Celos y relaciones: ¡Donde mora el amor, siguen los celos!

Los celos en las relaciones a menudo pueden hacer que incluso las más saludables parezcan inherentemente tóxicas, con problemas que se vuelven locos. Solo la idea de que tu pareja traicione tu confianza puede sacar lo peor de ti. Las disputas pueden causar daños permanentes y, de repente, cada amigo que tiene tu pareja se convierte en una amenaza para tu relación.

Por eso, para establecer una relación sana y mantenerla, uno debe aprender a controlar los sentimientos de celos para no dejar que una relación perfectamente buena se desperdicie. Sanar los celos y la inseguridad viene después, lo primero es entender que los celos son parte integral del proceso de relación.

A veces, incluso una mirada astuta en la dirección de alguien que te está mirando puede ser suficiente para molestar a tu pareja. Entonces, ¿cómo se pueden evitar los celos en las relaciones? ¿Cómo debemos expresarlo cuando estamos celosos? Vamos a averiguar.

Los celos en las relaciones: una historia tan antigua como el tiempo

“Creo que es hora de irnos”, se acercó y le dijo a su esposo, su tono escueto. Habían pasado más de dieciocho minutos y no se había apartado del lado de esa mujer. ¡Estaba vestida con seda, los ojos pintados con kohl y tenía una figura espléndida! “Los niños estarán esperando”, le dijo de nuevo a su esposo, esta vez con un tono frío como la piedra.

Se disculpó con la dama, tomó el brazo de su esposa y comenzó a caminar hacia una pareja de amigos en el comedor. “Errr… ¿una bebida pequeña, por favor?” Suplicó algo tímidamente. Por el resto de la noche, se mantuvo alejado de Miss MNC. Su esposa no insistió en volver a irse, pero él sabía que el viaje en automóvil a casa sería largo. .

Se podría sustituir a la esposa por el esposo o socios en las relaciones de pareja y el escenario aún le sonaría. Para la mayoría de nosotros, al menos en algún momento de nuestras vidas. Incluso las relaciones más fáciles y saludables arrojan sorpresas desagradables en un entorno social. A veces todo lo que se necesita es un trago o dos, la mención perdida de un viejo amor o una mirada persistente acompañada de una sonrisa.

¿Qué son los celos?

El Oxford English Dictionary define la palabra celoso como "sentir o mostrar resentimiento hacia una persona que uno considera un rival". Esta definición sugiere que es el creencia de la presencia de la rivalidad que es la cuestión clave, y no si tal rivalidad realmente existe. La mayoría de los estudiosos asumen que los celos son culturalmente universales, aunque la cultura y la era histórica dan forma a cómo se definen los celos, qué los desencadena y cómo los hombres y las mujeres los enfrentan.

Los científicos también han recopilado evidencia de una división de género sobre cómo cada uno experimenta y reacciona ante el monstruo de ojos verdes. De acuerdo a Buss y Schmitt, 1993; Vidrio y Wright, 1992, mientras que en los hombres, la infidelidad sexual incita a la mayoría de los celos; en las mujeres, el descubrimiento de que sus maridos han formado un vínculo emocional profundo con otras mujeres y/o están despilfarrando recursos en ellas es sumamente perturbador.

Los celos en las relaciones fuertes

Otro hallazgo fue que las personas involucradas en relaciones a largo plazo experimentaron menos inseguridad en la relación y mayor confianza. Curiosamente, los investigadores demostraron que la razón de esto era a menudo que, en el pasado, sus relaciones habían sufrido sexo extradiádico (el término extradiádico se refiere a una amplia gama de comportamientos que ocurren fuera de una relación/apego comprometido), y las parejas habían aprendido a superar los problemas de inseguridad.

La emoción más común asociada con los celos es la ira, y en algunos casos extremos (de celos morbosos), se acompaña de violencia. ¡Lo interesante de notar aquí es que la mayoría de nosotros sentiríamos más simpatía por el perpetrador herido/rechazado que por el que realmente ha estado en el extremo receptor de la ira y la humillación! Incluso nuestros tribunales se ocupan de los crímenes pasionales con una mirada algo más suave. Matar a un amante en un ataque de ira porque alguien lo descubrió engañando en el dormitorio es un crimen 'pasivo', pero matar a un extraño que nos ha estafado con dinero es actuar 'a sangre fría'.

Cómo expresamos los celos

Si bien la ira puede ser una de las principales expresiones de los celos, también entran en juego otras emociones como la tristeza y la ansiedad. Y se expresan en conductas que contrastan marcadamente con las de la ira. La dependencia mejorada, el aumento de las demostraciones de amor y el aumento de las demandas de actividad sexual, por ejemplo, podrían ser algunos. ¿Te suenan familiares las palabras "Fue el mejor sexo de reconciliación"? Bienvenida a la caos del amor romántico. Aquí hay algunas preguntas para reflexionar…

¿La perspectiva de que alguien más guapo/inteligente (por muy subjetivo que sea) preste atención a su cónyuge y que su pareja brille bajo la ducha, genera sentimientos de ira y desagrado hacia ambos?

¿La atención de su pareja en otro, ahora que el romance y la pasión se han desvanecido de su relación (seamos honestos aquí, ustedes dos han estado allí, hecho eso) lo hace sentir inseguro?

¿Habla de una pelea que ha tenido con su cónyuge con un amigo del sexo opuesto para obtener la perspectiva del otro género, pero piensa que es una traición cuando su pareja hace lo mismo?

Estas preguntas pueden hacerte reflexionar sobre la naturaleza misma de los celos en las relaciones. Los sentimientos de inseguridad y celos a menudo pueden surgir de la nada, lo que importa en esas situaciones es cómo los manejas. Entonces, ¿cómo se puede tener control sobre los celos en las relaciones? Vamos a averiguar.

Cómo controlar los sentimientos de celos en una relación

Lo que una vez solía ser la relación más amorosa ahora podría haberse convertido en una pelea a gritos cada vez que se encuentran. En un ataque de ira inducido por los celos, te olvidarás de lo mucho que esta persona significa para ti y de que no puedes pensar en perderla. Lo cual es irónico, porque al continuar con los argumentos llenos de ira, los estás alejando.

Hemos enumerado algunas formas de ayudarte a lidiar con los celos en las relaciones, para que no termines arrepintiéndote de ese tono duro que utilizaste con tanta rapidez.

1. Lucha contra la causa raíz

Los sentimientos de inseguridad y los celos van de la mano. Estás inseguro porque estás celoso, estás celoso porque estás inseguro. La mayoría de las personas a menudo experimentan celos debido a otros problemas como inseguridades, ansiedad y problemas de autoestima. Al abordar los problemas que podrían causarle celos, no solo mejorará su relación, sino que también verá un impacto positivo en su vida fuera de ella.

2. Mejora la comunicación con tu pareja

Lo has visto en las películas, todo el ejercicio de “cuando dices/haces eso, me hace sentir así”. Si bien esa no es la única forma de mejorar la comunicación en su relación, definitivamente ayudará comenzar con ejercicios básicos. Llegarás al fondo de lo que piensas tú y lo que piensa tu pareja sobre los celos en vuestra relación.

3. Establecer confianza mutua

Uno de los fundamentos de cualquier relación es la confianza mutua. Sin él, va a ser extremadamente imposible que su relación prospere. Si desea controlar los sentimientos de celos en su relación, esfuércese por establecer una confianza mutua entre ellos. Una vez que puedas confiar de todo corazón en tu pareja, tendrás mucho menos de qué preocuparte.

4. Mantén la calma

Es más fácil decirlo que hacerlo, lo sé, pero trata de no reaccionar con rabia. Tómese un tiempo para descansar, tranquilícese y evalúe la situación antes de elegir hacer un comentario. Es posible que incluso te des cuenta de que no tenías por qué preocuparte por lo que estabas celoso. La curación de los celos y la inseguridad comienza contigo mismo, y solo cuando estás en un estado mental tranquilo puedes ponerte a trabajar.

5. Busca ayuda profesional

Cuando las cosas se vuelven abrumadoras, no hay vergüenza en el hecho de que necesite ayuda para lidiar con los sentimientos de inseguridad y celos por los que puede estar pasando. La terapia te ayudará a procesar esos sentimientos y te proporcionará las herramientas y los conocimientos necesarios para recuperar tu dignidad. En Bonobology, contamos con una multitud de terapeutas experimentados esperando para ayudarlo a superar estos tiempos difíciles.

Al controlar los sentimientos de inseguridad y celos por los que atraviesas, verás la diferencia no solo en tu relación, sino también en otras esferas de tu vida. Las interacciones que tienes con el mundo dependen de cómo interactúas contigo mismo. Al volverse más seguro y confiar en sus capacidades, terminará teniendo una relación más saludable, libre de celos y una vida mejor.

preguntas frecuentes

1. ¿Los celos son saludables en una relación?

Sí, un poco de celos en las relaciones a menudo puede ser saludable. No querrás que tu pareja lo descarte con indiferencia si estuvieras coqueteando descaradamente con otra persona, ¿verdad? Eso significaría que han perdido interés. Entonces, para demostrar que aún te importa, un poco de celos puede ser saludable.

2. ¿Qué causa los celos en una relación?

Los celos a menudo provienen de sentimientos de inseguridad y problemas de autoestima dentro de uno mismo. Al abordar los problemas que puedas tener, también aprenderás a lidiar con los celos en una relación.

3. ¿Cómo dejo de ser celoso en una relación?

Si quieres dejar de sentir celos en una relación, puedes comenzar por diagnosticar y trabajar en la causa raíz de los celos. Establece confianza con tu pareja, trabaja en mejorar la comunicación en tu relación y no dejes que tu rabia controle tu forma de reaccionar. Buscar ayuda profesional también funcionará de maravilla si buscas no ser celoso en tus relaciones.