de comunicarte con tu pareja con calma. Habla sobre lo que sientes, obtén información sobre lo que sucedió y pasa al siguiente paso: tomar una decisión.

3. ¿Qué camino, hombre occidental?

Una vez que haya superado los pensamientos como "Nuestra confianza rota nunca se puede recuperar" y su evaluación de riesgos le haya dado una idea justa de qué hacer, debe comprometerse con ella.

“'Cuánta falta de respeto es demasiada falta de respeto' es una pregunta muy personal que debes responder. Una vez que lo haga, debe comprometerse con el camino a seguir que ha elegido. El respeto es la base de cualquier relación. La confianza y el amor son igualmente importantes, pero sin respeto mutuo, no hay profundidad en una dinámica”, dice el Dr. Bhonsle.

¿Puedes volver a establecer el respeto mutuo, después de quedarte varado? Si te decides por ello, asegúrate de seguir adelante. Mojar el dedo del pie en el agua helada y decir "Lo intenté" no va a ser suficiente. Quítate los zapatos y salta con ambos pies.

Para el traidor: cómo reconstruir la confianza con alguien a quien lastimaste

Comprensiblemente, lo único que podría querer hacer en este momento sería actuar como si nada hubiera sucedido y continuar ignorando a este elefante en la habitación, con la esperanza de que algún día se levante y se vaya.

Pero al igual que los invitados no invitados, este elefante llegó para quedarse. La única salida, la única respuesta a "cómo reparar una relación después de que se rompe la confianza" es enfrentarla de frente. Averigüemos cómo puedes hacer eso.

1. Asumir la responsabilidad

“En un mundo ideal, el traidor debe aceptar su error y hacer las paces. Pero tú y yo sabemos que eso no sucede, ¿verdad? Siempre existe esa fase en la que las personas pueden tratar de justificarlo o hacer que parezca que las circunstancias estaban fuera de su control. O que su pareja es lo que les llevó a dar un paso tan extremo.

“En lugar de señalar con el dedo hacia afuera, es importante mirar hacia adentro y decir las cosas por su nombre”, dice el Dr. Bhonsle. Aunque cada fibra de tu ser quiera decir algo como “Estaba borracho, no pude evitarlo”, trata de no hacerlo. Las circunstancias de la situación surgirán si tu pareja trata de obtener los detalles de lo que sucedió.

2. Cree en tus disculpas para que tu pareja también las crea

“No sé por qué lo hice. Lo siento” no va a ser suficiente. Puede que no parezca demasiado importante en el momento, pero si te disculpas sinceramente con alguien a quien lastimaste o no, puede hacer o deshacer todo el asunto.

Asegúrate de estar arrepentido, de asumir la responsabilidad por lo que hiciste y de tener un plan para rectificar las cosas. Esto nos lleva a nuestro tercer punto sobre cómo reparar una relación después de que se rompe la confianza: hacer las paces.

3. ¿Quieres recuperar la confianza en una relación después de mentir y engañar? ¡Enséñalo!

“Hay ciertos términos y condiciones que entran en todas las relaciones felices. Si quiere aferrarse a su pareja, evite cualquier tipo de agravamiento del descontento. Junto con un cambio en el comportamiento, también debe haber un cambio en la filosofía que alimenta ese comportamiento. Tienes que reconfigurarte para hacerlo mejor y ser más activo”, dice el Dr. Bhonsle.

Demostrar que estás comprometido a hacer las paces cuando se rompe la confianza en una relación puede ser tan simple como ser más transparente, proactivo y empático. No, el desayuno en la cama no es una solución rápida para "cómo arreglar una relación después de que se rompe la confianza", pero al menos despertarse con tocino y huevos hará que su pareja sonría un poco.

Para la pareja: cómo arreglar una relación después de que se rompe la confianza

Aunque lo primero que hizo después de enterarse de la traición pudo haber sido salir furioso de su casa, en el futuro, debe trabajar en equipo. Al trabajar juntos hacia un objetivo común, incluso podrían terminar arreglando su relación tóxica. La confianza rota nunca se puede recuperar si los únicos dos miembros del equipo quieren constantemente que el árbitro expulse al otro.

1. La terapia de pareja es probablemente lo mejor que puedes hacer

“Cuando las parejas involucran a sus familiares o amigos en peleas, se convierte en una debacle de 'él dijo, ella dijo'. Es como jugar al fútbol sin porterías. Corre y cansate todo lo que quieras; no tiene sentido lo que estás haciendo.

“Al igual que los goles dan sentido al juego de fútbol, ​​los goles dan sentido al proceso de resolución de conflictos y reconciliación de relaciones. Un consejero matrimonial profesional puede ayudarlo a determinar las metas a las que conducirá su proceso”, dice el Dr. Bhonsle.

Si actualmente se encuentra en una situación en la que está abordando cómo arreglar una relación después de que ustedes mismos hayan roto la confianza, considere buscar un consejero. tecnicasparaligar tiene una multitud de terapeutas experimentados que estarían dispuestos a ayudarlo en este momento difícil, incluido el propio Dr. Bhonsle.

2. Sean pacientes unos con otros

“Si quieres continuar con tu relación, la pareja necesita ejercitar una cantidad sobrehumana de paciencia el uno con el otro. Cuando se trata de ser una pareja, no van a estar de acuerdo en la mayoría de las cosas.

“Habrá diferencias en opiniones, ideas, sueños y metas, pero es importante hablarlo. No deje que se encone, eventualmente saldrá como un volcán gigante de frustración”, dice el Dr. Bhonsle. Cuando se rompe la confianza en una relación, también se rompe cualquier otra base que hayas establecido. Volver a nutrirlo desde cero no es tarea fácil.

3. Comprométete a trabajar en la relación

“Tienes que demostrar el cambio en lugar de simplemente hablar de lo que estás dispuesto a hacer. Demuestra tus intenciones todos los días. Cuando quieran caminar juntos en lugar de alejarse el uno del otro, baje los brazos, descubra lo que debe hacer.

“Cosas como 'el trabajo en equipo hace que el sueño funcione' pueden parecer clichés, y lo son, pero también son ciertas. Sin un objetivo compartido, ¿qué están haciendo juntos?” dice el Dr. Bhonsle.

Independientemente de si te equivocaste o si fuiste tú quien salió lastimado, con suerte, ahora tienes una mejor idea de cómo arreglar una relación después de que se rompe la confianza. Aunque hablamos de lo que se debe hacer a largo y corto plazo, todo comienza con un compromiso de cambio. Así que póngase sus botas de trabajo y póngase a trabajar.