Mi blog Relaciones minimalistas: purgar lo innecesario para construir vínculos significativos

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El estilo de vida minimalista en el que dejas de lado las cosas de las que podrías prescindir, construyendo así una vida sin excesos, se está imponiendo rápidamente. Es un proceso de gran desahogo catártico para uno mismo y un camino de sustento para el planeta. Si bien muchos de nosotros adoptamos el minimalismo en las cosas que adquirimos, los trabajos que hacemos, las decisiones que tomamos y los estilos de vida que seguimos, la mayoría todavía lucha con la intersección de este concepto con las relaciones. Sin embargo, las relaciones minimalistas pueden resultar fundamentales para lograr la satisfacción con la vida.

La filosofía del minimalismo en las relaciones no se limita a eliminar a las personas que no agregan valor a tu vida, sino también a eliminar el exceso de equipaje para dejar espacio para formar vínculos más holísticos. Las relaciones minimalistas surgen de una visión pragmática de nuestros vínculos más íntimos. Esto permite que se revele la verdad sobre nuestros errores, ignorancia y desconexión, dejando espacio para la mejora.

En este artículo, el psicoterapeuta Dr. Chavi Bhargava Sharma (Doctorado en Psicología), quien tiene una vasta experiencia en diversas esferas de la salud mental y el bienestar, incluida la consejería de relaciones, escribe sobre cómo incorporar la filosofía del minimalismo en las relaciones.

El secreto para construir relaciones minimalistas

El orden emocional es necesario, tanto en las relaciones como en la vida. Si no deja ir el pasado, sus puntos de referencia permanecen congelados en el tiempo, lo que resulta en que los mismos problemas surjan una y otra vez, volviéndose crónicos en el proceso. Sin deshacerse de lo viejo, no puede dejar espacio para nuevas experiencias y conexiones, incluso dentro de una ecuación existente. Esta purga del equipaje emocional innecesario es esencialmente a lo que se reduce la filosofía del minimalismo en las relaciones.

Las relaciones minimalistas comienzan con un inventario

El proceso de construir relaciones minimalistas comienza con hacer un balance de sus factores desencadenantes y comprender sus patrones de comportamiento. El objetivo aquí es eliminar todo lo que no es necesario: la pesadez o la densidad que se puede acumular debido a la acumulación emocional y afectar sus lazos más íntimos.

Solo dejando ir este equipaje puedes experimentar verdaderamente la alegría del minimalismo en cualquier conexión. Una forma inmensamente efectiva de hacer inventario es llevar un diario. Escribir cómo te sentiste en una situación determinada y comprender qué provocó esas emociones o reacciones puede ser un paso importante hacia la autoconciencia. Sin esta autoconciencia, no puede esperar tener éxito en la limpieza emocional.

Analiza situaciones para entender lo que puedes dejar ir.

En cualquier relación, es probable que haya desacuerdos, peleas, momentos desagradables. Cuando eso sucede, es vital analizar la situación, realizar una autopsia, por así decirlo. Por ejemplo, digamos que te estás preparando para salir con amigos y tu pareja dice: “Trata de estar en casa a medianoche”, y eso te enoja y lo atacas. Puede sentir que su pareja está controlando y tratando de restringir su autonomía.

Una vez que haya pasado el momento, siéntese e introspeccione si realmente fue así. ¿Tu pareja realmente estaba siendo controladora o venía de un lugar de preocupación? ¿Creciste con una figura paterna dominante que siempre te decía lo que podías o no podías hacer? Por ejemplo, ¿su padre le impuso restricciones similares mientras crecía? ¿Tu reacción, entonces, se deriva de lo que ha dicho tu pareja, o es un detonante del pasado?

El viaje de las parejas minimalistas comienza con la evaluación de lo que pueden dejar de lado. Aprender a dejar de aferrarse a las cosas es un primer paso importante para emprender ese viaje.

en parejas felices

Establecer expectativas realistas en las relaciones.

Reevaluar y redefinir las expectativas de la relación para poder manejarlas de manera realista también es parte integral para fomentar las relaciones minimalistas. Esto también comienza con la autoconciencia. En primer lugar, debe aceptar que su pareja no puede ser todo para usted: un amigo, un confidente, un amante, una guía, una caja de resonancia, un sistema de apoyo, alguien que comparte su interés pero lo sorprende en cada paso del camino. manera. Esta es una tarea difícil que cualquier mortal no cumpliría.

Aparte de no apoyarte en ellos para todas tus necesidades, no tienes por qué desentrañar todo a tu pareja, sobre todo cuando se trata de cosas que también le conciernen. Es posible que no estén en condiciones de ver pragmáticamente su perspectiva sobre las cosas que les conciernen a ambos. Por lo tanto, resista la tentación de volcar sus pensamientos sin filtrar sobre ellos.

Una vez que haya tenido una verificación de la realidad sobre la necesidad de definir las expectativas de manera realista, hágalo en equipo. Tenga en cuenta los gustos, aversiones y valores de su pareja cuando descubra a qué aspira como pareja y encuentre un punto medio en las cosas en las que no está de acuerdo.

Define tu idea de una relación significativa

Las relaciones significativas dan sentido a la vida. Pero, ¿cuál es el significado de una relación significativa para usted y su pareja? ¿Significa una relación significativa una que tiene el equilibrio adecuado entre "tiempo para nosotros" y "tiempo para mí"? ¿Tu idea de una relación significativa se basa en el respeto y el apoyo mutuos? ¿El romance ocupa un lugar destacado en la lista? ¿Qué pasa con la confianza, la lealtad, la transparencia?

Visualiza cuál es tu idea de una relación de calidad, juntos como pareja y no como dos individuos. Por supuesto, ambos pueden terminar con definiciones que comprenden al menos algunos elementos totalmente opuestos. Es importante tener en cuenta estas variables para ver cómo y en qué medida puede alinear sus visiones para formar una conexión profunda y significativa.

Tal vez, ambos puedan preparar una lista separada de cualidades de relación vitales para ustedes individualmente y luego trabajar para encontrar un término medio como pareja. Una sensación de claridad y estar en la misma página sobre el futuro no siempre sucede de manera orgánica. Construir relaciones minimalistas requiere trabajo.

Deja atrás las relaciones tóxicas, gestiona los traumas del pasado

Para adoptar la filosofía del minimalismo en las relaciones, debes trabajar en el equipaje del pasado, ya sean traumas o relaciones tóxicas. En algunos casos, esto puede incluso significar cortar conexiones cercanas si han sido tóxicas. Por ejemplo, si una persona ha sido abusada cuando era niño, puede ser necesario para su curación separar a sus padres, hermanos o quien haya sido parte de ese ecosistema abusivo.

filosofía del minimalismo en las relaciones
El minimalismo comienza con trabajar en ti mismo para no sangrar sobre los que no te lastimaron

Curar las heridas del pasado es esencial para poder fomentar ecuaciones sanas en el futuro. Distanciarse de aquellos que perpetuaron estas heridas puede darle perspectiva, permitirle sanar y superar la culpa y la vergüenza que puede haber estado cargando durante demasiado tiempo. El minimalismo comienza con trabajar en ti mismo para no sangrar sobre los que no te lastimaron.

Busque asesoramiento sobre relaciones

La respuesta a cómo dejar de aferrarse a las cosas, que es la clave para construir relaciones minimalistas, radica en trabajar con un consejero de relaciones con experiencia. A menudo, las personas esperan hasta que la relación está plagada de problemas para buscar terapia de pareja. Sin embargo, en esa etapa, ya se ha hecho un daño considerable y puede resultar difícil resolver los problemas.

Para experimentar la alegría del minimalismo en tus conexiones románticas, es fundamental no esconder las cosas debajo de la alfombra. El peso de los problemas no resueltos puede hacer que una relación se rompa. La consejería de relaciones puede ayudar a prevenir eso. Trátelo como un chequeo de salud de rutina para su relación y no como una señal ominosa de que su vínculo necesita ser salvado.

Las relaciones minimalistas se cultivan al dejar de lado todo lo innecesario y nutrir lo que fortalece su esencia como pareja. En ese esfuerzo, los cambios pequeños, significativos y consistentes se suman a los grandes resultados.

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