Cómo ponerse en forma para parejas ocupadas

El trabajo, las tareas del hogar, las reuniones de oficina, los viajes, los niños... la lista continuará para las parejas hasta que intente comprometerse con el ejercicio físico y encuentre la manera de lograrlo. En días festivos, festivales y reuniones familiares cuando tiene mucha vida social, se negaría a tomar el camino seguro al no disfrutar de festividades de comida alta en calorías y, por lo tanto, la motivación para hacer ejercicio se pierde. ¿Suena familiar? Este artículo habla sobre cómo las parejas pueden arreglárselas para escabullirse en algún momento para hacer ejercicio sin sentirse excluidos en su viaje de acondicionamiento físico.

Lo primero es lo primero

Si cree que no tiene tiempo, simplemente revise la lista de tareas de todo el día y descubrirá cuánto tiempo perdió sin hacer nada. Trabajar solo cinco minutos no debería ser tan difícil ahora. Recuerde que estos cinco preciosos minutos son su manera de cuidarse a sí mismo, lo que a su vez puede ser el factor más importante para cambiar su vida. Haga algún tipo de ejercicio que crea que puede ser útil para usted y ayudarlo de alguna manera a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico. Comience despacio y aumente su tiempo gradualmente y eventualmente se convertirá en parte de su estilo de vida.

Delegar tareas y tareas

Esto puede sonar simplemente increíble, pero hacerlo es difícil, ya que algunos de nosotros tendemos a microgestionar casi todo lo que sucede dentro de nuestras casas. Delegar el trabajo a otros no solo te da tiempo para relajarte, sino que también te permite dedicar algo de tiempo a tu entrenamiento. Como pareja, pueden ayudarse mutuamente a terminar las tareas, priorizar su lista de cosas por hacer, incluso si eso significa descartar la opción de prestar atención innecesaria a algo menos importante y concentrarse más en lo que se debe hacer ahora.

Divide tus entrenamientos

¿No tienes tiempo para pasar una hora de un tirón para hacer ejercicio? Bueno, mejor dividirlo en un par de sesiones más pequeñas. ¿Suena bien? Según los expertos en acondicionamiento físico, 10 a 15 minutos de ejercicios sólidos un par de veces al día pueden ser tan efectivos como las sesiones más largas. Divida sus sesiones de entrenamiento en dos o tres con su pareja siempre que pueda en 10-15 minutos.

Las aplicaciones de fitness son las salvadoras

Cuando planee actualizar su patrón de entrenamiento, descargue aplicaciones de acondicionamiento físico que pueden ayudarlo a aprender las técnicas adecuadas y las diferentes formas de ejercicios de acuerdo con sus requisitos de acondicionamiento físico. Habiendo dicho eso, consulte a su médico antes de seguir cualquier régimen de entrenamiento mencionado en las aplicaciones de acondicionamiento físico y una vez que obtenga el visto bueno, siéntase libre de subir su nivel. No se pierda algunos increíbles DVD de entrenamiento en pareja que también están disponibles para que su viaje sea menos intimidante.

Ve por lo básico primero

¿Quién dice que ir al gimnasio es la única opción para ponerse en forma? Quien haya dicho eso, es posible que no se haya dado cuenta del poder de los ejercicios de peso corporal. Ningún entrenamiento con equipo puede hacer maravillas si tienes el entusiasmo de encontrarte con el que está más en forma. Los ejercicios de peso corporal como flexiones, sentadillas, tablones, fondos de tríceps, estocadas, elevaciones de piernas, abdominales y muchos más también pueden darle un cuerpo desgarrado. ¿Quieres añadir más brillo? Continúe y agregue los pesos y accesorios disponibles en su hogar; recoge un par de cubos con agua, esas enciclopedias pesadas, el diccionario de Oxford o ese fútbol y haz algunos entrenamientos locos.

Hacer de la salud una prioridad

Por último, pero no menos importante, haga de la salud una opción de estilo de vida y una prioridad principal, no una responsabilidad. No se salten días, motívense unos a otros para seguir la rutina y cosecharán los beneficios de una vida mejor y más sana. Además de cosechar los beneficios de un cuerpo más en forma, un entrenamiento regular puede aumentar el calor en su dormitorio y hacer que la actividad entre las sábanas sea mucho más intensa. ¡La decisión es tuya!

Cuando la vida nos da un horario loco para seguir en el que apenas tenemos tiempo para respirar con tranquilidad, el fitness es lo primero que llega a la basura. Y luego seguimos presionándolo hasta que se vuelve crucial para nosotros no dejar el suelo sin una hora de sudar. ¡No esperes a que sea demasiado tarde! Encuentre un compañero de acondicionamiento físico en su cónyuge y conviértase en un hábito de mantenerse en forma invirtiendo solo una pequeña cantidad de tiempo juntos en ejercicios regulares y constantes, sin importar cuán ocupada esté la vida.