Cómo superar una ruptura de pareja a largo plazo

Cuando una pareja que ha estado junta en las buenas y en las malas decide que ahora es el momento de desconectar su relación fallida, el resultado a menudo puede ser desgarrador para todos los involucrados. Lo que una vez se sintió como la pieza final del rompecabezas ahora ha hecho que todo el rompecabezas se derrumbe, aparentemente llevándose su entusiasmo con él. Cuando todo está dicho y hecho, descubrir cómo superar una ruptura de una relación a largo plazo trae consigo su propio conjunto de desafíos.

La vida cómoda a la que te acostumbraste ahora deja de existir, y aceptar la dura realidad es lo último que quieres hacer. Superar una relación a largo plazo no es tarea fácil, por lo que incluso los mejores de nosotros necesitamos ayuda.

Averiguar qué hacer después de terminar una relación a largo plazo no es nada fácil, especialmente si está tratando de abordar esta pregunta desalentadora solo. Para ayudarlo, hemos recopilado algunas cosas que podría hacer cuando descubra cómo superar una ruptura de una relación a largo plazo.

Cómo hacer frente a una ruptura de una relación a largo plazo

Las rupturas son complicadas, especialmente cuando has estado con la persona por un tiempo considerablemente largo. Te acostumbras a sus matices sutiles y te acostumbras a una forma de vida, razón por la cual, a veces, incluso terminar lo que claramente es una relación tóxica puede ser difícil de hacer. Mejor el diablo que conoces, ¿no?

Eventualmente, cuando te das cuenta de que tu dinámica se está deteriorando y se está llevando tu salud mental, terminarla y descubrir cómo seguir adelante con una relación a largo plazo puede consumir años de tu vida si lo permites.

En el momento en que decide terminar las cosas al darse cuenta de que ahora no le sirve de nada, ya se ha movido un paso más hacia el crecimiento. Para ayudarlo a alcanzar su objetivo final de volver a ser feliz, los siguientes pasos deberían ayudarlo a encaminarse. Vayamos directamente a ellos:

1. El amor puede agotarse pero los hábitos no mueren fácilmente

Ustedes dos han estado juntos por tanto tiempo que se han olvidado de ser ustedes mismos sin su pareja. Pero no arrastres tu relación muerta como un abrigo rasgado. Estuvo bien mientras duró pero es hora de dejarlo ir. Una ruptura o un nuevo comienzo no es fácil, pero tampoco imposible.

Deja ir los hábitos y las expectativas que habías acumulado, trata de encontrarte de nuevo en las cosas que solías disfrutar. Ahora que tendrá más tiempo libre, es imperativo que intente gastarlo en cosas productivas.

2. ¿Descubrir cómo superar una ruptura de una relación a largo plazo? Comunicar

Hablar. Hágale saber al otro cómo se siente acerca de la situación actual y trate de evitar peleas y enojos. Explícale la situación, especialmente tu perspectiva, muy claramente a tu expareja. Puede parecer contraproducente, pero mientras están en el proceso de ruptura, la comunicación honesta los ayudará a superar todo mucho más rápido.

No solo con tu pareja, comunícate con amigos y un terapeuta si es necesario. Cuanto más hables sobre lo que te molesta, más rápido podrás llegar al fondo de cómo abordar tus sentimientos de la manera correcta.

3. Deja fuera a la familia

Si llevas mucho tiempo en una relación, las respectivas familias sí se involucran. Ya sea que haya tenido una buena relación con la familia del otro o no, ha sido parte de ella: visitándolos en festivales y ocasiones, lidiando con sus problemas.

Cuando todo se esté desmoronando, no hagas que las obligaciones familiares te agobien. No los involucre en sus desacuerdos ni permita que lo guíen a través de su crisis. Cuando decidió dejarlo, también decidió dejarlo con la familia de su pareja.

4. No asumas toda la culpa, trata de compartir la culpa

No puedes aplaudir con una mano, se necesitan dos para bailar tango. Ambos comenzaron la relación juntos, de la mano. Colectivamente, tomaron decisiones y colectivamente cometieron errores. Al final de todo, no solo culpes a tu pareja. Mírate a ti mismo, contempla y trata de entender dónde te equivocaste.

No es como si tuvieras que admitir fácilmente todos tus errores, sino tratar de compartir la culpa. Eso es lo que puedes hacer al menos para todos los buenos momentos.

5. Divide y deja

Si estás en una relación por mucho tiempo, todo se enreda. Hay cuentas bancarias conjuntas y compras que ahora son puntos de discusión. Tal vez tu pareja nunca aprendió a hacer ciertas cosas porque tú siempre te ocupaste de esas cosas. Tal vez nunca te preocupaste por ciertas cosas porque era la parte del trabajo de tu pareja.

Ahora llega el momento en que debe lidiar con los trámites, especialmente si los dos vivían juntos. El primer paso para superar una relación a largo plazo es asegurarse de no dejar ninguna razón para seguir contactando constantemente a esta persona con la que está tratando de terminar los lazos. No será fácil, pero trate de mantener las emociones fuera de él, en la medida de lo posible. Piensa en lo que necesitas, no en lo que puedes tomar para lastimar a tu pareja.

6. Intenta no ensuciar las cosas

Una ruptura limpia siempre es mejor. Si la ruptura es amistosa, las personas prometen seguir siendo amigos. Pero eso es principalmente problemático. El amor puede desaparecer, pero la posesividad se desvanece más lentamente y el dolor permanece por más tiempo. Una llamada borracha a medianoche a tu ex nunca es una buena idea, y ser amigo de tu ex puede aumentar la posibilidad de que así sea.

Peor sería el sexo de ruptura. Ustedes tuvieron una buena carrera y ahora es el momento de irse con su dignidad intacta. Esto no fue una aventura o una conexión de fin de semana, conocen detalles íntimos el uno del otro que pueden usar para lastimar al otro, así que no lo hagan. Cada acción tiene una reacción igual y opuesta y cualquier cosa que hagas iniciará ese círculo vicioso y volverá las cosas tóxicas.

7. Mantén a los demás fuera

Lo que sea que pasó fue entre ustedes, trate de no hacerlo público. Las personas pueden pretender simpatizar contigo en las redes sociales, pero puedes ser el hazmerreír de tu grupo social. No involucres a personas en las que no confíes en tus argumentos y nunca en tus decisiones.

En las relaciones a largo plazo, las líneas se difuminan entre quién es amigo de quién. Ten mucho cuidado en quién confías. Es cierto que necesitas a tus amigos más cerca para ayudarte en este momento difícil, pero antes que nada, averigua con cautela dónde reside su lealtad. A veces tienes que renunciar a ciertos amigos cuando dejas ir a tu pareja. Esa es la realidad; Aprende a vivir con ello.

8. Emplee la regla de no contacto cuando supere una relación a largo plazo

La regla de no contacto ayuda en casi todas las situaciones en las que intenta dejar atrás a su pareja. Básicamente, significa que debes cortar todo contacto con tu ex, sin importar lo difícil que parezca. Si todavía están conectados en las redes sociales o se encuentran para tomar un café inofensivo, es posible que el proceso de avance ni siquiera despegue.

9. Trabaja en ti mismo

Cuando pasas todos tus días tratando de averiguar la respuesta a "¿cuánto tiempo lleva superar una relación a largo plazo?", es posible que termines sin cuidarte. El dolor que surge al terminar algo que pensabas que iba a resistir el paso del tiempo puede incluso llevar a algunos a la depresión, que no es algo que deba tomarse a la ligera.

Trabaja en ti mismo tan pronto como veas signos de deterioro de la salud mental o física. Múltiple estudios Juro por la eficacia del ejercicio y/o la meditación para ayudarlo a sanar en situaciones difíciles. No rechaces la ayuda de tus seres queridos en tu hora de necesidad y trata de ser amable contigo mismo.

10. Busca ayuda profesional

Sentirse desesperado/deprimido después de una ruptura es demasiado común, y no significa que solo deba seguir superando el dolor para llegar a la meta. Cuando note síntomas de depresión u otros problemas de salud mental, su mejor opción será consultar a un profesional que pueda guiarlo mientras descubre cómo superar una relación a largo plazo.

Si desea lidiar con una ruptura con la ayuda de un profesional, tecnicasparaligar tiene una multitud de terapeutas experimentados dispuestos a ayudarlo a superar este momento difícil de su vida.

Cuando estás tratando de aprender cómo lidiar con una ruptura de una relación a largo plazo, es posible que termines maldiciendo tu suerte y preguntándote "¿Por qué yo?" Es importante comprender que, si bien puede sentirse desesperanzado y desanimado en este momento, las cosas mejorarán, siempre que trabaje para lograrlas.

Esperamos que con los pasos que enumeramos para ayudarlo a descubrir cómo pasar de una relación a largo plazo, pueda ayudarlo en su viaje para encontrar la felicidad y el amor como nunca antes había visto.

preguntas frecuentes

1. ¿Cuánto tiempo lleva superar una relación a corto plazo?

El tiempo que lleva superar una relación a corto plazo realmente depende de lo que estés haciendo para tratar de seguir adelante. Si se ha entregado a mecanismos de afrontamiento poco saludables como el alcohol, es predecible que le llevará más tiempo que a alguien que se dedicó a la retrospección y la curación. En promedio, toma entre 6 y 20 semanas pasar de una relación a corto plazo.

2. ¿Por qué se separan las parejas de larga duración?

Las parejas a largo plazo pueden separarse por una multitud de razones, incluidos algunos de los problemas de relación más comunes, como problemas de confianza, infidelidad, celos descontrolados que conducen a la posesividad, entre otros problemas en los que no pudieron trabajar.

3. ¿Cómo sabes si es hora de terminar una relación?

Cuando su dinámica comienza a afectarlo negativamente mental o físicamente, a menudo es uno de los mejores indicadores de que necesita dejarlo. Otros signos incluyen cuando hay una falta de respeto, cuando no se satisfacen sus necesidades o sus metas futuras ya no coinciden.