La torpeza de reconstruir una relación después de ser infiel y cómo manejarla
La infidelidad puede asestar un golpe casi fatal a una relación, dejándola sobre sus últimas piernas. Incluso si una pareja decide superar este contratiempo, reconstruir una relación después de haber sido infiel es un viaje plagado de trampas. Hay ira, dolor, un sentimiento de traición y, derivado de ello, mucha incomodidad entre los socios que trabajan en la reconciliación después de la infidelidad.
No importa cómo justifiques engañarte a ti mismo mientras estás en el medio, una vez que se expone una aventura, tu pareja invariablemente se sentirá herida, faltada al respeto y defraudada. Estas emociones pueden abrir una brecha permanente entre las parejas, lo que hace que la recuperación de la infidelidad sea casi imposible. Luego están aquellos que intentan dejar atrás esta pesadilla y seguir adelante, juntos.
Incluso para esas parejas, seguir adelante con la decisión y recuperar la intimidad y el afecto después de la infidelidad no es un paseo por el parque. ¿Qué tipo de obstáculo enfrentan las parejas cuando reconstruyen una relación después de ser infieles y por qué? Y lo que es más importante, ¿qué se puede hacer para navegar por estos de la mejor manera posible? Te traemos las respuestas en consulta con psicóloga Nandita rambhia (MSc, Psicología), que se especializa en CBT, REBT y terapia de pareja.
Obstáculos en la reconstrucción de una relación después de hacer trampa
Adrian y Samantha han estado tratando de navegar por el laberinto de reconstruir una relación después de ser infieles durante meses. Un jueves por la noche normal, Samantha se encontró con los elaborados sexts de Adrian con un compañero de trabajo y descubrió que su esposo había tenido una aventura durante el último año. Mientras tanto, no vio signos de engaño en el comportamiento de su esposo, razón por la cual el descubrimiento la golpeó como un rayo.
Después del hechizo inicial de dolor, ira, llanto y arremetida, Samantha vio que Adrian estaba realmente arrepentido por sus acciones y se dio cuenta de que todavía lo amaba. Entonces, los dos decidieron darle otra oportunidad a su matrimonio. Sin embargo, el camino no ha sido fácil. Samantha todavía se siente tentada a revisar el teléfono de Adrian cada vez que tiene la oportunidad, se encuentra cuestionando la veracidad de todo lo que él le dice y ha luchado por volver a tener intimidad con él.
“Existe una sensación de incomodidad entre nosotros ahora. Han pasado casi seis meses desde esa fatídica noche, y parece que el fantasma de la aventura se cierne sobre nuestra relación. Incluso en los momentos más normales, en algún lugar en el fondo de mi mente, siempre soy muy consciente del hecho de que este hombre me engañó.
“El domingo pasado salimos a almorzar y se inclinó para frotarme la comisura de la boca en la que me había puesto mayonesa, y no pude evitar preguntarme si él había hecho lo mismo con la mujer con la que estaba teniendo una aventura. con. Esto sucede mucho. Podríamos estar pasando un buen rato juntos como cualquier otra pareja, y luego, las cosas más normales pueden convertirse en un desencadenante. No sé si realmente podemos salir de las sombras de este asunto”, dice ella.
Según Nandita, esto no es inusual. “La mayoría de las parejas lidian con una sensación de incomodidad cuando reconstruyen una relación después de haber sido infieles debido a muchos bloqueos mentales que interfieren con el vínculo emocional, la conexión mental y la intimidad sexual.
“El grado en que estos bloqueos mentales afectan los esfuerzos de reconciliación después de la infidelidad también depende de la etapa de recuperación de la aventura en la que se encuentre la pareja. Poco después de que se expone una aventura, la pareja que ha sido engañada deja de sentir algo por el otro, " ella explica.
El amor que una pareja puede tener por el otro es reemplazado por otras emociones cuando se expone una aventura. “Los sentimientos de ira, traición y falta de confianza son tan altos en este punto que es difícil para una persona ser empático con su pareja infiel. Por lo general, estas emociones fuertes comienzan a asentarse con el tiempo. Si una relación era fuerte antes de la infidelidad, una pareja puede iniciar el proceso de reconciliación”, dice Nandita.
Sin embargo, no es como si una vez que las emociones comienzan a asentarse, una pareja puede sacudirse las secuelas de la infidelidad y volver a ser como antes. Incluso si dos personas deciden darse otra oportunidad, recuperar la intimidad y el afecto después de la infidelidad puede ser un desafío.
“Una pareja tiene que sortear muchos obstáculos en el camino. Para uno, experimentan culpa, mientras que para uno es el caso clásico de culpa de engaño, para el otro, puede ser la culpa de no ser suficiente. La pareja que ha sido engañada invariablemente se preguntará si le faltaba algo que empujara a su pareja a tener una aventura.
“Luego, viene el desafío de tener intimidad sexual el uno con el otro. Cuando una pareja vuelve a tener intimidad cuando trabaja en la reconciliación después de la infidelidad, es probable que surjan los pensamientos de que la pareja infiel ha estado con otra persona, lo que dificulta la intimidad sexual. Es por eso que el sexo debe volver a incluirse en la ecuación solo después de que una pareja haya superado las emociones difíciles con las que se enfrenta en el proceso de reconstruir una relación después de ser infiel”, dice Nandita.
También agrega: “Habrá fases en las que la pareja que ha sido engañada querrá conocer todos los detalles de la aventura y hacer preguntas a su pareja infiel en un intento por comprender el qué, el por qué y el cómo de todo. Luego, habrá fases en las que preferirán no saber nada”.
Cómo navegar la incomodidad en la reconstrucción de una relación después de hacer trampa
Con todo, reconstruir una relación después de ser infiel puede ser una montaña rusa, con sus altibajos. Cuando llegas al más bajo de los mínimos, puede parecer que no hay esperanza de supervivencia. Sin embargo, la forma en que navega estos desafíos puede marcar la diferencia.
Nandita dice: “Que una pareja pueda o no sobrevivir al revés de la infidelidad también depende de la salud de la relación antes de la infidelidad. Si la relación era fuerte, se puede reavivar, siempre que ambos estén dispuestos a hacer el esfuerzo hercúleo que se necesita. Si la relación estuvo plagada de problemas, entonces la reconciliación después de la infidelidad se vuelve más difícil”.
Después de hacer un balance de su relación, si usted y su pareja sienten que hay esperanza de que sobrevivan al revés de la infidelidad, Nandita recomienda los siguientes pasos para navegar la incomodidad y el bloqueo mental en el camino:
1. Acepta que tu relación ha recibido un duro golpe
El primer paso para sobrevivir a una aventura y sacudirte la negatividad y las aprensiones que surgen a raíz de ella es aceptar que tu relación ha recibido un duro golpe. Esto no es algo que puedas negar o esconder debajo de la alfombra.
“Es difícil superar el hecho de que tu pareja ha tenido intimidad sexual con otra persona mientras aún estaba en una relación comprometida contigo o que puede haberle susurrado las mismas palabras dulces que te dijo a ti.
“Seguramente no es una sensación agradable. Pero aún más aplastante que este disgusto es el dolor de la traición y la confianza rota. Esos son los sentimientos que realmente cobran importancia y prevalecen después de que se expone una aventura. Si quieres reconstruir la relación, la aceptación de lo sucedido es el único camino a seguir”, dice Nandita.
2. Mantén abiertos los canales de comunicación
La comunicación honesta y abierta es la columna vertebral de sus esfuerzos por reconstruir una relación después de la infidelidad. Ambos socios tienen que superar sus inhibiciones y aprender a expresar sus pensamientos, compartir sus emociones entre sí. Sólo así puede existir la esperanza de fomentar la intimidad y el cariño después de la infidelidad.
Por ejemplo, si la pareja que ha sido engañada siente que se está desenamorando después de la infidelidad, es recomendable compartir esos pensamientos con la pareja en lugar de reprimirlos. Date cuenta y acepta que es normal, y con tiempo y esfuerzo, puedes superar este sentimiento y construir una nueva conexión dentro de una ecuación existente con tu pareja.
“Hablen entre ustedes y lleguen al fondo del qué y el por qué de todo el asunto, si eso es lo que se necesita para superar las inhibiciones y la incomodidad cuando se reencuentran después de una aventura”, recomienda Nandita.
3. Centrarse en reconstruir la confianza
La pareja infiel no debe perder de vista el hecho de que la responsabilidad de reconstruir la confianza en la relación recae sobre ellos. “La pareja que ha engañado al otro debe comportarse de forma adecuada y conscientemente realizar pequeñas acciones que puedan contribuir a recuperar la confianza. Por ejemplo, no desaparezca sin decírselo a su pareja u ocultar información. En resumen, compórtate de la manera que tu pareja quisiera que lo hicieras y tranquilízala.
“En la mayoría de los casos, la pareja que ha sido engañada tendrá la necesidad de cotejar pequeños detalles o navegar a través de los dispositivos personales de la otra parte. Sin embargo, si el socio errante toma las medidas necesarias para reconstruir la confianza, la verificación cruzada desaparecerá después de un tiempo”, dice Nandita.
4. Trátelo como un nuevo comienzo
¿Qué sucede después de que se descubre una aventura? Independientemente de si la pareja decide permanecer junta o separarse, la relación que compartían antes del acto de infidelidad pasa por la trituradora. La decisión de permanecer juntos es como empezar de nuevo.
“Al reconstruir una relación después de ser infiel, trátela como una nueva conexión romántica. La vieja ecuación que compartieron será borrada por el incumplimiento de la fe, no hay dos formas de hacerlo, y su relación ahora será muy diferente de lo que solía ser. Si es para bien o para mal depende de ambos socios.
“Entonces, comience las cosas lentamente, como lo haría cuando comienza a salir con alguien nuevo, y aumente con el tiempo. No puede esperar volver a ser como eran las cosas 3 meses después del descubrimiento de la aventura. De hecho, existe una buena posibilidad de que nunca vuelvas a ser como eran las cosas. Y eso está bien. Quizás, esta vez, puedas construir una conexión más holística”, dice Nandita.
5. Define límites y respétalos
Otro elemento crucial de la reconciliación después de la infidelidad es tener límites bien definidos para eliminar cualquier inseguridad, aprensión y problemas de confianza. “Esta vez, siéntese con su pareja para definir los límites de la relación y, lo que es más importante, adhiérase a ellos, pase lo que pase.
“Si cualquiera de los dos, especialmente el que hace trampa, viola estos límites, el otro se vuelve inseguro y genera los mismos problemas de confianza”, dice Nandita.
Navegar por la incomodidad, la ira, la culpa y tantas otras emociones que trae consigo la infidelidad puede ser extremadamente difícil si estás solo. Es posible que usted y su pareja no tengan las herramientas adecuadas o la claridad mental para manejar la situación hábilmente cuando las emociones están tan altas. En estas circunstancias, puede ser extremadamente beneficioso buscar la ayuda de un consejero capacitado o contactar a un tercero neutral que pueda brindarle una perspectiva de su situación.
Acudir a terapia de pareja ha ayudado a muchas personas en su camino de reconciliación tras una infidelidad. Si usted también se encuentra envuelto en emociones desordenadas después de engañar a su pareja o de ser engañado, considere comunicarse con un terapeuta autorizado cerca de usted. Incluso puede encontrar uno desde la comodidad de su hogar en el panel de Bonobology.
