Consejos de expertos para sobrellevar la sensación de vacío después de una ruptura

Índice

Las rupturas son devastadoras. La ruptura de un vínculo con una pareja se siente como si una parte de ti se desgarrara. Es por eso que muchos de nosotros nos sentimos vacíos después de una ruptura. La angustia, el dolor, la sensación de pérdida, el duelo, todo se deriva del vacío creado por la ausencia de la persona con la que una vez compartiste una conexión tan íntima.

Cuando alguien dice: "Siento que nunca superaré mi ruptura", generalmente es una señal de que están luchando por comprender cómo dejar de sentirse insensible y vacío después de una ruptura. El proceso de salir de este lugar oscuro puede parecer duro, complicado y, a menudo, prolongado. Cuando, de hecho, lo que se necesita para sanar y superar la etapa de soledad posterior a la ruptura son pasos pequeños pero constantes en la dirección correcta.

Psicólogo Juhi Pandey (MA, psicología), que se especializa en citas, asesoramiento prematrimonial y de ruptura, comparte algunos consejos prácticos sobre cómo dejar de sentirse vacío después de una ruptura.

Cómo hacer frente a la sensación de vacío después de la ruptura – Consejos de expertos

Puede ser muy difícil y puede parecer completamente imposible deshacerse de la sensación de vacío después de una ruptura. Después de todo, hubo un tiempo en que esta persona significaba todo para ti y ahora ha desaparecido por completo de tu vida. Todo parece recordarles a ellos.

Puede sentirse completamente roto e incluso perder la esperanza de recuperarse de esta angustia. 'Siento que estaré soltero y solo para siempre': pensamientos como estos pueden dominar tu cabeza. En esos momentos, puede parecer imposible dejar de sentirse vacío después de una ruptura.

Lidiar con este vacío y soledad es posible. Una vez que comprenda cómo enfrentarlo, se dará cuenta de que no es un desafío tan insuperable como parece. En pocas palabras, utilizar bien tu tiempo y mantenerte productivo es el secreto para deshacerte de la sensación de vacío después de una ruptura.

Como era de esperar, su salud mental después de una ruptura no es realmente la mejor. Eso en sí mismo demuestra el impacto severo que las rupturas pueden tener en las personas, dejándolas con una especie de sensación de vacío en el pecho después de una ruptura. Si bien se espera algo de dolor y dolor, si alguien que conoce o usted mismo dice cosas como "Me siento vacío por dentro después de una ruptura", es motivo de preocupación.

Soluciones recomendadas por expertos para tratar el problema

Separarse de un ser querido lastima a todos los involucrados. Pero permitirte estar en un estado perpetuo de autocompasión y desesperación terminará empeorando tu salud mental cada día. Seguir adelante puede ser una experiencia profunda, llena de autodescubrimiento y sanación. Al final, saldrás como una mejor persona, con una mejor comprensión de ti mismo.

¿Cómo lidias con la sensación de vacío en tu pecho después de una ruptura? Permíteme compartir algunas formas en las que puedes hacer frente a una fase tan difícil de vacío en tu vida:

1. Date un respiro

La razón principal por la que te sientes vacío después de una ruptura es que todo lo que te rodea te recuerda a tu ex. Una parte de tu vida se ha perdido, y dondequiera que mires, hay recordatorios de ese hecho. Esa taza de café que usaban para tomar café cuando estaban en tu casa. Ese perfume que solían amar en ti. Ese florero que compraste para guardar las flores que te dieron, ahora está vacío. Ese carrito de café afuera de tu oficina donde te esperaban después del trabajo. La lista puede ser interminable. Es comprensible que el pensamiento "la vida se siente vacía después de la ruptura" pueda atraparlo en momentos como estos.

Por eso es buena idea tomarse un descanso de la rutina y cambiar de aires. Ir de vacaciones es de gran ayuda si te sientes insensible y vacío después de una ruptura. Además, este descanso puede ayudarte a separar tu vida antes y después de la ruptura, ayudándote a prepararte para pasar página.

2. Trabaja en tu rutina

deja de sentirte vacío después de una ruptura
El yoga y la meditación te ayudan a concentrarte y conectar contigo mismo.

Tratar de dejar de pensar en la ruptura es más fácil decirlo que hacerlo, especialmente si continúa revolcándose y siendo consumido por la inacción. Por supuesto, debe tomarse el tiempo para llorar su pérdida, pero también es igualmente importante detenerse y planificar con anticipación. Entonces, sacude la inercia e intenta canalizar tu energía en otra parte. Cree una nueva rutina, con suficiente espacio para hacer ejercicio. Perder el apetito después de una ruptura también es común, y estar despierto también te ayudará en ese frente.

Si estás luchando con pensamientos negativos o pensativos, prueba el yoga y la meditación. En lugar de enfocarte en el exterior, el yoga y la meditación te ayudan a enfocarte en tu interior y a conectarte contigo mismo. Ahora que tiene más tiempo libre en sus manos, es vital que lo llene con cosas productivas, no con mecanismos de afrontamiento dañinos.

Si te sientes muerto después de una ruptura, haz cosas que te hagan sentir vivo. El duelo por un tiempo está bien, pero después de un tiempo, se vuelve extremadamente dañino tanto para su salud mental como para su confianza. Ocupa tu tiempo con actividades productivas que te den alegría y te distraigan de la ruptura. Conoce amigos, practica la atención plena, conoce algunos amigos

3. Conéctate con las personas que te rodean

Más de un año después de su ruptura, Amy todavía luchaba con una sensación de vacío en su vida. A pesar de que estaba tratando de seguir con su vida, sus momentos a solas los consumía sintiendo arrepentimiento después de una ruptura. “Siento que estaré soltera y sola para siempre”, le confesó a su mejor amiga durante el almuerzo. Su mejor amiga, María, no tenía idea de que Amy se había sentido así todo el tiempo.

Ella se aseguró de comunicarse y registrarse más a menudo. Amy comenzó a abrirse, poco a poco. Vocalizar todo lo que había estado guardando en su interior fue catártico, y Amy dio su primer paso para liberarse de la sensación de vacío después de una ruptura.

Estudios han demostrado que tener a alguien con quien hablar ayuda a una persona a lidiar con el estrés y puede hacer que lidiar con los sentimientos de soledad sea comparativamente más fácil. Incluso si no tienes una amiga muy cercana como María, las personas a tu alrededor que están dispuestas a ayudarte no tendrán problema en escucharte sobre lo difícil que es la ruptura.

La sensación de vacío en el pecho después de la ruptura se puede manejar si estás dispuesto a compartir lo que estás pasando con tus amigos. No dude en apoyarse en sus seres queridos para obtener apoyo y compartir su estado de ánimo con ellos.

4. Pasa tiempo con mascotas y niños

Las mascotas y los niños pueden ser excelentes para combatir el estrés. Para deshacerte de la sensación de vacío después de una ruptura, tómate un tiempo para pasar el rato con los niños que te rodean: sobrinos, sobrinas o hijos de amigos. Puedes organizar citas para jugar por ti mismo o, si te apetece, ofrecerte a cuidarlos durante un par de horas durante el fin de semana.

Del mismo modo, si eres un amante de los animales, considera tener una mascota. En caso de que su estilo de vida no lo permita, ofrézcase a cuidar mascotas para amigos, familiares o compañeros de trabajo. Incluso podría considerar ofrecerse como voluntario en un refugio de animales. Tu salud mental después de la ruptura no será muy buena, pero una vez que un perro felizmente feliz venga corriendo hacia ti, te olvidarás de todo lo que te entristece.

El amor puro e incondicional de los niños y los animales puede ser un verdadero bálsamo para tu corazón y espíritu rotos. La sensación de gratificación de colmarlos con todo tu amor te ayudará a dejar de sentirte vacío después de una ruptura.

Bandera N

5. Desarrolla un pasatiempo

Esto puede parecer un cliché, pero es una forma efectiva de contrarrestar la sensación de vacío después de una ruptura. Participar en algo que amas y te apasiona puede convertirse en una fuente de alegría y satisfacción. Puede darle un renovado sentido de propósito en la vida.

Si tienes un pasatiempo, trata de dedicar más tiempo a cultivarlo más. Si no lo hace, explore y vea qué es lo que le gusta hacer. Podría ser cualquier cosa que te haga feliz, desde cocinar hasta hacer algunos carretes para las redes sociales, videojuegos, deportes, aventuras al aire libre. Si sigue adelante sin cerrar, desarrollar pasatiempos puede ayudar.

Un pasatiempo puede ser una excelente manera de refinar su personalidad, ser más productivo y creativo y mejorar su bienestar mental y físico. Si te sorprenden pensando “Me siento vacío por dentro después de una ruptura”, un pasatiempo te hará mucho bien. Todo lo que necesitas es algo que te entusiasme y te sentirás mucho mejor. Solo asegúrate de que sea algo saludable para ti, beber vino no es un pasatiempo.

6. Estar despierto

Al igual que perseguir un pasatiempo, estar despierto puede ayudar a llenar ese vacío después de una ruptura. Lo crea o no, ir de compras, salir con amigos e ir al cine son excelentes para combatir el estrés que pueden ayudar a elevar su estado de ánimo. Si quieres dejar de sentirte insensible y vacío después de una ruptura, es importante dejar de pensar en esa realidad. Disfrutar de momentos divertidos y alegres permite que eso suceda.

Es fácil sentirse deprimido y muerto después de una ruptura. Trate de evitar eso saliendo, incluso pasar un par de horas sin pensar en su ex o la ruptura o sentir ese nudo constante en el estómago puede sentirse como un gran alivio, especialmente en los primeros días después de la separación. Esto es fundamental para superar una ruptura.

7. Actualízate tú mismo

Sentirse vacío después de una ruptura es una manifestación de que extraña una parte importante de la vida tal como la conocía y se había acostumbrado. Crear una nueva versión de ti mismo y de tu vida es el mejor remedio para salir adelante.

Es por eso que la fase posterior a la ruptura es el momento adecuado para inscribirse en nuevos cursos o realizar exámenes que lo ayuden a acercarse cada vez más a sus objetivos profesionales. Retarte a ti mismo. Salga de su zona de confort de no querer hacer nada y trabaje para probar suerte en todo lo que ha querido hacer.

8. Acepta tu soledad

Cuando acabas de terminar una relación, la soledad puede parecer abrumadora. Desde perder el apetito después de una ruptura hasta no querer levantarse de la cama, pasar noches de insomnio añorando a su ex o llorando hasta dormirse todas las noches, todos estos son el resultado de la soledad por la que se tambalea.

Para afrontarlo mejor, debe cambiar su perspectiva. En lugar de luchar contra tu soledad o desear que desaparezca, abrázala. A veces, lo que parece ser nuestro enemigo, resulta ser tu mejor aliado. Sea real y trate de apreciar todo este 'tiempo para mí' que ahora puede usar para hacer lo que su corazón desee.

Aceptar tu soledad también es importante para evitar las relaciones de rebote solo por el hecho de llenar el vacío creado por la ausencia de una pareja con una nueva.

9. Busca ayuda profesional

Nunca superaré mi ruptura.
El asesoramiento puede equiparlo con el mecanismo de afrontamiento adecuado para lidiar con este golpe.

Con una ruptura, estás recibiendo un golpe emocional. Tu vida se siente vacía después de una ruptura y no sabes cómo superarlo. Además de sentirse vacío y entumecido, también puede sentirse extremadamente vulnerable y sin dirección. Llegar a un profesional calificado como un consejero o psicólogo puede equiparlo con el mecanismo de afrontamiento adecuado para lidiar con este golpe, procesarlo de la manera correcta y comenzar el proceso de seguir adelante. Si necesita ayuda para seguir adelante después de una ruptura, nuestros expertos están a solo un clic de distancia.

Hablando por experiencia, puedo decir que superarás la sensación de vacío después de una ruptura si te lo permites. De hecho, en algún momento, puede mirar hacia atrás en esta fase y preguntarse por qué fue tan difícil para usted superar algo que ahora parece bastante intrascendente. Escuchar 'esto también pasará' puede ser lo último que quieras cuando te sientas insensible y vacío después de una ruptura, pero esa es la realidad de la vida. Tomar medidas proactivas para recuperarse de esta fase ayudará a que la transición sea más rápida, suave y menos dolorosa.

Podría resultarte de interés:  5 problemas de relación que conducen a un romance fallido
Subir