¿Cómo equilibrar la independencia en una relación?

Piense en su relación como un diagrama de Venn. Tu pareja y tú sois los dos círculos que tienen un espacio compartido cuando se superponen. Pero mantener el equilibrio entre la arena compartida y tu círculo individual no es tan fácil como parece. Entonces, ¿cómo evitar que los dos círculos se fusionen en uno? ¿Cómo equilibrar la independencia en las relaciones?

Exploremos este tema en consulta con el psicoterapeuta. Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), que se especializa en consejería de relaciones y Terapia Racional Emotiva Conductual. Una comprensión matizada de cómo mantener la independencia en una relación no es posible sin la experiencia de un profesional de la salud mental.

Comenzamos nuestra discusión recordando las sabias palabras de Michel de Montaigne: “Lo mejor del mundo es saber pertenecer a uno mismo”. Al final de esta estadía, dominarás el arte de decir tu verdad mientras estás en un vínculo romántico. Nuestro enfoque radica en una pregunta: ¿cómo ser independiente en una relación?

6 formas de equilibrar la independencia en una relación

¿Por qué hay tanto alboroto en torno a la idea misma de ser independiente en una relación? Es realmente que importante o estamos exagerando el concepto? Sí, es TAN crucial mantener un sentido de uno mismo para una relación saludable y que funcione bien.

El Dr. Bhonsle explica: “Necesitamos entender que las personas crean relaciones. Su individualidad no puede ser sacrificada en el altar de la pareja. La belleza de cualquier conexión romántica es la variedad que ambos socios aportan a la mesa. Sus contribuciones individuales crean un maravilloso espacio compartido donde crecen y construyen una vida juntos. Perder de vista lo que representas tiene consecuencias muy perjudiciales”.

El beneficio de la independencia en las relaciones tiene dos vertientes; la dinámica de pareja es más fuerte y el bienestar individual es mayor. Queremos ambos (y más) para ti. ¡Comencemos con las 6 formas estelares de volverse emocionalmente independientes!

1. No busques "completar" a través de tu pareja

La gente tiende a tomar el término "media naranja" bastante literalmente. Buscar la realización a través de una relación o de tu pareja no solo es una elección poco saludable, sino también una gran responsabilidad para colocar sobre los hombros de alguien. Nuestros socios no son responsables de nosotros, y eso no es negociable. Intentar completarse en el amor es el primer paso en el camino de la dependencia.

Fred Rogers dijo astutamente: “Necesitamos ayudar a las personas a descubrir el verdadero significado del amor. El amor se confunde generalmente con la dependencia. Aquellos de nosotros que hemos crecido en el amor verdadero sabemos que podemos amar solo en proporción a nuestra capacidad de independencia”. No se miren como dos mitades de un corazón; ya eres autosuficiente. Tu pareja es un plus.

El Dr. Bhonsle dice: “Es imperativo desmantelar la idea de 'completar'. Suscribirse a esta creencia puede ser bastante destructivo porque eso es exactamente lo que sucede en los matrimonios o relaciones codependientes: las personas dejan de verse a sí mismas como individuos. Se unen en cada esfera de sus vidas. Pero en ese escenario, ¿qué ofreces a la relación?”.

Entendamos esto mejor con un ejemplo. Patricia y Jayden han estado juntos durante 9 años. Sin darse cuenta, Patricia ha hecho de la relación el todo y el alma de su vida. Obtiene toda la satisfacción y el significado de su vínculo con Jayden. Pero últimamente ha sentido que algo anda mal: después de dedicar todo su tiempo y energía a esta conexión, después de hacer tantos sacrificios, de alguna manera no se siente bien. Debería ser una historia de amor perfecta, ¿verdad?

Equivocado. El problema radica en su propia imagen. Ya no puede reconocerse a sí misma. Patricia ha puesto todas sus esperanzas, sueños y alegrías en otra persona. Además de experimentar una pérdida de control y de sí misma, se ha dado cuenta de la inutilidad de sus acciones.

2. ¿Cómo ser independiente en una relación? Tener un círculo propio

Y no podemos enfatizar esto lo suficiente. Estudios han demostrado que las relaciones sociales positivas tienen vínculos claros y marcados con la salud a corto y largo plazo de un individuo. Es vital tener una red propia: amigos, colegas, familiares y conocidos que sean distintos de su vida romántica. Este es un elemento clave para ser independiente en una relación.

Muchas parejas corren en el mismo círculo o tienen muchos mutuos. En otros casos, uno de los socios se absorbe en el grupo de amigos del otro. Estas situaciones no tienen nada de malo per se, pero hay momentos en los que necesitas un amigo que te apoye incondicionalmente sin hacer de abogado del diablo para tu pareja. Tu paseo o mueres, ¿sabes?

Que sea un punto para reunirse con sus amigos sobre una base semanal. No tiene que ser un brunch con cócteles, simplemente haga algo discreto como mirar televisión o comer pizza. Esta persona también servirá como desahogo emocional y te dará una nueva perspectiva de tu vida. Además, sentirás una sensación de comodidad y pertenencia fuera de tu relación.

Si no tienes un círculo sólido de amigos al que recurrir, trata de cultivar amistades en el trabajo o en otros lugares. Incluso puedes encontrar amistades reales en línea. Busca personas con las que vibras. Confía en nosotros, jugarán un papel muy importante en los próximos años.

3. Estar dispuesto a hacer ajustes en una relación independiente

Hay muchos casos de personas que malinterpretan la independencia en las relaciones. Hay una línea moderadamente delgada entre la independencia y la terquedad (o el egoísmo). No confundas los tres. Eres una persona independiente si eliges tu carrera antes que un matrimonio temprano. Pero eres una persona terca si no te mueves en una cita de trabajo para el cumpleaños de tu pareja. Entiende la diferencia entre el amor egoísta y desinteresado.

El Dr. Bhonsle dice: “No se vuelva testarudo en nombre de mantener la independencia en una relación. Hay momentos en que uno de los dos individuos tiene que hacer ajustes o ceder un poco. Estas no son afrentas a tu individualidad; tienes que estar dispuesto a dejar tu zona de confort por tu pareja. La independencia no debe confundirse con salirse con la suya todo el tiempo”.

Ajustar tu vida por tu pareja refleja que estás seguro de tu individualidad. Nadie te pide que te conviertas en un felpudo, solo te decimos que seas empático con tu pareja mientras estás en tu viaje. Verá, una relación independiente se caracteriza por personas que no perciben los compromisos como amenazas.

4. Mantente fiel a tus valores fundamentales para ser emocionalmente independiente

¿Has notado algo interesante sobre las parejas a largo plazo? Nueve de cada diez veces, tienen puntos de vista muy similares y abordan las situaciones de manera análoga. Años de conocerse y vivir juntos han resultado en su comportamiento sincronizado. Y esto está destinado a suceder con cualquier relación. Lo importante es mantener su originalidad a lo largo de los años de asociación.

El Dr. Bhonsle explica la necesidad de independencia en las relaciones: “Una relación es un esfuerzo conjunto hacia una meta compartida. Dicho esto, es importante mantener algunas partes de ti mismo en reserva. Necesitas mantener un registro de tu yo archivado, de quién eras antes de que la relación se hiciera realidad. O te arriesgas a perder el contexto de quién eres. ¿Serás capaz de responder a esta pregunta (muy existencial)?

“Tu individualidad es el comienzo de ti mismo, el corazón de ti mismo y parte de ti mismo. No deje de lado esos valores fundamentales solo para ser aceptable para otra persona. Si tu pareja no te acepta sin modificaciones, ¿hasta dónde vas a llegar? ¿Qué tan listo estás para ser modificado? Y no olvides que esta es una elección consciente, no algo que simplemente sucede”. Esto es especialmente importante para quienes equilibran la independencia y el matrimonio.

5. Rituales de tiempo sígueme – Independencia en las relaciones

La relación más importante es la que tienes contigo mismo. Asegúrese de darle la debida diligencia. Asegúrate de tomarte un tiempo para ti todos los días. Un ritual simple como meditar, escribir un diario, leer o dibujar puede hacer maravillas para su salud emocional. Si nada, prepárese una taza de té y siéntese junto a la ventana para ver la puesta de sol.

Mi hermana sigue un ritual de tiempo para mí muy básico. Al final del día, enumera 3 cosas que la hicieron sonreír, 2 cosas que la hicieron fruncir el ceño y 1 cosa por la que está agradecida. Sentirse cómodo en su propia compañía es una parte muy importante de ser independiente en una relación. Disfruta del silencio y relájate. Rompe con la necesidad de exigir una actividad o conversación constante. Una vez que aprenda a deleitarse con estos espacios, no se aburrirá fácilmente.

Además, estar abierto a nuevas experiencias. Limitarse a la misma vieja rutina es un error. Adopte nuevos pasatiempos, aprenda un idioma, viaje indirectamente e interactúe con personas de diferentes ámbitos de la vida. Cuanto más creces, más traes a la mesa (relación positiva). No se detenga por ninguna noción.

El Dr. Bhonsle dice: “Deja de ser un adicto a la aprobación. Todos nosotros estamos cableados de esa manera. Lo primero que nos viene a la mente es, '¿qué pensarán los demás de mí?' Hemos sido culturalmente programados para pensar dos veces antes de expresar opiniones fuertes o probar cosas poco convencionales. La clave para ser emocionalmente independiente es cambiar el enfoque de los demás hacia uno mismo”.

6. Respeta las diferencias

Ralph Waldo Emerson escribió: “Que nunca caiga en el vulgar error de soñar que soy perseguido cada vez que me contradicen”. Como ya has comprendido, el elemento final de las relaciones independientes es darle a tu pareja el espacio para ser individualista. Como la mayoría de las cualidades, la independencia camina por una calle de doble sentido. No puede esperar que su ser querido funcione como usted quiere.

El Dr. Bhonsle dice: “Las reglas de la pareja son las mismas para todos. Si quieres llevar una vida sin restricciones, no puedes hacer retroceder a tu pareja. Eso es solo hipocresía. Extiende la misma libertad y espacio para ellos. Naturalmente, habrá momentos en los que no estén de acuerdo, pero traten esas situaciones con respeto. Son un signo saludable de tu individualidad”.

Una buena manera de negociar estas diferencias es establecer límites saludables en las relaciones. Controlan la conducta y evitan la falta de respeto. Proteja su salud emocional y evite peleas feas dando y tomando amplio espacio para ser ustedes mismos. La independencia en las relaciones se adquiere con un trabajo persistente.

Y con eso, llegamos al final de nuestra guía completa sobre cómo ser independiente en una relación. Esperamos que esto le haya ayudado a obtener una imagen clara de ser individualista. Muchas personas luchan por mantener la autonomía en un ambiente romántico y sufren de abandono emocional; los comportamientos de autosabotaje a menudo han llevado a la codependencia en las relaciones. Si eres alguien que se siente atrapado en esa conexión, comunícate con un profesional de la salud mental. En Bonobology, contamos con un panel de consejeros y terapeutas licenciados que pueden ayudarte a analizar mejor tu situación. Estamos aquí para ti.

preguntas frecuentes

1. ¿Por qué es importante ser independiente en una relación?

Mantener la independencia en las relaciones es vital por dos razones. En primer lugar, la persona lleva una vida más rica y llena de experiencias novedosas que elige conscientemente. Y en segundo lugar, el crecimiento personal de la persona la convierte en una mejor pareja y agrega variedad a su relación. Su esfera romántica florece cuando son la mejor versión de sí mismos.

2. ¿Es malo ser independiente en una relación?

No, no está nada mal. Una de las cualidades vitales de una relación exitosa es la independencia. Sin embargo, no confundas independencia con egoísmo.

3. ¿Se puede ser una mujer independiente en una relación?

¡Si, absolutamente! Las mujeres necesitan conservar su individualidad después de que empiezan a salir con alguien. Libérate de las nociones de ser la 'mujer que siempre se sacrifica' o una 'novia que se adapta'. Disfruta al máximo de la independencia en las relaciones.

4. ¿Cómo crecer individualmente en una relación?

Debe mantener un círculo social distinto, seguir rituales de tiempo para mí, estar abierto a nuevas experiencias y establecer límites. La independencia en las relaciones se puede equilibrar de 6 maneras. Los hemos enumerado para usted arriba; echar un vistazo.