Reciprocidad en las relaciones: significado y formas de construirlo
Imagínate esto: hiciste todo lo posible para encontrar un cenicero antiguo que completaría la colección de tu esposo para su cumpleaños. Buscaste en todos los foros de mensajes, en todos los hilos de Reddit y seguiste todas las pistas. Eventualmente lo conseguiste y sorprendiste a tu esposo con él, y él estaba eufórico. Pero cuando llega tu cumpleaños, te regala una bufanda comprada en una tienda. No se siente tan bien, ¿verdad? La reciprocidad en las relaciones es más importante de lo que piensas.
Pero, ¿qué es exactamente la reciprocidad en las relaciones? ¿Es tan simple como intercambiar regalos entre sí? ¿Qué significa corresponder al amor? ¿Y qué pasa cuando no lo tienes?
Vamos a responder todas esas preguntas que tienes en tu cabeza, para que puedas acercarte un paso más a ser la "pareja perfecta" que ya te anuncias en Instagram de todos modos.
¿Qué es la reciprocidad en las relaciones?
Para mantener una relación saludable, ya sea entre familiares, conocidos o una pareja romántica, es necesario que haya un equilibrio saludable entre dar y recibir. A nadie le gusta el vecino que toma prestadas las cortadoras de césped y las herramientas del jardín sin devolverlas nunca.
La reciprocidad en las relaciones ocurre cuando ambos socios actúan de una manera que es mutuamente beneficiosa para la relación. Es el acto de establecer un equilibrio saludable entre dar y recibir. Es cuando tú devuelves el favor, ya sea a través de una expresión de amor, un gesto amable o simplemente lavando los platos porque tu pareja preparó la cena.
Si buscas ejemplos de relaciones recíprocas, es cuando dejas de masticar con la boca abierta porque tu pareja te dice que le molesta. Es algo que hiciste para el beneficio de la relación y también te beneficia a ti. En esta dinámica, ambas partes se sienten seguras en el espacio y la profundidad de los sentimientos que comparten, ya que no es una relación unilateral.
Es importante tener en cuenta que el concepto de reciprocidad en las relaciones no debe usarse con fines egoístas. La Biblia dice: “Haz el bien, no esperes nada a cambio”. Del mismo modo, no puedes esperar algo a cambio porque comenzaste a masticar con la boca cerrada. Mantener un puntaje es una receta para el desastre.
¿Por qué es importante la reciprocidad en las relaciones?
La reciprocidad en la psicología de las relaciones está estrechamente relacionada con una relación positiva. Cuando no existe un equilibrio entre dar y recibir en una dinámica, se corre el riesgo de volverse manipuladora, unilateral e insatisfactoria.
Piénsalo; si solo hay una persona en una dinámica que se sacrifica y actúa como donante, eventualmente se sentirá agotada. Puede sentir que su pareja no siente lo mismo por ellos, lo que hará que todo se derrumbe.
“Cada vez que tiene un compromiso de trabajo, cancela nuestros planes como si nunca hubieran existido en primer lugar. Cambio mis reuniones de trabajo, mis planes con amigos y familiares solo para poder pasar un poco de tiempo con él. Cuando ignora el esfuerzo que hago, parece que no le importa mucho”, dice Josefina, hablando de su pareja, Juan.
“Olvídate de la reciprocidad emocional en las relaciones, no creo que lo hayamos establecido nunca. Nunca me he sentido segura, en gran parte debido a que él nunca muestra que le importa”, agrega. La animosidad permaneció en el aire, eventualmente empañando su relación.
En efecto, la reciprocidad en las relaciones también destaca la presencia del respeto mutuo entre los socios. Cuando ambos piensan en el otro como iguales, incluso pueden establecer un equilibrio saludable sin siquiera darse cuenta.
Cuando falta la reciprocidad en las relaciones, incluso puede resaltar problemas más grandes, como que una pareja da por sentada a la otra. Es posible que no sientan la necesidad de "devolver el favor" ya que creen que su pareja se quedará sin importar qué.
Ahora que sabes qué es y qué tan importante es, probablemente estás tratando de establecer paralelismos. Echemos un vistazo a cómo puedes construir sobre este fundamento siempre importante de cualquier dinámica, para que no te conviertas en víctima de la falta de consideración.
Cómo construir reciprocidad en las relaciones
“Soy el único que hace sacrificios en esta relación, ¡tú nunca haces nada por mí!” Si has escuchado algo similar en tu relación, probablemente sea porque uno de ustedes se siente descuidado en su dinámica.
La falta de reciprocidad en las relaciones puede socavarla sin que te des cuenta de lo que está sucediendo. Las peleas y discusiones constantes ocurren porque uno de ustedes se siente invalidado y no sabe cómo comunicarlo.
Para asegurarnos de que ambos avancen hacia una relación armoniosa, veamos cómo puedes deshacerte de la puntuación, pero aún así sentirte seguro con lo que tienes con tu pareja.
1. Desarrollar el respeto mutuo
En una unión de iguales, las desagradables luchas de poder en las relaciones y el dar por sentado no tienen cabida. Ninguno siente un sentido de superioridad, lo que automáticamente significa que no sienten derecho a ningún trato especial sin poner la misma cantidad de esfuerzo.
Olvida la reciprocidad en las relaciones, la falta de respeto mutuo representa una serie de problemas que deben abordarse de inmediato. Si a menudo te sientes descuidado, herido e invalidado, tu relación podría verse afectada.
Ambos van de la mano. Una vez que ambos socios se traten como iguales, seguramente valorarán la relación un poco más.
2. El apoyo es una calle de doble sentido
Acabas de tener una pelea importante por un problema recurrente y tu pareja tiene una próxima reunión por la que han estado ansiosos durante mucho tiempo. ¿Pueden contar contigo para que los apoyes, independientemente de lo fuerte que se hayan gritado la noche anterior?
La reciprocidad emocional en las relaciones se desarrolla cuando hay una garantía de apoyo. Por supuesto, las cosas pueden ponerse difíciles y pueden enfadarse entre sí por un tiempo. Sería extraño si no lo hicieran. Pero eso no significa que dejes de apoyar a tu pareja en cada paso del camino.
No importa por qué pelearon o cuán difíciles sean las cosas en este momento... si tu pareja necesita ayuda, debes ser la primera persona en la que piense. Establecer esto no se trata de palabras de afirmación, sino de estar allí para la persona que amas, una y otra vez.
3. La confianza inquebrantable es una necesidad
¿Cuestionas la lealtad de tu pareja cada vez que necesita espacio personal o cada vez que sale con amigos? Si no te comunican durante un día en un viaje de trabajo, ¿te vienen a la mente los peores escenarios o disfrutas de tu tiempo a solas sin preocupaciones?
Si te pones nervioso cada vez que tu pareja se ausenta sin pedir permiso, probablemente necesites trabajar en desarrollar la confianza. Cuando llegas a un punto en el que no cuestionas la fidelidad de tu dinámica, te sientes más seguro con lo que tienes.
La confianza mutua se deriva del hecho de que ambos están seguros de que se aman, y es un subproducto del desarrollo de la reciprocidad en las relaciones.
4. Tranquilidad, mucha
¿Qué significa corresponder al amor? Cuando muestras a tu pareja que aprecias los pequeños gestos que hace con tus propios gestos, te sientes un poco más seguro con lo que tienes.
Los sorprendes con su pastel de queso favorito cuando regresas del trabajo, ellos hacen tu parte de las tareas del hogar por una noche. Un abrazo sorpresa, un pequeño regalo o simplemente algunas reuniones de trabajo canceladas para poder pasar tiempo juntos; todos dicen lo mismo: “Te amo y te aprecio, déjame mostrarte eso a través de algunos gestos amables”.
Las formas de mostrar afecto en una relación pueden ser grandiosas o pequeños gestos que hagan sonreír a la persona que amas, como llevarle café a la cama cuando no puede abrir los ojos en una perezosa mañana de domingo. O pedir su comida favorita antes de que lo pidan, después de un largo día de trabajo.
5. Comunícate abierta y honestamente
Sin siquiera darnos cuenta, las películas que hemos estado viendo nos han estado dando ejemplos de relaciones recíprocas todo el tiempo. Cada sesión de terapia de pareja en una película dice así: "Cuando haces eso, me hace sentir así".
Por supuesto, es un intento demasiado simplificado de mostrar cómo es la terapia de pareja, pero sigue siendo algo que hace que las parejas den un paso más hacia el desarrollo de la reciprocidad en las relaciones. Solo diciéndole a tu pareja lo que sientes y lo que esperas, podrá saber cómo beneficiar a la relación.
Si no pueden comunicarse abiertamente entre sí debido a algún tipo de miedo o aprensión, ese es un problema que deben abordar de inmediato. Si crees que no pueden hablar entre ustedes sin provocar una discusión, tal vez sea beneficioso incluir a un tercero profesional e imparcial, como un terapeuta de parejas.
Si estás buscando ayuda profesional para asegurarte de que tu relación avance hacia una unión armoniosa, el panel de terapeutas experimentados de tecnicasparaligar está a solo un clic de distancia.
6. El espacio personal facilita la reciprocidad en las relaciones
El espacio personal en una relación puede mantenerla unida. Pasar cada momento de vigilia juntos seguramente hará que los socios se cansen el uno del otro y se molesten sin darse cuenta de lo que está causando la incomodidad y las tensiones.
Aunque pueda parecer contradictorio, la reciprocidad en la psicología de las relaciones nos dice que al darse espacio y respetar los límites del otro, se puede inculcar un sentido de respeto y reciprocidad.
Realmente no es algo en lo que pensemos, la reciprocidad en la relación básicamente significa establecer una dinámica saludable, sin decir: "Todo lo que hago es sacrificarme por ti, ¿por qué nunca puedes hacer algo por mí?". Si has llevado un registro de quién hace qué por el otro, tal vez este artículo te sea útil más de lo que crees.
Ahora que sabes lo que se necesita para que ambos se sientan validados y tranquilos, esperemos que puedan acercarse un paso más a tener esa relación perfecta que todos anhelamos. Claro, todavía habrá altibajos, pero al menos sabrán que siempre están ahí el uno para el otro, un gesto amable a la vez.
