Soledad después del divorcio: por qué a los hombres les resulta tan difícil sobrellevar la situación

El final de una relación es duro para todos, pero más para un hombre que sobrevive a un divorcio y la soledad. Curiosamente, los estudios han demostrado que, si bien se considera que las mujeres son emocionales y se cree que tienen "impulsos de anidación", en realidad son los hombres a quienes les resulta más difícil recuperarse después de un divorcio y aterrizar de pie. Se sienten muy solos después del divorcio. Al encontrarse solos después del divorcio, realmente no saben cómo sobrellevar la situación.

Un rasgo que los hombres han heredado de su evolución de cazadores-recolectores a guerreros, agricultores y trabajos administrativos ahora es proteger a sus familias o personas que aman de cualquier peligro. Después del divorcio, no es natural que él regrese a casa sin nadie ni nada que proteger o cuidar.

Los hombres están naturalmente predispuestos a no poder lidiar con una ruptura, a diferencia de las mujeres. Es por eso que el divorcio es más difícil para los hombres. No saben cómo sobrevivir a la soledad después del divorcio. Entonces, mientras exploramos algunos de los signos de un hombre solitario después de un divorcio, también abordamos por qué a los hombres les resulta más difícil sobrellevar un divorcio con algunas ideas de la psiquiatra Dra. Carmen López, que se especializa en terapia cognitiva.

¿Por qué el divorcio es realmente más difícil para los hombres?

¿Por qué a los hombres les cuesta lidiar con la soledad después del divorcio? El Dr. López explica: “Los divorcios son más difíciles para los hombres que para las mujeres porque las mujeres pueden usar conductas externalizantes como llorar en voz alta, hablar, discutir, criticar, quejarse, llamar a un amigo y sacar el dolor de su sistema.

“Las mujeres tienen más posibilidades de sentirse más ligeras y expresar emociones negativas que los hombres. Los hombres reprimen sus sentimientos y realmente no tienen resultados. Los hombres generalmente no hablan con otros hombres en comparación con las mujeres que hablan con muchas otras mujeres. Entonces, cuando hay una predisposición biológica a estar callado, es una forma automática de internalizar el estrés”.

Entonces los hombres se sienten solos después del divorcio porque no saben cómo lidiar con el vacío de su hogar. Les gusta la comodidad de un horario, de saber que podrían volver con una familia al final del día. Cuando eso ya no existe, no saben cómo sobrevivir.

Reprimir las emociones hace que el divorcio sea más difícil para los hombres

La depresión masculina después del divorcio es común y se deriva de esta sensación de pérdida y aislamiento, junto con la incapacidad de procesar las emociones difíciles que siguen. Durante siglos, los hombres han sido condicionados a creer que necesitan endurecerse y ser fuertes. Desde una edad temprana, creencias como 'los hombres no lloran' están tan profundamente arraigadas en sus mentes que, como adultos, no saben cómo sentarse con las emociones incómodas y procesarlas de la manera correcta.

Esto conduce a una gran cantidad de sentimientos reprimidos, que con el tiempo pueden afectar su salud mental y su bienestar. Sienten el peso de estar divorciados y solos mucho más que las mujeres porque no están equipados con las herramientas para vocalizar el dolor y la pena que experimentan después de un matrimonio que se desmorona.

¿Por qué los hombres se sienten solos después del divorcio?

En términos generales, lidiar con la soledad después del divorcio es más difícil para los hombres debido a su incapacidad para reconocer, aceptar y vocalizar las emociones con las que pueden estar luchando. Esto se manifiesta en varias razones por las que los hombres no pueden lidiar con su soledad después del divorcio. Realmente tienen miedo de estar solos y odian el nido vacío. El final de una relación o matrimonio siempre es más difícil para los hombres y no pueden hacer frente a la situación por las siguientes razones.

1. Retiro social

Debido a la soledad, los hombres tienden a retraerse después de un divorcio, especialmente en América Latina, donde ser parte de familias numerosas, estar casado y tener esposa e hijos es una norma. Las mujeres están mejor calibradas para tener una amplia red de apoyo y apoyarse en ellas durante los momentos difíciles o posteriores al divorcio.

A pesar de tener familiares y amigos, los hombres están menos acostumbrados a buscar esta ayuda o apoyo y esto es cierto para los hombres de mediana edad o personas mayores. Un hombre divorciado sin amigos, familia o sistema de apoyo al que acudir en busca de consuelo naturalmente tendrá más dificultades para sobrellevar la pérdida de una parte tan importante de su vida.

Con salidas menores para desahogarse, los hombres a veces también se culpan a sí mismos por la ruptura de su matrimonio y la soledad se convierte en su statu quo. El Dr. López agrega: "Más hombres realmente buscan ayuda psicológica, más hombres acuden a consejeros y terapeutas y expertos en orientación de relaciones porque sienten que, "No tengo a nadie más y tengo que hacer esto por mi cuenta". Las mujeres en realidad confían unas en otras. Todo el dicho de que los hombres no lloran y son fuertes es en realidad lo que los hace más débiles”.

2. La vergüenza y el dolor hacen que los hombres se sientan solos después del divorcio

La depresión masculina después del divorcio también tiene sus raíces en un sentimiento de vergüenza y pérdida de autoestima. El Dr. López señala: “Cuando abandonan a un hombre, la vergüenza que soportan es mucho más profunda. Un hombre con baja autoestima por lo general puede golpearse a sí mismo pensando que no es lo suficientemente hombre. Especialmente cuando la mayoría de las veces, la mayor custodia de los niños va a las mujeres, los hombres se sienten muy desafiados. Esa negatividad interiorizada les afecta.

“A menudo, muchos hombres que están muy comprometidos con su matrimonio lo convierten en su identidad al igual que las mujeres y, por lo tanto, cuando son rechazados, su sensación de pérdida es mayor. Los hombres tienen más reacciones de internalización que de externalización e internalizar es una forma de golpear que pudre el nú

cleo desde adentro, por eso los hombres tienen una reacción al divorcio mucho peor que las mujeres. Se vuelven más solos después del divorcio”.

3. Volverse demasiado entusiasta

Muchas veces nos encontramos con hombres divorciados que se han sumergido en citas o deportes o bebiendo con sus amigos, viajando, tomando drogas o inscribiéndose en innumerables actividades físicas poco después del divorcio para aumentar su autoestima.

Sin embargo, no dejes que la actitud de "no me importa" te engañe. Se sabe que los hombres recurren a tales tácticas para evitar enfrentar sus sentimientos de pérdida, inestabilidad, confusión y tristeza. Sienten que socializar en exceso o trivializar el divorcio de alguna manera puede curarlos y ayudarlos a sobrevivir la soledad del divorcio. Pero es lo más alejado de la verdad.

Todo el mundo tiene que llorar y lidiar con su pérdida antes de avanzar de manera saludable hacia el futuro. Los hombres realmente no saben cómo lidiar con una separación.

4. Adquirir hábitos poco saludables porque se siente solo después del divorcio

Un hombre divorciado que se siente solo puede recurrir a mecanismos de afrontamiento poco saludables, como acostarse o consumir alcohol en exceso, para adormecer el dolor. Una mujer no solo aporta mucha estabilidad y terrenalidad a la vida de un hombre en el matrimonio, sino que también termina siendo su ancla emocional. Sin embargo, con la ausencia de sus esposas, quienes pueden reprenderlos por un comportamiento indeseable, los hombres tienden a caer en viejos hábitos poco saludables.

Al estar solos después del divorcio, muchos hombres tienden a consumir alcohol, drogas o atracones de comida para llenar el vacío y la soledad en sus vidas para ese impulso de dopamina, ya que no hay nada más a lo que puedan recurrir. Las rupturas pueden ser duras para los hombres y terminan haciendo todo mal para sobrevivir a la soledad.

5. Estrés físico, psicológico

La sensación de no ser deseado puede desencadenar la depresión masculina después del divorcio. El sentimiento de ser rechazado por un cónyuge puede ser duro, desencadenar pensamientos suicidas después del divorcio y dificultar el manejo de la depresión.

A diferencia de las mujeres que tienen respuestas emocionales más saludables, los hombres no están capacitados para acceder a sus sentimientos a lo largo de su evolución. Se ocupan del dolor y el sufrimiento invisibles porque la sociedad está programada para ver una imagen machista de un hombre que no se deja llevar por las emociones con facilidad.

“Por lo general, hemos visto que los hombres que se divorcian desarrollan presión arterial alta, enfermedades cardíacas y complicaciones neurológicas como un derrame cerebral. Psicológicamente, tienen una alta propensión a caer en adicciones, depresión y las tasas de suicidio son significativamente altas en comparación con las mujeres que han pasado por un divorcio”, dice la Dra. López.

6. Emocionalmente dependiente de las mujeres

Los hombres dependen emocionalmente de sus esposas después del matrimonio en la medida en que pueden no tener otras fuentes de un capullo emocional. La mayoría de los hombres prefieren contar con el apoyo de sus esposas cuando enfrentan desafíos en la vida. Así que el divorcio los deja privados de esta importante conexión y se sienten vulnerables.

Esto puede conducir a un sentimiento de autocompasión después del divorcio, lo que dificulta que los hombres acepten la realidad y sigan adelante. Los lamentos 'por qué yo' y 'qué hice para merecer esto' pueden hacer que pasar página en la vida sea mucho más difícil. Esto, a su vez, hace que hacer frente al divorcio sea mucho más difícil para los hombres.

7. Sin red de apoyo

Los hombres están menos acostumbrados a hablar de sus sentimientos y buscan el apoyo de sus seres queridos. Para lidiar con la soledad después del divorcio, los hombres también necesitan ser atendidos, preguntados y permitidos espacios seguros para dejar salir su dolor y tristeza.

Sin embargo, en la mayoría de los casos, los hombres se enfrentan a la soledad después del divorcio porque incluso los más cercanos a ellos no saben cómo comunicarse y registrarse. Dado que aparentemente les está yendo bien, muchas personas evitan ofrecer su compasión y preocupación por no desgarrar viejas heridas.

“No llorarán, pero evitarán enfrentarse a amigos y familiares. No mostrar la tristeza y huir de la situación. Podría haber una disminución en el rendimiento laboral porque el enfoque se verá afectado. Se manifestarán el sueño y el apetito y todos los signos de enfermedades psicológicas como ansiedad, depresión, parecer retraído, no disfrutar de las cosas que solían hacer antes. Aparentemente no llorarán, pero tampoco estarán felices”, advierte el Dr. López.

8. Encontrar el amor de nuevo es difícil

Si bien los hombres están más deseosos de volver a casarse en comparación con las mujeres, volver a unir o reavivar el romance y las citas después de su divorcio es especialmente difícil para muchos. Confiar en una nueva pareja y sus intenciones, la vergüenza o la culpa por el divorcio y la ruptura de un matrimonio, las responsabilidades de los hijos o el trabajo también pueden ser razones por las que a los hombres les resulta difícil comenzar a salir de nuevo o buscar posibilidades de establecerse nuevamente después de un divorcio.

Los expertos dicen que a los hombres les resulta más difícil entablar relaciones y se mantendrán alejados del compromiso en comparación con las mujeres. Pero Las estadísticas también muestran que el número de hombres latinoamericanos que se casan después de un divorcio es el doble que el de las mujeres porque se sienten solos después del divorcio y no saben cómo sobrevivir a la soledad. Esto solo demuestra que los hombres detestan vivir solos después del divorcio, prefieren dar el paso por segunda vez.

Un hombre divorciado y solitario lucha muchas batallas internas, día tras día, todo mientras hace que parezca que todo sigue como siempre en su vida. La expectativa de que los hombres cum

plan con ciertos elevados estándares de estoicismo hace que les resulte especialmente difícil sobrellevar, sanar y superar el revés de un matrimonio fallido.

Si tienes a alguien así en tu vida, no dejes que se sienta como un hombre divorciado sin amigos ni familia a quien acudir. Sea el sistema de apoyo solidario y compasivo en el que pueda apoyarse. Y si eres un hombre divorciado solitario, no tienes que sufrir en silencio. Acérquese a sus seres queridos en busca de apoyo y permítase llorar para sanar.

Si está luchando con pensamientos depresivos y ansiosos, sepa que la depresión masculina después del divorcio no es infrecuente. En tal situación, ponerse en contacto con un experto puede ayudarlo a recuperarse de lo que puede parecer que ha tocado fondo. Considere buscar asesoramiento de los consejeros de tecnicasparaligar o de un terapeuta autorizado para equiparse con las herramientas necesarias para sobrellevar el dolor y la pérdida.