El experto de habla sobre 9 ejercicios de comunicación para parejas que debes probar

Hacer que una relación funcione y dure requiere mucho tiempo y esfuerzo por parte de ambos miembros de la pareja y, aunque no existe una receta mágica para hacer que una relación funcione, los ejercicios de comunicación de pareja ayudan mucho a mejorar la comprensión y la coordinación entre los dos miembros. También se pueden preparar fichas de comunicación de pareja para potenciar la comunicación entre ellos.

Hicimos una entrevista con el renombrado psiquiatra con sede en Mumbai, Dr. Gopa Khan sobre cómo sacar el máximo partido a los ejercicios de comunicación en pareja.

¿Cómo pueden los ejercicios de comunicación en pareja mejorar una relación?

Bueno, la comunicación es la base para un vínculo fuerte entre las parejas. La comunicación entre las parejas muchas veces se pierde debido a las constantes peleas y desacuerdos entre ellos. Por eso, es muy importante facilitar la comunicación regular en una pareja.

• Comprender las necesidades/requerimientos de cada uno y empatizar con ellos es el objetivo principal de los ejercicios de comunicación de pareja en una sesión de terapia de pareja.
• Inicialmente, los ejercicios de comunicación de pareja pueden parecer algo muy extraño, pero les decimos a los clientes que los practiquen regularmente y con el tiempo se convierte en una segunda naturaleza para ellos.
• Empatizar unos con otros, compartir los sentimientos de los demás, todo esto tiene un papel muy importante que desempeñar para mejorar la comunicación entre los clientes.
• A través de ejercicios de comunicación en pareja podrán pasar tiempo juntos de manera más fructífera y realizarán actividades que los acerquen más
• Si ha ocurrido una traición en la relación, puede realizar estos ejercicios para reparar o generar confianza.
• Estos ejercicios matrimoniales para desarrollar la comunicación pueden en realidad transformar las relaciones para mejor, ayudándote a lidiar con la ira, las quejas y los sentimientos negativos.
• Los divertidos ejercicios de relaciones para parejas realmente infunden mucho humor y ayudan en la construcción de relaciones.
• Las hojas de trabajo de comunicación de pareja te ayudan a comprender mejor tus emociones

¿Cuál es la diferencia entre la terapia de pareja y los ejercicios de comunicación de pareja?

Bueno, la terapia de pareja incluirá el diálogo básico de comunicación de pareja. Tenemos que enseñarles cómo comunicarse entre ellos, porque nada más puede ayudar en esa medida. Una cosa que todas y cada una de las parejas sacarán de esto es cómo comunicarse entre sí, cómo tener un diálogo.

A través de ejercicios de comunicación en pareja, enseñamos a las parejas cómo acercarse, cómo lidiar con la ira, cómo pueden compartir sus sentimientos y cómo lidiar con los problemas cotidianos de su vida.

Una de las cosas que les digo a mis clientes es que pasen al menos media hora en compañía del otro, sin otras distracciones o sin dedicarse a ningún otro trabajo. Este es uno de los mejores ejercicios matrimoniales para mejorar la comunicación.

Pueden ir a un café oa algún otro lugar, lo principal es que tienen que practicar pasar tiempo juntos fuera de la sesión de terapia. No podéis gritaros y chillaros en público, sabéis muy bien que en un lugar público como un café hay que mantener el decoro para que allí puedan resolver sus problemas con civismo.

Una parte muy integral de la terapia de pareja es reflejarse mutuamente. El otro aspecto es validarse mutuamente. Esto no significa necesariamente estar de acuerdo unos con otros, sino decir, “Sí, te escucho, así es como te sientes/por lo que estás pasando”. Además, empatizar con los sentimientos de la otra persona y no ignorarlos.

¿Es la ira una de las principales razones por las que las personas necesitan hacer ejercicios de comunicación en pareja?

Sí, deberían estar restringiendo su ira. Pueden aprender a hablar entre ellos en una zona segura y, sin embargo, no exagerar. Pueden abordar sus problemas y no llegar a tal punto que se convierta en una pelea de toda la noche. He visto parejas que siempre están peleando entre sí, casi de manera implacable. Y dicen cosas hirientes cuando pelean.

Pueden ser asertivos en su comunicación, pueden expresar sus pensamientos, pueden expresar sus sentimientos con claridad. Algunos de ellos son muy pasivos entre sí, algunos son agresivos, a veces pueden ser pasivo-agresivos.

A veces, también pueden ser muy manipuladores entre sí. Estas tendencias deben evitarse estrictamente.

¿Cómo se puede evitar estar perpetuamente enojado?

Básicamente, lo que les digo a mis clientes es que sean honestos entre ellos. Respeten los sentimientos de los demás y conozcan los límites de cada uno. Esto es lo que puede hacer para controlar la ira.

1. Finge que hay un invitado en tu casa, de esa manera no pueden ser groseros el uno con el otro.
2. Todos los días trate de hacer algo que mejore su relación y mejore la dinámica entre ustedes dos, al menos en un 0,5%.
3. Pueden pensar en algo que podrían hacer para mejorar su relación. Puede ser algo tan simple como recoger la ropa porque su cónyuge va a trabajar hasta tarde ese día.
4. Además, otra cosa que les digo a mis clientes es que se aprecien mutuamente.
5. Podrían tomarse incluso diez segundos de sus apretadas agendas y decir qué cualidades les gustan de su cónyuge y qué aprecian de él.
6. Añade humor a tu relación. Aquí es donde entran los divertidos ejercicios de relación para parejas.
7. Aquí es donde los gestos simples como despedirse antes de irse al trabajo, preguntar, "¿Cómo estuvo tu día?" cuando regresan del trabajo.
8. El afecto físico como un abrazo o una palmadita en la espalda puede hacer maravillas. Incluso tomar una taza de té o café juntos antes de que comience su rutina diaria es muy útil.

Otra cosa que les decimos es que vayan a ver si hay buenas películas en el cine. También los alentamos a tener citas juntos, o incluso a dar un paseo juntos. Una vez cada dos o tres meses, pueden tomar un descanso el fin de semana y viajar juntos, pasar tiempo de calidad juntos.

9 ejercicios de comunicación para parejas que las parejas pueden probar

Pueden escribir su resolución, por qué vienen a la terapia de pareja o comunicación de pareja. Si tienen claro lo que quieren desde el principio, eso hace que la tarea sea mucho más fácil.

Un objetivo muy importante del ejercicio de comunicación de pareja es la resolución de conflictos. La escucha ininterrumpida allana el camino para lo mismo.

Aquí hay algunos ejercicios de relación divertidos para parejas que seguramente mejorarían la dinámica entre ellos y también mejorarían la comunicación entre ellos.

1. Escucha

Escuchar lo que la otra persona tiene que decir y los problemas que enfrenta puede ayudar a resolver grandes problemas y, a veces, también nos ayuda a darnos cuenta de las cosas que generalmente pasamos por alto durante el curso de una conversación.

2. Actividades compartidas

Las actividades compartidas incluyen varios ejercicios divertidos de confianza para parejas, que incluyen practicar un deporte juntos, tal vez ir al club de golf por la mañana o incluso ir al brunch del domingo o una simple taza de café juntos.

La pareja debe asegurarse de participar en una actividad que les interese a ambos. Este es un buen ejercicio de terapia de pareja.

3. Reconocer

Si bien escuchar a tu pareja es importante, simplemente escuchar sus palabras y no hacer nada al respecto no le haría ningún bien a nadie.

Escúchalos, reconoce la información que te brindan o los sentimientos que expresan sobre tu comportamiento o cierta acción tuya y decide tu siguiente paso.

4. Autorreflexión

Sin duda muy importante. Introspeccione dentro de usted mismo y encontrará áreas en las que ha fallado. Rectificarse antes de encontrar continuamente faltas en otras personas.

5. Apreciar

Uno de los errores fundamentales que comete la mayoría de las personas en el matrimonio o en las relaciones es que no reconocen o aprecian lo suficiente a su pareja.

Si bien colmarlos de atención o regalos costosos puede funcionar hasta cierto punto, lo que realmente buscan son algunas palabras amables de agradecimiento.

6. Sea agradable y cooperativo

Comprenda que su pareja es tan humana como usted y que ser amable no cuesta nada y sería beneficioso para usted a largo plazo, especialmente cuando se trata de su pareja de por vida.

Como dijimos anteriormente, la ira arruina las relaciones, pero los ejercicios de terapia de pareja pueden devolver ese placer a la relación.

7. Sea respetuoso

El respeto mutuo es uno de los pilares de una relación que funciona desde hace varios siglos. Sin embargo, encontramos que los hombres son irrespetuosos con sus esposas y viceversa.

Se olvidan de recordar que ninguna cosa material sería suficiente para la falta de respeto. Automáticamente significaría que tampoco hay amor en la relación, donde hay escasez de respeto.

8. Haz contacto visual y sé firme en tu postura

Estos indican que eres fuerte y seguro sobre dónde estás y dónde deseas verte en el futuro. Hacer contacto visual también es imperativo para transmitir su mensaje a su pareja.

9. Pide disculpas

Siempre que sea necesario, emitir una disculpa no lo hace a uno un hombre más pequeño y no le quita credibilidad. Si la situación amerita una disculpa, debes ofrecer una y esto no te avergüenza.

Pruebe estos ejercicios de comunicación de pareja para generar confianza y mejorar la comunicación en su matrimonio, creando así una relación emocionalmente más satisfactoria. De hecho, hay algunos ejercicios de comunicación de pareja que construyen confianza realmente divertidos que deberías probar.