Cómo tener un Mejor Matrimonio a través de la Meditación Vipassana

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Nadie te dice que pierdes algunas cosas en el matrimonio. Como mi amistad de 7 años con mi esposo. Nos hicimos amigos el primer día de nuestro primer trabajo. Desempeñó diferentes roles en esos años: colega, amigo, novio, siempre presente como una parte importante de esos 7 años que pasé forjando una identidad independiente. Hasta que se convirtió en mi pareja. Cegados por la ilusión de conocernos, ignoramos la necesidad de centrarnos en la unión como marido y mujer, lo que creó muchos puntos ciegos y conflictos en nuestro matrimonio: bebidas preferidas, patrones de hambre, forma de pasar tiempo juntos, intereses/tendencias personales. , la forma en que manejábamos a nuestras familias, la forma en que permitíamos que nuestras familias nos manejaran a nosotros, todo comenzó a causar conflicto. Hasta que descubrí la Meditación Vipassana.

(Como se lo dijo a Anupama Kondayya)

Había ganado un marido pero perdí un amigo.

Además, renuncié a una vibrante vida en la ciudad para mudarme a los tranquilos suburbios muertos de EE. UU., recibido por el peor invierno de la década. El arresto domiciliario, nuestras diferencias, la ilusión de familiaridad y otras personas/circunstancias crearon un caldero donde se cocinaron muchas peleas terribles. Tuvimos algunos momentos increíbles, también, seguro. Pero puntuado por peleas. Tampoco se recibió ayuda, y la gente se puso crítica o sermoneadora. Parecía inútil sin solución al embrollo a la vista. Gané un marido, pero perdí un amigo y mucho más.

En medio de la frustración, un día se dio cuenta: “Somos los que hemos estado esperando”. Más bien, yo. No podía cambiar a mi esposo, pero podía cambiarme a mí misma; a través de la introspección y la espiritualidad, entre otras cosas.

Empecé practicando sanación pránica y luego Meditación Vipassana.

Había asistido a interpretaciones del Bhagavadgita en la escuela B, así que comencé allí. Pero necesitaba algo más práctico que la filosofía. Había practicado la meditación de sanación pránica durante 2 o 3 años y había dejado de hacerlo durante un año. Reinicié eso, tratando de generar amor y bondad desde adentro con la esperanza de que también penetrara en nuestras vidas. Pero no me quedaba amor. Luego, descubrí una Cumbre de atención plena en línea: alrededor de 25 oradores que brindan formas prácticas de ser consciente en la vida diaria. Mi esposo también asistió y ¡nos encantó! Se sentía como si estuviéramos de vuelta en el mismo equipo... dos personas enamoradas, perdidas y heridas, tratando de aferrarse el uno al otro y encontrando un camino de regreso a la felicidad.

Algunos oradores en esta cumbre se refirieron a la Meditación Vipassana. ¡Fue un momento Eureka! Había oído hablar de él y quería asistir a un curso, pero lo había olvidado convenientemente, seguro de que no encontraría recursos en un país extranjero.

¡Solo que lo hice! ¡A poca distancia en coche! Y yo sabía que tenía que ir. Iba a trabajar en mí mismo, porque eso es lo único que uno puede hacer en Vipassana. Pero estaba seguro de que mejoraría todos los aspectos de mi vida, incluido el matrimonio. Usaría la meditación para mis problemas matrimoniales.

Aquí está mi comprensión de la meditación Vipassana

Tenemos una parte del cerebro anterior a la evolución llamada 'cerebro reptiliano', responsable de nuestro instinto. Cuando nos sentimos amenazados, este cerebro reptil desencadena una respuesta de 'lucha o huida', al igual que los animales. Excepto que esta amenaza no es necesariamente para nuestra supervivencia física, sino que podría ser para nuestro ego, estado, identidad, existencia y creencias, lo que nos lleva a participar en "luchar o huir" para la autopreservación. Saber esto no sirve de nada cuando el cerebro reptiliano se hace cargo... la sangre corre a nuestras extremidades, nuestro corazón comienza a latir con fuerza, el cerebro racional se apaga y vamos en piloto automático. Es posible que nos arrepintamos de nuestro comportamiento más tarde, pero el cerebro reptiliano volverá a tomar el control cuando nos sintamos amenazados. Durante Vipassana, uno aprende a identificar los patrones de respiración y las sensaciones físicas asociadas con estas emociones instintivas como la ira, el miedo, la irritación, incluso regodearse cuando se le elogia, orgullo, etc. Uno aprende a identificarlos minuciosamente y luego, muy simplemente, a no reaccionar ante ellos.

Tan simple como suena, esta falta de reacción es difícil. Pero sin duda, es lo más importante y valioso que he aprendido en la vida.

Ahora, cuando hay diferencias entre nosotros, soy capaz de reconocer el instante en que empiezo a enfadarme. El solo hecho de darme cuenta de que me estoy enojando permite que mi cerebro racional intervenga y decida mi respuesta (incluso si es enojo, tiene que ser elegido, no instintivo). Es más fácil para mí decir las cosas en broma o quejarme en broma, por lo que entiende el punto pero sigue siendo agradable. No hemos tenido una sola pelea en los dos meses desde Vipassana. En su mayor parte, hay un océano de calma dentro de mí desde donde 'respondo' ahora... no 'reacciono' desde mi cerebro reptiliano.

Por supuesto, apoyo esto de todo corazón mientras deseo que más personas, jóvenes y mayores, y parejas se beneficien a través de Vipassana.

Cómo la meditación Vipassana puede mejorar tu matrimonio

Cómo la meditación Vipassana puede mejorar tu matrimonio

Vipassana es una práctica personal que le permite a un individuo lidiar con el mundo sin generar apegos y aversiones indebidas. Pero sus efectos inmediatos se manifiestan en todas las relaciones interpersonales, ya que somos fácilmente afectados por las acciones y palabras de otras personas. La meditación tiene el poder de sanar una relación tóxica. Y en un matrimonio, los beneficios se multiplican debido a la naturaleza de la institución, las expectativas que genera, la duración y la domesticidad de la misma. Ninguna otra enseñanza, ningún consejo, ninguna persona ha sido capaz de proporcionarme un camino práctico y duradero para construir un buen matrimonio como Vipassana. Por eso, y por traer de vuelta a mi matrimonio a mi viejo amigo perdido, mi amor, estoy en deuda con Gautama Buda y su ciencia de la intuición.

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