¿Por qué estoy triste cuando rompí con él? 4 razones y 5 consejos para sobrellevar la situación

Una ruptura plantea algunas preguntas interesantes. Plagan las mentes de ambas partes: el iniciador de la ruptura, así como la persona que recibe la peor parte. Se ha dedicado mucha atención a la persona abandonada con millones de blogs que abordan el tema de la angustia. Pero es hora de poner el foco en las mujeres que eligen dejarlo todo. Se encuentran ahogándose en un dilema desgarrador: ¿por qué estoy triste cuando rompí con él? ¿Por qué nos arrepentimos después de romper? ¿Por qué la culpa es la parte más difícil de una ruptura?

Estamos respondiendo todo esto y más en consulta con psicóloga Nandita rambhia (MSc, Psicología), que se especializa en CBT, REBT y terapia de pareja. Nuestra doble misión es identificar las causas detrás de su misteriosa tristeza y proporcionarles algunas estrategias de afrontamiento. Deseche sus preocupaciones porque lo tenemos cubierto. Averigüemos por qué te sientes triste por la ruptura cuando fue lo mejor.

¿Por qué estoy triste cuando rompí con él? 4 razones

Entonces, ¿es normal sentirse triste después de romper con alguien? Nandita dice: “Por lo general, sí. Las personas experimentan tristeza a pesar de hacer la llamada para separarse. Una ruptura es un evento doloroso: es el final de un capítulo importante de su vida. Esperas que la relación tenga futuro; inviertes mucho tiempo y energía en nutrirlo. Cuando esto no llega a buen término de la manera que lo imaginaste, el dolor y la tristeza son inevitables”.

Muchas mujeres se sienten confundidas cuando experimentan emociones negativas después de romper con sus parejas. Preguntan: "¿Por qué estoy triste cuando rompí con él?" Hmmm, ¿por qué Monica Geller estaba triste después de romper con Richard? Hemos esbozado las cuatro razones plausibles detrás de este fenómeno y deberían aclarar las cosas de manera significativa. Un poco de claridad siempre es útil cuando estás luchando con el vacío después de una ruptura. Echar un vistazo…

1. Culpable de los cargos

A nadie le gusta causar dolor a alguien. Más aún si ese alguien hubiera sido una pareja romántica. Has experimentado los diferentes tipos de intimidad con tu ex y han sido una gran parte de tu vida. Lastimarlos era lo último que querías hacer, pero era inevitable. Esto probablemente te ha generado mucha culpa que te puede hacer daño. Además, si tu ex te ha acusado de ser egoísta, esto ha contribuido a tu sentido de culpabilidad.

Pero bueno, romper y lastimar a alguien es mejor que estar en una relación solo por el hecho de hacerlo. Superar la culpa es la parte más difícil de una ruptura. Solo recuerda por qué tomaste la llamada en primer lugar. Sus razones para cancelarlo deben haber sido completamente válidas. Cree en su justicia incluso si nadie más lo hace.

2. ¿Es normal sentirse triste después de romper con alguien? Blues posterior a la ruptura

¿Por qué estoy triste cuando rompí con él, te preguntarás? Nandita dice: “Entras en una relación con la expectativa de que saldrá algo positivo. Independientemente de quién haya puesto fin a las cosas, tus sueños y expectativas han sufrido un duro golpe. Tu pena e infelicidad son el resultado de esta sacudida”. Estás de duelo como lo haría cualquier persona, y esto es completamente normal.

La mayoría de las personas experimentan una depresión después de que termina una relación. El conocimiento de 'es lo mejor' no puede contrarrestar el dolor de decir adiós a alguien que amas. Debes abrazar tus sentimientos en su totalidad y sentarte con esta tristeza. Como escribió EA Bucchianeri en su novela Pinceladas de un Tábano“Entonces es cierto, cuando todo está dicho y hecho, el dolor es el precio que pagamos por el amor”.

3. ¿Y si?

El acertijo de 'qué pasaría si' o 'solo si' es peligroso aunque común en el que caer. Si te sientes triste por la ruptura cuando era lo mejor, probablemente se deba a que estás considerando cómo las cosas podrían haber sido diferentes. Y aunque esto es natural, tiene el potencial de afectarte negativamente. Porque seamos realistas: lo hecho, hecho está. Insistir en tu historia solo te hará doblemente miserable y también dañará aún más tu estado mental. ¿Por qué no hacer las paces con el pasado?

Nandita explica: “Sentir arrepentimiento después de una ruptura no es común en todas las relaciones, pero tampoco es inaudito. A veces será ambivalente y se preguntará si ha tomado la decisión correcta. Muchas personas cuestionan sus acciones después de una ruptura. Tú también podrías oscilar entre lo que pasaría si y la seguridad en ti mismo”.

4. ¿Por qué estoy triste cuando rompí con él? no es el, eres tu

La última posibilidad que explica tu tristeza es esta: en realidad tomaste la decisión equivocada y quieres volver a estar con él. Tal vez rompiste impulsivamente o dejaste que la ira nublara tu juicio. Tal vez el problema no era tan grande como lo pintaste. O tal vez, estás dispuesto a trabajar en ello con tu pareja en lugar de separarse.

Si se ha dado cuenta de su error en retrospectiva y quiere deshacer las cosas, una oleada de tristeza seguramente lo invadirá. Lamentamos mucho su difícil posición; solo usted puede determinar si la reconciliación está en las cartas. El error se ha cometido por tu parte pero la pelota ahora está en el campo de tu compañero.

Bueno, ¿te ayudaron a entender por qué te arrepientes después de la ruptura? Ahora que ha localizado la piedra en su zapato, pasemos a la solución de problemas. Lo que estás identificando como tristeza excesiva pueden ser síntomas de depresión. Las consecuencias de una ruptura son bastante devastadoras, incluso si la iniciaste tú. Es hora de comprender cómo puede ayudarse a sí mismo durante la parte más difícil de una ruptura. Entonces, ¿cuánto dura la tristeza de la ruptura?

5 consejos para ayudar a superar la depresión después de la ruptura

¿Cuánto tiempo ha pasado desde que dejaste tu apartamento? Tienes problemas para concentrarte en el trabajo, ¿verdad? La curación de la angustia es un proceso largo y difícil que exige una paciencia inmensa. Si bien no tiene sentido apresurarse por el camino de la recuperación, puede hacer que el viaje sea más fácil con estos simples consejos. No hay fórmulas fijas ni soluciones rápidas para el dolor de ruptura. Tienes que adaptar estas estrategias a tu manera; nadie es mejor juez de ellos que tú.

La implementación de estos enfoques en su vida producirá resultados positivos con seguridad. También le darán una comprensión retrospectiva de su pregunta: ¿por qué estoy triste cuando rompí con él? Léalos con la mente abierta y no descarte ninguna sugerencia al instante. Dale a cada uno de estos la oportunidad de ayudarte. Sin más preámbulos, pasamos a los cinco consejos que pueden ayudarte a superar la tristeza posterior a la ruptura.

1. Mantenga una distancia de un brazo con su pareja

Ya que has iniciado la ruptura, tienes que respetar su espacio. Una repentina punzada de capricho no debería enviarte corriendo hacia tu pareja, exigiendo una reconciliación. Tus acciones no deben iniciar un ciclo tóxico intermitente. Manténgase alejado de su ex y manténgase alejado de las redes sociales. Si trabaja en el mismo entorno, mantenga la comunicación al mínimo. Los mensajes de texto repetidos, las llamadas borrachas y los llamamientos desesperados son estrictamente prohibidos.

Ahora, yendo a tu pregunta: ¿cuánto dura la tristeza de la ruptura? Nandita dice: “Si cancelaste las cosas porque tu pareja no fue amable contigo o fue desagradable contigo, la tristeza sería temporal. Pero si terminaste la relación por razones prácticas o por una situación de persona adecuada en el momento inadecuado, tu dolor se prolongará. No hay una respuesta directa, sinceramente. Cada relación está rodeada por un conjunto único de circunstancias y tiene una intensidad diferente”.

2. Sea una mariposa social

Nandita dice: “Es muy importante rodearse de personas. Estar con amigos y familiares porque aislarse te hará caer en un ciclo depresivo. Un sistema de apoyo social sólido es imprescindible cuando estás pasando por una ruptura”. Devuelve las llamadas perdidas de tus amigos y ve a visitar a tus padres. Encuentra consuelo en su compañía mientras haces frente a las cosas.

Del mismo modo, apégate a una rutina en tu vida. Descansar en el sofá todo el día no es sostenible ni deseable. Dúchate, limpia el apartamento y ve a trabajar. Canaliza tus sentimientos en algo productivo para sentirte mejor. Come sano y haz ejercicio. Cuidarse a sí mismo no es negociable, incluso cuando lucha contra el dilema de "¿por qué estoy triste cuando rompí con él?"

3. Duele la relación

¿Es normal sentirse triste después de romper con alguien? Si, absolutamente. Y no deberías tratar de eludir esta tristeza. La negación es dulce a corto plazo y dañina a largo plazo. Entonces, es mejor ser un desastre sollozante ahora que cinco años después. Las emociones nunca desaparecen cuando las ignoras. Tómese el tiempo para procesar las etapas del duelo después de la separación.

Y está bien llorar feamente y comer en exceso. Mire las fotos de ustedes dos y reproduzca canciones tristes en un bucle. Cede a estas tentaciones mientras abrazas la penumbra. Haga frente como pueda, pero no empuje sus emociones a un pequeño rincón de su mente. Todo va a estar bien con el tiempo... pero hasta que no lo esté, se te permite estar deprimido.

4. Aprende de tus errores

Si estuvieras viendo las cosas con total objetividad, no te estarías preguntando "¿por qué estoy triste cuando rompí con él?". Después de que hayan pasado algunas semanas, siéntese consigo mismo y tenga una conversación honesta. Las cosas serán más claras una vez que lo mires en retrospectiva y podrás ver dónde salieron mal las cosas. Y no nos referimos a la ruptura. Sus razones para terminar las cosas deben haber sido correctas, pero ¿qué pasa con el curso de la relación?

Si las cosas no pudieron funcionar entre usted y su pareja, ¿dónde se equivocó? Acérquese a este ejercicio con una mentalidad de crecimiento. El objetivo no es la autocrítica sino la autoconciencia. Necesita conocer sus áreas problemáticas para evitar que creen problemas más adelante. En última instancia, esto allanará el camino para un mayor amor propio. Cuando preguntas, ¿cuánto dura la tristeza de una ruptura? Nosotros decimos, mientras no aprendas de ello.

5. Busca ayuda profesional

Hay algunas montañas que uno no puede escalar solo. Nandita dice: “Comunicarse con un profesional puede ser muy beneficioso si está luchando contra los síntomas depresivos. Pueden ayudarlo a ver las cosas con claridad y brindarle una salida emocional segura”. En Bonobology, ofrecemos ayuda profesional a través de nuestro panel de consejeros y terapeutas autorizados. Muchas personas han salido fortalecidas de sus rupturas después de buscar la guía de un experto en salud mental. No dude en hacerlo usted mismo.

Esperamos que esto te haya ayudado a entender mejor tu situación. Una ruptura es extremadamente desafiante para cada persona; no dude en confiar en nosotros para más consejos. Siempre estamos contentos de tenerte. Escríbanos en los comentarios a continuación si hay algo que cree que nos hemos perdido. Las personas superan la parte más difícil de una ruptura y tú también. ¡Más poder para ti y adiós!