Responda el cuestionario ¿Estoy siendo alumbrado por gas? Diseñado por expertos

No hay nada más peligroso que el abuso que pasa desapercibido en una relación. Nueve de cada diez veces, el abuso emocional se sale de control antes de ser identificado y detenido. Lo más probable es que también te hayas dado cuenta de esto; te estarás preguntando, '¿Estoy siendo engañado por mi pareja?' Y si ese es el caso, ¿cómo puedes confirmar tu intuición? Estás en el lugar correcto, porque te cubrimos las espaldas con este cuestionario "¿Estoy siendo engañado?".

Este cuestionario ha sido diseñado por la psicóloga consultora Patrocinador de Jaseena (MS Psychology), experta en género y gestión de relaciones. Estamos explorando las diferentes facetas del gaslighting junto con sus implicaciones para usted. Comencemos definiendo el gaslighting: es una forma extrema de manipulación que cae bajo el abuso psicológico. Ser gaslighted puede hacer que un individuo cuestione sus facultades perceptivas y cognitivas, llevándolo a una intensa duda de sí mismo.

No hace falta decir que el gaslighting se detecta mejor en sus etapas preliminares. Realice este cuestionario con la mente abierta para una evaluación imparcial de su situación. El primer paso hacia la curación es la aceptación. ¡Aquí vamos!

El cuestionario definitivo ¿Estoy siendo gaslighting? Diseñado por expertos

Un lector de Minnesota escribió: “Mi novio ha estado descontento conmigo por un tiempo. Seguía pensando que era yo, que yo no era suficiente… Pero algunos casos me han hecho darme cuenta de que él me culpa de absolutamente todo. ¿Estoy siendo gaslighted por mi novio? ¿Cómo puedo tener una idea de lo que está pasando exactamente? Y lo que es más importante, ¿debería siquiera preocuparme por esto?

El primer problema asociado con el gaslighting es que las personas socavan su impacto. Jaseena explica: “El gaslighting no se toma tan en serio como debería porque a menudo se enmascara bajo el amor, la preocupación y el cuidado. La gente no se da cuenta de que existe un mecanismo abusivo. Tal vez hayan visto crecer este comportamiento y se haya normalizado para ellos. O tal vez ignoran o evitan el gaslighting, porque creen que refleja paciencia o tolerancia de su parte”.

Y por lo tanto, gaslighting espirales, impactando todas las esferas de la vida del individuo. Para evitar esto en el tuyo, infórmate sobre la manipulación disfrazada de romance. La mejor manera de comenzar es tomando este '¿Estoy siendo engañado?' examen. Nuestro formato es bastante simple: tenemos 10 preguntas de opción múltiple. Usted elige la respuesta más relevante para su situación. Una vez que termine, hay un análisis dado sobre la base de su opción más elegida. Detectamos el patrón con el que ha estado luchando. Aquí está el cuestionario que responderá a esta pregunta difícil que te ha estado preocupando: ¿estoy siendo engañado por mi cónyuge/pareja?

1. ¿Te encuentras sintiendo culpa y/o haciendo gestos de disculpa hacia ellos?

R. ¡SÍ! Todo el tiempo

B. Sí, pero no siempre

C. No, no sé de lo que hablas

2. Si expresa una queja a su pareja, ¿cómo es más probable que responda?

A. “Estás siendo demasiado sensible”.

B. “¿Cuál es la necesidad de quejarse? Hay mucho por lo que estar agradecido”.

C. “Deberíamos hablar de esto en profundidad, cuéntame más”.

3. ¿Cuestionas tu perspectiva porque tu pareja cree que otra cosa es la verdad?

R. Sí, casi siempre estoy confundido acerca de mi versión de los hechos.

B. Sí, de vez en cuando dudo de mi perspectiva.

C. No, tengo bastante confianza en mi forma de ver las cosas.

4. Cuando tu pareja comete un error, ¿se responsabiliza de su comportamiento?

A. No, nunca admiten que tienen la culpa.

B. No, suelen racionalizar su comportamiento

C. Sí, asumen la responsabilidad de sus acciones.

5. ¿Sus discusiones y argumentos son unilaterales con su pareja asumiendo que tienen razón?

A. Sí, automáticamente piensan que estoy equivocado y no me dejan hablar.

B. Sí, les toma mucho tiempo ver mi perspectiva

C. No, están abiertos a mis puntos de vista.

6. ¿Con qué frecuencia usa su pareja frases burlonas como “Mira lo que me hiciste hacer” o “Esto está pasando por tu culpa”?

R. Con mucha frecuencia; Siempre estoy obligado a asumir la responsabilidad de su comportamiento.

B. Ocasionalmente; A veces me culpan cuando las cosas van mal

C. Nunca; No soy responsable de sus elecciones.

7. ¿Le dicen que 'deje de' ser inseguro/dramático/sensible cuando señala una duda?

R. Absolutamente; Me dicen que el problema radica en cómo me siento

B. Ocasionalmente; Soy despedido por mi pareja

C. Nunca; mis sentimientos no se invalidan

8. ¿Tu pareja muestra un patrón de criticarte constantemente?

A. Sí, a menudo siento que no soy lo suficientemente bueno

B. Sí, esporádicamente soy objeto de comentarios injustificados.

C. No, la crítica siempre es constructiva (cuando se da)

9. ¿Ha comenzado a dudar cada vez más de sus capacidades en estos días?

R. Sí, estoy muy inseguro de mí mismo. ¿Qué pasa si estoy haciendo las cosas mal?

B. Sí, mi autoestima ha recibido algunos golpes menores.

C. No, gracias

10. Y finalmente, aquí hay una situación: tu pareja abandonó una cena con tus padres en el último minuto, citando razones de trabajo. Sabías a ciencia cierta que su reunión podría haber esperado. Cuando los confrontas sobre lo mismo, ¿cómo reaccionan?

A. Te culpan por no entender por lo que están pasando en el trabajo y te dicen lo poco solidario que eres.

B. Tu pareja te culpa por no ser lo suficientemente comprensivo con su situación y te da una falsa disculpa.

C. Se disculpan y te dan una respuesta honesta que explica su ausencia.

Resultados: ¿estoy siendo engañada por mi esposo?

Apostamos a que el cuestionario te dio mucho que pensar. Pero ahora es el momento de desechar todas las dudas a medida que avanza hacia los resultados. Estamos navegando directamente en la etapa de gaslighting en la que se encuentra y lo que implica. "¿Estoy siendo engañado por mi esposa", te preguntas? “¿Me está engañando mi esposo?”, te preguntas. Aquí viene el análisis del cuestionario '¿Estoy siendo engañado?'.

1. Si elige mayoritariamente As

Tienes un problema en tus manos: estás siendo gaseado de una manera severa y tóxica. Tu pareja está utilizando varias tácticas para manipularte (por ejemplo, frases engañosas) y esto ya está afectando tu bienestar. Si esto aún no ha comenzado, Jaseena explica lo que sucederá en un futuro próximo:

“La persona que recibe gaslighting se siente inútil y confundida. Comenzarás a cuestionar la realidad tal como la percibes y tu autoestima sufrirá naturalmente. Y para sumar a todo esto, te sentirás frustrado con la situación, tu pareja y la relación. Habrá una comprensión aguda de que sentirse de esta manera no es normal, pero ¿qué hará exactamente al respecto? Aquí comienza un círculo vicioso que alimenta tu estado mental negativo”.

Gaslighting tiene un efecto dominó en la vida de una persona. Si ya estás experimentando la desilusión y la derrota, las cosas solo empeorarán cada día que pasa. Pero al menos eres consciente de lo que está pasando; Fuiste sabio al tomar el cuestionario 'Estoy siendo engañado'.

2. Si eliges mayoritariamente Bs

Si bien su relación no califica como tóxica, los signos preliminares de gaslighting son muy claramente visibles. Llegas justo a tiempo para un poco de control de daños. Jaseena explica: “Cuidado con dos señales de advertencia: dudar de uno mismo y asumir la responsabilidad por errores que no son propios. Son presagios de gaslighting en la relación. Aunque la frecuencia de tales instancias puede ser menor, tienes un motivo de preocupación”.

En primer lugar, felicitaciones por detectar estos sutiles signos de gaslighting. Es realmente notable que los haya notado y esté alerta sobre la salud de su relación. No es demasiado tarde para trabajar en las cosas y sanar de situaciones poco saludables. Un poco de ayuda y algo de comunicación abierta deberían hacer lo necesario para su vínculo.

3. Si elige principalmente C

No tienes nada de qué preocuparte. Su relación es saludable y funciona bien y posee todas las cualidades imprescindibles que hacen que la vida sea una felicidad. Sus respuestas parecen sugerir que no hay instancias de falta de respeto o tendencias abusivas en la relación. Los dos son maduros para manejar conflictos y navegar por las curvas que la vida les presenta. Que siempre haya amor y risas en vuestro vínculo.

Si sus respuestas fueron en su mayoría C, puede dar un suspiro de alivio y relajarse. Tu pareja no te está engañando. Por otro lado… Si tus respuestas fueron A y B, un buen curso de acción es buscar ayuda profesional a través de la Bonobología. Muchas parejas han salido de relaciones emocionalmente abusivas con la ayuda de un experto en salud mental. Contamos con un panel de consejeros y terapeutas autorizados que pueden guiarlo en el camino hacia la recuperación.