Las 9 Reglas de Lucha Justa para Parejas | por experto

Índice

No hay pareja que no haya tenido desacuerdos. Algunos los resuelven amigablemente, mientras que otros no tanto. Este último puede necesitar una buena dosis de reglas de lucha justas para atravesar este territorio posiblemente (¡guiño!) Difícil.

La idea de reglas de lucha justas para parejas está llena de preguntas. ¿Por qué las reglas? O, ¿es posible seguir tales regulaciones en una discusión acalorada? Puede parecer abrumador como concepto: un regulador de los argumentos. Pero, ¿qué pasa si los bebemos desde el principio en una relación? ¿No se reducirá el conflicto o al menos se resolverá sin daños?

Para profundizar más en este concepto maduro de las reglas de lucha justa, he consultado a un psicólogo clínico Devaleena Ghosh (M.Res, Universidad de Manchester), fundador de Kornash: The Lifestyle Management School, que se especializa en asesoramiento de pareja y terapia familiar.

Las 9 reglas de lucha justa para parejas según los expertos

Devaleena dice que la comunicación es la clave para establecer reglas de lucha justas entre las parejas. “Dos socios pueden sentarse en un momento tranquilo y establecer algunas reglas básicas en una relación. Pueden prometerse mutuamente no volverse completamente incivilizados durante una discusión. Tal discusión los preparará para controlar una discusión, cuando o si se involucran en una”, dice ella.

Devaleena también dice que las reglas, como concepto, brindan estructura a cualquier cosa o una zona segura para operar. Esta comodidad, dice, también se aplica a las relaciones. “Cuando se rompen las reglas, puede lastimar a alguien o trastornar el funcionamiento de una institución. Algo similar puede pasar con las relaciones: uno de los miembros de la pareja puede salir lastimado”, dice. Ahora que hemos establecido por qué son importantes, veamos algunas reglas de lucha justa que pueden ayudar a las parejas a controlar sus desacuerdos:

1. Mantener las emociones y el tono se encuentran entre las reglas de lucha justa.

Cualquier pelea con su cónyuge o pareja podría ser una experiencia cicatrizante y puede generarle ansiedad. Sin que haya sido su intención, las cosas podrían escalar y salirse de control inmediatamente. Por lo tanto, mantener el equilibrio emocional es simplemente imperativo y se encuentra entre las reglas de lucha justa que podrían salvar su relación de un camino lleno de baches.

Las reglas de lucha justas para las parejas que buscan aliviar el estrés y equilibrar perfectamente las emociones implican hablar mucho. En todo momento, debe intentar expresar sus inquietudes de manera equilibrada antes de que se conviertan en un problema importante.

Tenga en cuenta su tono: puede volverse duro si sus emociones se inclinan hacia la ira. Es recomendable mantener el tono sereno. Porque cuando gritas, quizás tu pareja pueda reflejar tu comportamiento. Y, antes de que te des cuenta, tu argumento podría convertirse en una zona de guerra verbal. Si sientes que estás perdiendo el control de la discusión, recurre a descansos esporádicos. Estas pausas también se encuentran entre las reglas de lucha justa para resolver conflictos.

2. No saques a relucir el pasado para resolver el conflicto mediante una lucha justa

Sacar a relucir los errores del pasado no equivale a luchar de manera justa para resolver un conflicto. Solo hará que tu pareja se sienta miserable y que se moleste contigo. El resentimiento es el monstruo que no quieres que se siente en medio de tu relación.

“Es esencial permanecer en el presente mientras se lucha”, dice Devaleena, y agrega: “El pasado es un lugar que es mejor no visitar porque lo hecho, hecho está; hay tantas cosas que no se pueden deshacer. Regurgitarlos solo creará nuevos problemas”.

Además, desenterrar el pasado podría tener un efecto indeseable en la pareja, que puede haber trabajado en sus errores. Puede que los devuelva a la zona que les recuerda el aguijón de sus errores. Por lo tanto, podría ser personalmente perjudicial. Las reglas de lucha justa implican evitar todo comportamiento que pueda agrandar los problemas personales.

3. Sea constructivo y escuche mientras trata de pelear limpio

Muchas reglas de lucha justa para parejas involucran la palabra "constructivo": sus argumentos deben ser constructivos y su objetivo final también debe ser lograr una solución constructiva. Después de todo, simplemente no quieres desatar tu ira, usándola como un canal para cavar el progreso de tu relación. Entonces, para resolver un conflicto en curso, es posible que primero deseen escucharse mejor unos a otros.

Escuchar es una de las reglas duras de la lucha justa. Tal vez sea más fácil perder el control (que mantener la moderación) y cuando eso sucede, es difícil ver más allá de la ira al rojo vivo. Además, es posible que desee asumir lo que diría su pareja en una discusión porque cree que los conoce muy bien. Esta es una instancia de pensamiento defectuoso y no tiene lugar en la lista de reglas de lucha justa en las relaciones. Permitir que tu pareja exprese sus sentimientos podría liberar la tensión atrapada y guiarte suavemente hacia el final del conflicto.

Infografía sobre reglas de lucha justa en pareja

4. Medir el tiempo de las discusiones: una regla esencial de lucha justa para las parejas

Si no ha mantenido las reglas de lucha justa en el fondo de su mente mientras discute, puede salirse de control y agotarlo físicamente. Tu mente y tus nervios solo pueden soportar tanto. Entonces, cuando sea necesario, trate de ponerse de acuerdo para tomar un descanso cuando pelee; no solo lo ayudará a despejar su mente, sino que también le permitirá evaluar sus pensamientos.

No estará mal decir que una de las reglas esenciales de la lucha justa para las parejas es establecer un límite de tiempo en las discusiones centradas en el conflicto. Jenna y su pareja Sullivan lo hicieron luego de consultar con un psicólogo, quien les dijo que podían pausar sus peleas por 20 minutos.

“Era bastante evidente que nuestras diferencias no se resolverían en una conversación y, por lo tanto, necesitábamos reglas de lucha justas para resolver conflictos”, dijo Sullivan, y agregó: “Entonces, decidimos tomar descansos. Fue difícil al principio, pero ahora funciona maravillosamente para nosotros. Después de cada pausa, quería escuchar lo que Jenna tenía que decir y viceversa. A menudo querríamos abrazarnos y seguir adelante por el momento”.

Incluso si no sigue adelante, aún podría adquirir la compostura suficiente para reconsiderar la disputa. Jenna dijo que aunque el asunto no se calmó durante las pausas, le dio mucho en qué pensar e incluso la ayudó a controlar su ira. “A menudo me gustaría pensar en ello durante unos días antes de que se vuelva a abordar el tema”, dijo.

5. Inventa una palabra segura para evitar que las discusiones se intensifiquen

Las reglas eficientes de lucha justa para las parejas incluyen idear una palabra segura. Esta palabra, tenga en cuenta que tiene que ser una palabra y no una frase, puede usarse para detener una discusión cuando sienta que se está aventurando en un terreno feo. Esta palabra, sin embargo, debe contener una promesa absoluta de que bajará el tono o dejará de discutir cuando se use.

Esta palabra de seguridad debe ser acordada por ambos socios. Debe ser tratado como un contrato solemne. Porque, si no lo cumple en una discusión, equivaldría a incumplir una promesa.

6. No arrastres a los niños al lío si quieres pelear limpio

Si tiene hijos, podrían ser las víctimas no designadas de sus argumentos. Su lucha incesante podría tener un efecto oxidante en su psique en desarrollo, explicando ramificaciones más grandes que bien podrían extenderse hasta su edad adulta. Por lo tanto, los niños son una gran razón por la cual las reglas de lucha justa para las parejas deben integrarse en todas las relaciones.

“Los niños pueden sentirse inseguros si se dan cuenta de que están siendo utilizados como armas en una discusión. Pueden desarrollar problemas de comportamiento y sentirse abandonados”, dice Devaleena.

Las reglas de lucha justa incluyen no discutir frente a los niños. Los niños a menudo sienten que tienen poco control sobre su entorno, y cuando sus padres discuten, pueden abrumarse fácilmente: todo su mundo puede tomar un tono incierto. Además, si su matrimonio realmente llega a su fin, existen métodos y reglas para hablar con los niños sobre el divorcio.

Pero, si sigues discutiendo, es posible que los niños empiecen a creer que es su culpa. Esto podría conducir potencialmente a un ciclo de autoculpabilización. Las reglas de lucha justa en pareja podrían evitar que este problema tome forma.

7. Evite los insultos mientras lucha de manera justa para resolver el conflicto

Los argumentos podrían compararse con sustancias inflamables, requieren una chispa o un movimiento en falso para volverse peligrosos. En una pelea, los insultos pueden desempeñar el papel de la chispa que podría convertir la situación en volátil; para decirlo brevemente, los insultos pueden dañar aún más su relación. Las reglas de lucha justa dictan que uno no debe decir sus nombres; puede interpretarse como un hilo horrible en los argumentos en curso.

Todo lo dicho o hecho durante una pelea puede tener un gran impacto. Incluso si usas sus apodos cariñosos con sarcasmo o condescendencia, podrías terminar rascándote los problemas hasta que se conviertan en una herida abierta.

errores comunes en las relaciones

8. Cíñete al problema en cuestión si quieres resolver el conflicto

La ira provocada por una discusión a menudo puede derramarse en diferentes direcciones. Es posible que hayas comenzado a discutir sobre una cosa y pronto te encuentres peleando por un tema completamente diferente. Podría llevar a que se acumule mucho resentimiento en una relación.

“Antes de que una pareja comience a pelear, hay una acumulación seguida de una avalancha de emociones. En consecuencia, se intercambian muchas palabras desagradables”, dice Devaleena.

Para evitar que esto suceda, las reglas de lucha justa para parejas incluyen discusiones segregadas. Aborde un problema a la vez si su objetivo es resolverlo de manera amistosa. Vincular el argumento actual a los errores del pasado será una falta de respeto a las reglas de lucha justa que te hayas fijado.

“Una buena manera de quedarse con el tema en cuestión es escribirlo en alguna parte. Algunos socios incluso intercambian notas sobre lo que les molesta. Hablar con un amigo o un miembro de la familia sobre el tema de su discusión también puede ayudarlo a comprender su propia posición y evitar que se desvíe”, dice Devaleena.

Además, trate de evitar la actitud de "a mi manera o la carretera". Una de las reglas de la lucha justa en pareja es un compromiso porque no todos los argumentos terminarán con una solución que sea un buen augurio para ambos socios. A veces, la resolución puede estar sesgada. Y aquí es cuando tienes que aportar comprensión al conflicto.

9. Busque asesoramiento para saber más sobre las reglas de lucha justa para parejas

Si no ha podido establecer reglas de lucha justas, es posible que desee buscar ayuda de consejeros. A menudo, pueden trazar formas para que usted minimice sus problemas, para sentar las bases de sus argumentos para que no vacilen en territorios problemáticos; en resumen, lo ayudarán a luchar de manera justa para resolver el conflicto. Si tiene dificultades para navegar por el complicado espacio de los argumentos de relación, los consejeros calificados y certificados en el panel de tecnicasparaligar están a solo un clic de distancia.

Es prudente recordar que los desacuerdos son parte de la vida. Sin embargo, hay sabiduría en saber cómo negociar o establecer reglas de lucha justas en las relaciones para que puedan mantenerse saludables. “Mientras tanto, una discusión también puede repararse a mitad de camino si uno de los socios decide dejar de pelear. Es por un bien mayor”, dice Devaleena.

Las reglas de lucha justa para las parejas pueden ayudarlas a expresarse en lugar de evitar el conflicto. Quién sabe, la resolución y la equidad pueden incluso ayudar a las parejas a entenderse a un nivel más profundo.

Podría resultarte de interés:  Verdades divertidas detrás de las fotos de pareja de cuento de hadas en Facebook
Subir