experto sugiere 7 formas de ayudar a alguien con problemas de confianza

Lo dejas pasar cuando tu pareja te llama cada hora, descartándolo como lindo. Dejas pasar las constantes preguntas e indagaciones, descartándolo como curiosidad. Pero cuando su pareja asume que su teléfono es propiedad pública, descubrir cómo ayudar a alguien con problemas de confianza ahora se vuelve primordial.

Pero, ¿cómo se hace para rectificar los problemas de confianza? ¿Cedes ante sus demandas constantes, o deberías poner el pie en el suelo y esperar que funcione? Antes de que te des cuenta, sus amigos te preguntarán dónde estás para que no tengan que hacerlo.

Es un asunto complicado, uno que solo es mejor abordado por un experto en el campo. Con la ayuda del psicólogo consejero. kavita panyam (Máster en Psicología y afiliado internacional de la Asociación Estadounidense de Psicología), que ha estado ayudando a parejas a superar sus problemas de relación durante más de dos décadas, averigüemos cómo podemos ayudar a alguien con problemas de confianza.

¿Cómo surgen los problemas de confianza en las relaciones?

Antes de aprender a ayudar a alguien con problemas de confianza, primero debe tratar de ver y comprender el mundo desde su perspectiva. Los problemas de confianza a menudo van de la mano con las inseguridades, y la insurgencia de ambos puede estar relacionada con algunas cosas que su pareja podría haber experimentado al crecer.

Kavita expone las posibles razones detrás de los problemas de confianza: “Los problemas de confianza se remontan a la infancia. Cuando un cuidador no presta la atención adecuada o no interactúa con el bebé, comienza a sentirse inseguro. Estos problemas tienden a aumentar sustancialmente cuando el niño tiene entre 2 y 3 años y se da cuenta de que no puede confiar en los cuidadores.

“Cuando se trata de relaciones, los problemas de confianza pueden surgir cuando una pareja se siente defraudada o espera demasiado. Si una persona es narcisista, o si no hay suficiente espacio para crecer mutuamente, o incluso si una persona empuja constantemente su agenda, todos son escenarios en los que los problemas pueden crecer. Por supuesto, los problemas de confianza también pueden ser causados ​​por cualquier tipo de engaño, ya sea emocional, físico o financiero”, dice.

“En otros casos, cuando sus secretos y vulnerabilidades se usan en su contra, también puede extraviar la confianza. Todo se reduce a cuando dos socios no se están cuidando o apoyando emocionalmente”, concluye Kavita.

La psicología de los problemas de confianza, como puede ver, tiene sus raíces en la infancia. Otros incidentes desafortunados, como hacer trampa o estar en una relación con un narcisista, también pueden generar tales problemas.

Cómo ayudar a alguien con problemas de confianza: 7 formas respaldadas por expertos

Ahora que conoce las razones detrás de las 20 llamadas perdidas que ve en su teléfono cada vez que sale con sus amigos, debe tener curiosidad sobre cómo ayudar a alguien con problemas de confianza. Tener que decirle constantemente a tu pareja que eres fiel y que no has hecho nada para lastimarlo puede convertirse en un dolor y, en última instancia, ninguna relación puede sobrevivir sin confianza.

Los problemas de ansiedad y confianza van de la mano, lo que significa que tu pareja podría terminar afectando la suya, así como tu salud mental con sus persistentes problemas de confianza. El solo hecho de averiguar por qué existen los problemas de confianza y decir "Mi novia tiene problemas de confianza debido a su pasado", en realidad no hará mucho para rectificarlo, que es donde entran estos consejos.

Los siguientes 7 consejos respaldados por Kavita deberían ayudar a que su relación pase de una constante, "¿Por qué no atiendes mis llamadas?", a un "Diviértete con tus amigos, te amo" (Estás deseando , ¿no es así?)

1. Elija una comunicación efectiva en lugar de peleas

No hay nada en su relación que no se pueda resolver con una buena dosis de comunicación. Llegar al fondo de los problemas, descubrir un curso de acción o hablar sobre ellos puede ayudar a lidiar con los ojos críticos que tu pareja te lanza cuando le dices que vas a salir con un "amigo" del trabajo.

Kavita nos dice que, a menudo, la forma en que te comunicas con tu pareja también es de suma importancia. “Use un lenguaje corporal adecuado con el tono de voz adecuado, mire a los ojos de su pareja sin mirar amenazante o señalar con el dedo de manera asertiva”, dice Kavita.

“En lugar de esperar que la otra persona adivine por lo que estás pasando, es mejor hablar con ella para contarle. Si lo que dices se usa en tu contra, sabrás que esta es una relación que carece gravemente de confianza y que ustedes dos ni siquiera son amigos”, agrega.

Para tranquilizar a alguien con problemas de confianza, Kavita nos dice cómo debe comunicarse con ellos. “Mantenga el contacto visual, no parezca amenazador y transmita suavemente su punto de una manera amistosa. Vea cómo reaccionan y continúe desde allí”.

2. Los secretos son veneno para tu relación

Si guardas secretos en tu relación, por temor a que inciten una pelea desagradable cuando se descubran, es posible que estés preparando una receta para el desastre. “No puedes saber si confías o no en tu pareja si guardas secretos”, dice Kavita.

“No hay compromiso con la honestidad. Necesitas decirle a tu pareja lo que sea que estés pasando. Dígales muy claramente por lo que está pasando, cómo le gustaría que lo ayudaran y qué necesita de ellos”, agrega.

“Si le guardas secretos a tu pareja, puede terminar destruyendo tu relación, ya que entonces tendrías que buscar apoyo emocional en otra parte. La conexión principal en tu vida debe ser tu conexión de referencia. Si no es así, claramente algo anda mal”, concluye.

Si está tratando de descubrir cómo ayudar a alguien con problemas de confianza y no puede confiar lo suficiente en sus propios secretos, puede ser el momento de reevaluar toda la dinámica.

3. Aprende a decir no

Si su pareja es narcisista, su mayor sentido de derecho puede llevarlo a creer que "merece" mucho más de lo normal. Cuando las preguntas y las demandas empiecen a volverse absurdas, aprende a decir que no.

“En una relación en la que la pareja es codependiente, es posible que nunca puedas decir que no, lo que lleva a que tu pareja se aproveche de ti. Con el riesgo de perder a tu pareja, debes aprender a decir que no, incluso si se ofende”, dice Kavita.

“Si su seguridad y bienestar se prometen con un simple 'no', no hay razón por la que no deba defenderse. Sin embargo, trate de no ser amenazante, incitar a una pelea solo empeorará las cosas. Tenga una discusión sobre por qué está diciendo que no, y continúe desde allí”, agrega Kavita.

Cuando esté pensando en qué decirle a alguien con problemas de confianza, es posible que esté pensando en las frases tranquilizadoras endulzadas que puede decir. Sin embargo, a veces el amor duro es todo lo que necesitas.

4. Los límites saludables combatirán tus problemas de ansiedad y confianza

Los límites saludables ayudan a que cada relación crezca y también dejan espacio para el crecimiento individual. “No, me gustaría salir solo con mis amigos”, o “No, no puedes llamarme cuando estoy en el trabajo”, pueden ayudar a fortalecer su relación, incluso si su pareja inicialmente reacciona con irritación o un suspiro exasperado.

“Establezca límites, no barricadas”, dice Kavita. “Los límites físicos podrían implicar no besar o abrazar a todos, y los límites emocionales giran en torno a lo que funciona y lo que no funciona para ti. Transmita con qué se siente cómodo y con qué no, de una manera amable”, agrega.

Tranquilizar a alguien con problemas de confianza después de establecer un límite claro es extremadamente importante. Una vez que el mundo de su pareja insegura se derrumbe a su alrededor cuando le diga que ya no puede revisar su teléfono, hágale saber por qué no puede y por qué no debería esperar que se lo permita.

5. Sé confiable y cumple tus promesas

La mejor manera de ganarse la confianza de su pareja en una relación es ser alguien en quien su pareja pueda confiar con los ojos cerrados. Si buscas que una chica con problemas de confianza confíe en ti, empieza por ser confiable y hacer lo que dices que harás. ¿Hiciste una cita para almorzar? Aparecer. ¿Prometiste acompañarla a la boda de su prima? Mantenga su traje listo. ¿Dijiste que la ayudarías a planear una fiesta? Ponte la gorra de tu organizador.

“Si hay algo a lo que te has comprometido, asegúrate de hacerlo. Si no puede cumplir su promesa, es mejor sincerarse y decírselo a su pareja. No engañes a tu pareja, ni emocional ni físicamente. Guardar secretos puede ser extremadamente perjudicial para su relación”, dice Kavita.

¿Le dijiste a tu pareja que bloquearías a tu ex (a quien sabes que es malo para ti)? Asegúrate de seguir adelante. ¿Prometiste ayudar a tu pareja con algo? Establezca un recordatorio y asegúrese de hacerlo. Las pequeñas cosas se suman y ayudan a generar confianza.

6. Asume la responsabilidad de tus acciones

“No fue mi culpa, mis amigos no me dijeron que mi ex estaría allí también” no le va a caer bien a tu pareja que tiene problemas de confianza. La psicología de los problemas de confianza nos dice que un historial de mentiras es lo que los causa en primer lugar. Tratar de evadir la responsabilidad solo empeorará las cosas. “Sé responsable de tus acciones. Si empiezas a culpar a la gente por las cosas que salen mal, no va a funcionar”, dice Kavita.

“Siempre digo que una disculpa debe venir con tres R cuando haces algo mal. Arrepentimiento, remedio y responsabilidad. Sin estas cosas, nunca podrá reconocer lo que hizo mal, lo que a su vez lo hará parecer menos responsable”, agrega.

7. Haz lo que toda pareja debería hacer pasando tiempo juntos

Sabes que tu relación realmente prospera cuando no te importa el tráfico de camino al cine, solo porque ambos están juntos. Los picnics cargados de mosquitos parecen valer la pena, y el restaurante con mala comida no arruina tu día. Pasar tiempo juntos es el sello distintivo de cualquier relación buena y segura, y solo estar juntos es todo lo que se necesita para hacerte feliz.

“Sean agradecidos, apreciense unos a otros y sean buenos amigos entre ustedes. Una buena relación se caracteriza por el crecimiento tanto individual como mutuo. Pasen tiempo de calidad juntos, cuanto más crezca el vínculo emocional, más disminuirán los problemas de ansiedad y confianza”, dice Kavita.

Vivir con una pareja que no puede confiar en ti lo suficiente como para hablar con alguien del sexo opuesto sin asumir que lo estás engañando puede ser complicado. Pero aun así, no estás listo para abandonar la relación. Con los puntos que enumeramos, esperamos que ahora tenga una mejor idea de cómo ayudar a alguien con problemas de confianza. Después de todo, ¿no merece el amor todas las oportunidades que puede tener?