Expectativas en las relaciones: la forma correcta de manejarlas

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"Expectativa es la raíz de todos los dolores de cabeza" - William Shakespeare

No estamos seguros de si el viejo bardo marchito realmente dijo estas palabras (¡aunque Internet se lo atribuye a él!), pero no se puede negar la verdad. Las expectativas en las relaciones pueden ser bastante aguafiestas.

Sí, sabemos lo que está pensando: estas cosas son más fáciles de decir que de hacer. ¿Cómo no puedes esperar nada mientras sales con el amor de tu vida? ¿Cómo se puede vivir sin expectativas? ¿Qué hay de malo en esperar que tu pareja haga ciertas cosas por ti? Tienes razón, ¡te escuchamos! ¿Quién dijo que alguna vez fue fácil?

Pero si bien sería temerario imaginar que todos podemos ser santos y monjas que hacen todo sin esperar recibir nada a cambio, lo que puedes hacer es aprender el fino arte de manejar tus expectativas. Una vez que tengas bajo control esas emociones rebeldes e indisciplinadas, puedes asegurarte de que si (Dios no lo quiera) tu novio te lastima, bueno... ¡duele menos! Además, tal vez puedas recuperarte más fuerte que antes.

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¿Por qué esperamos en las relaciones?

Tener expectativas en las relaciones es natural. No dejes que nadie te diga lo contrario. Tampoco es necesario que te avergüences o te pongas a la defensiva. Todos hemos sido educados en ciertos valores y observaciones. A medida que crecemos, estos se convierten en una parte integral de nuestra personalidad. Mucho de esto también proviene del acondicionamiento.

Nos guste o no, pero tenemos mayores expectativas de un compañero de vida que de, digamos, un vecino, un hermano o incluso un jefe. Podría decirse que esto se debe a que nos han alimentado nociones románticas de amor, matrimonio y "felices para siempre", que no es exactamente de lo que se trata la vida. ¿Significa eso que es inútil tener expectativas en las relaciones?

¡Ciertamente no! De hecho, la investigación dice que tener expectativas positivas en las relaciones puede conducir a un mejor funcionamiento interpersonal. De acuerdo a un estudiar realizado en la Universidad de Maryland, las motivaciones y valoraciones de una relación fueron positivas entre las parejas con altas expectativas, mostrando más perdón y menos desprecio el uno hacia el otro.

Cuando espera lealtad, honestidad, intimidad, confianza, etc., significa que está estableciendo altos estándares y lo buscará activamente. Es mucho más probable que logre estas cualidades que bajando sus estándares y expectativas en las relaciones. Por otro lado, si por alguna razón no obtienes lo que esperas, la decepción es natural.

Pero luego, esto prepara el escenario para que usted exija o haga que la situación funcione para usted al tener una conversación con su cónyuge o tomar medidas para lograr sus metas. En pocas palabras, puede administrar sus expectativas en las relaciones solo una vez que sepa si se están cumpliendo o no. De cualquier manera, es mejor TENER expectativas y actuar en consecuencia que NO tenerlas y llevar una vida aburrida.

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¿Cómo manejar tus expectativas en una relación?

Es saludable tener expectativas realistas y naturales. Pero realmente no puedes esperar que los demás cambien por ti o que se comporten como tú quieres. La angustia emocional surge cuando sus expectativas no se cumplen repetidamente, ya que nuestros cerebros están conectados para asignar un significado adicional a todo lo que sucede a nuestro alrededor.

Mezclas tus experiencias pasadas con la persona, agregas más elementos a una situación ya frágil y termina aumentando tu decepción. Por ejemplo, si esperas que tu pareja asista siempre a eventos y fiestas contigo y no lo hace, es posible que te sientas defraudado. Cuando esto sucede constantemente, puede etiquetar sus otras debilidades con esta tendencia, amplificando sus rasgos negativos. Todo resulta en un desastre de relación.

Para evitar que las expectativas no satisfechas se conviertan en la causa principal de una relación infeliz, así es como puede manejarlas de la manera correcta:

1. Saber qué son las malas expectativas

las expectativas arruinan las relaciones
Las expectativas poco realistas te preparan para la decepción

Para evitar el dolor, primero es importante saber cuáles son las expectativas de una relación poco saludable. A sabiendas o sin saberlo, cuando establecemos expectativas en una relación, a veces ponemos el listón demasiado alto, lo que pesa mucho en nuestras mentes incluso antes de que comencemos a salir como es debido.

Si quieres que tu hombre sea más sexy que Zac Efron, muy rico y pase cada momento contigo, lo siento, te estás decepcionando. Se está enfocando en credenciales precisas en una lista de verificación que en valores generales. Espera que tu pareja esté bien arreglada, te apoye y sea amable en lugar de señalar su altura exacta o su saldo bancario.

2. Sepa lo que quiere en la vida

Regla número 1 de una vida amorosa exitosa: No puedes tenerlo todo en todo momento. En otras palabras, tener expectativas realistas en las relaciones. Eso significa saber lo que quieres de una relación seria. No tenga miedo de explicar en detalle sus expectativas de su compañero de vida o pareja romántica actual.

Y si está confundido, intente hacer una lista de lo que definitivamente no quiere. Generalmente, cuando conoces y sales con mucha gente, sabrás por ti mismo lo que tu corazón realmente desea de una relación seria. Esto puede ser un ímpetu para ayudarlo a trabajar hacia sus metas y puede asegurarse de que no terminará casándose con la persona equivocada que no cumpla con ninguna de sus expectativas.

3. Aceptar la decepción en determinadas ocasiones

expectativas de relación poco saludables
Aprende a manejar las expectativas en la relación.

Debe recordar que, en ocasiones, es posible que tampoco se cumplan las expectativas razonables. Es la vida y estas cosas pasan. Su novio o novia pueden olvidar una ocasión importante, pueden decir algo grosero durante una pelea, sus reacciones pueden ser sorprendentes en ciertas situaciones.

Si tiene expectativas demasiado rígidas, le resultará más difícil perdonar incluso los errores más pequeños de su pareja. Por el contrario, si tienes un equilibrio entre tus expectativas y su cumplimiento, podrás gestionar mejor tus emociones.

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4. Expectativas versus necesidad y deseo

Kim Eng, orador motivacional y socio del autor Ekhart Tolle, tiene una teoría interesante sobre las expectativas de los socios.

“No hay nada de malo en tener expectativas en las relaciones, pero no les des demasiado significado”, dice ella. Lo que se necesita en cambio es mirar dentro y ver si estos son saludables o surgen de la parte inconsciente del 'cuerpo del dolor'.

Por ejemplo, supongamos que usted y su pareja no están de acuerdo con el tiempo que pasan juntos. Primero, miren objetivamente la cantidad de horas que están juntos. Incluso durante esas horas, ¿te sientes satisfecho y realizado o hay un anhelo? Si se alejan de ti mucho más de lo que deberían y todavía te aferras a ellos, entonces obviamente tienes miedo de estar solo y la relación no está en equilibrio.

5. Ten metas y una vida propia

¿Adivina cuándo las expectativas arruinan las relaciones? Es cuando proyectas muchos, si no todos, tus deseos y deseos en tu pareja. En el proceso, sin querer pones el listón demasiado alto, probablemente porque estás buscando el cumplimiento de tus expectativas a través de tu pareja.

Probablemente porque apestan en la gestión del trabajo doméstico. Busca relaciones que te complementen y no que te completen. Si tienes metas de vida, una carrera exitosa y te amas a ti mismo, buscarás un hombre o una mujer que realce esas cualidades y no las cumplas.

6. Sea honesto y comuníquese mejor

La comunicación abierta y sincera es la clave para las relaciones saludables. No hace falta ser un genio para darse cuenta de eso. Pero en el ámbito de establecer expectativas en las relaciones, la importancia de una conversación honesta se multiplica. No esperes que tu pareja sepa lo que quieres.

Ya sea que esté saliendo o planeando un matrimonio, es mejor explicar en voz alta y clara lo que espera. Desde cosas simples hasta lavar los platos y mirar televisión hasta decisiones que cambian la vida relacionadas con los niños, las finanzas y más, sea claro acerca de su punto de vista.

7. Aprende a apreciar y no a criticar

Cuando te enfocas demasiado en tus expectativas, a menudo te roba la felicidad que puedes obtener de las simples alegrías de la vida. Entonces, no es que las expectativas arruinen las relaciones. Fijarlos en piedra sí. Si realmente amas a tu pareja, no la juzgues en función de si hizo las cosas por ti como tú querías o no.

En su lugar, concéntrese en los aspectos positivos de su relación. Digamos que su cónyuge pasa demasiado tiempo en su consola de juegos y menos tiempo con los niños. Y eso te irrita. En lugar de convertirlo en un problema, presta atención a cómo es él cuando pasa tiempo con ellos.

Quizás en las pocas horas que pasa con ellos, hace que valga la pena cada minuto. Busque cosas para apreciar y no para criticar. No significa que pases por alto las fallas. Solo que le das el mismo peso a lo bueno y lo malo.

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8. No compares tu relación con la de los demás

Las comparaciones van de la mano con expectativas de relación poco realistas. Cuando ves las cualidades o habilidades que deseabas en tu pareja en otra persona, se suma a la acidez estomacal. Esto sucede porque esperas que tu pareja llene cada vacío, cada necesidad, cada deseo y cada vacío.

Las parejas unidas por la cadera lucen ideales en películas y libros. En realidad, incluso aquellos que comparten las relaciones más cercanas tienen que hacer algunos compromisos u otros. La forma de superar esto es poseer y reconocer sus expectativas. Más importante aún, tenga en cuenta que no son las reglas por las que su pareja también debe vivir. Además, pregúntese: ¿está cumpliendo con sus expectativas en las relaciones?

A decir verdad, no hay nada bueno o malo en las expectativas, siempre y cuando seas realista con respecto a ellas y sepas cómo manejarlas. Pero una vez más, el término 'realista' también es subjetivo. Lo que es realista y razonable para uno, puede no serlo para otro.

En última instancia, lo que funciona es su química y vínculo. Si la base de su relación es sólida, entonces el alcance de sus expectativas realmente no hace la diferencia.

preguntas frecuentes

1. ¿Son malas las expectativas en una relación?

Por el contrario, las expectativas son positivas y saludables en las relaciones porque te dan un cierto conjunto de estándares por los cuales vivir. Cuando tienes expectativas, tratas de cumplirlas, estableciendo objetivos de relación en el proceso. Las expectativas saludables y realistas agregan valor a las relaciones.

2. ¿Por qué las expectativas arruinan las relaciones?

Las expectativas no arruinan las relaciones, tu mal manejo de las emociones y las secuelas de no cumplirlas es lo que las arruina. Además, cuando las expectativas de ambos socios son completamente divergentes, surgiendo de perspectivas opuestas sobre los mismos temas, se producen enfrentamientos y conflictos. Además, el incumplimiento repetido de las expectativas puede provocar decepciones y, cuando las decepciones se acumulan, las relaciones se desmoronan.

3. ¿Qué es una relación sin expectativas?

Una relación sin expectativas no debería existir. Significa que no tienes sentimientos hacia tu pareja o que no eres consciente de lo que quieres de tu vida y tu relación. Si eres consciente de tus anhelos, anhelos y metas, las expectativas se tejerán en ellos.

4. ¿Cómo lidias con las expectativas no cumplidas en una relación?

Introspección sobre la fuente de sus expectativas. ¿Son saludables o surgen de la parte inconsciente del 'cuerpo-dolor'? Lidiar con expectativas insatisfechas requiere que mires dentro y veas qué partes de ellas eran razonables y cuáles no. ¿Cómo te ha afectado o cómo te ves a ti mismo?

5. ¿Cómo deshacerse de las expectativas en las relaciones?

No necesita deshacerse de las expectativas en las relaciones. Solo necesitas administrarlos bien. Y esto significa poseer la capacidad de ver lo que es razonable y lo que no, aprender a apreciar a tu pareja y lograr un equilibrio entre las buenas y malas cualidades, y saber exactamente lo que quieres de una relación.

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