¿Por qué estoy triste cuando rompí con él? 4 razones y 5 consejos para sobrellevar la situación

Una ruptura plantea algunas preguntas interesantes. Acechan las mentes de ambas partes: el iniciador de la ruptura y la persona que la sufre. Se ha dedicado mucho enfoque a la persona abandonada, con innumerables blogs abordando el tema del desamor. Pero es hora de poner el foco en las mujeres que eligen dar por terminada la relación. Se encuentran atrapadas en un dilema desgarrador: ¿por qué estoy triste si fui yo quien rompió? ¿Por qué sentimos arrepentimiento después de la ruptura? ¿Por qué la culpa es la parte más difícil de una ruptura?

Estamos respondiendo a todas estas preguntas y más en consulta con la psicóloga Fernanda Espindola(MSc, Psicología), especializada en TCC, TREC y terapia de parejas. Nuestra misión doble es identificar las causas detrás de tu tristeza misteriosa y proporcionar algunas estrategias de afrontamiento. Deja tus preocupaciones de lado porque estamos aquí para ayudarte. Descubramos por qué te sientes triste por la ruptura cuando fue lo mejor.

¿Por qué estoy triste si fui yo quien rompió? - 4 razones

Entonces, ¿es normal sentirse triste después de romper con alguien? Fernanda dice: "Por lo general, sí. Las personas experimentan tristeza a pesar de tomar la decisión de separarse. Una ruptura es un evento doloroso; es el fin de un capítulo importante de tu vida. Esperas que la relación tenga un futuro; inviertes mucho tiempo y energía en nutrirla. Cuando esto no se concreta como lo imaginabas, el duelo y la tristeza son inevitables".

Muchas mujeres se sienten confundidas cuando experimentan emociones negativas después de romper con sus parejas. Se preguntan: "¿Por qué estoy triste si fui yo quien rompió?" Hmmm, ¿por qué Monica Geller estaba triste después de romper con Richard? Hemos delineado las cuatro razones plausibles detrás de este fenómeno y deberían aclarar las cosas significativamente. Un poco de claridad siempre es útil cuando luchas con el vacío después de una ruptura. Echemos un vistazo...

1. Culpable como acusada

A nadie le gusta causar dolor a alguien, especialmente si esa persona fue tu pareja romántica. Has experimentado diferentes tipos de intimidad con tu ex y han sido una parte importante de tu vida. Herirlos fue lo último que quisiste hacer, pero era inevitable. Esto probablemente ha generado mucha culpa que puede perjudicarte. Además, si tu ex te ha acusado de ser egoísta, esto ha contribuido a tu sentido de culpabilidad.

Pero bueno, romper y así lastimar a alguien es mejor que estar en una relación solo por el hecho de estar en ella. Superar la culpa es la parte más difícil de una ruptura. Solo recuerda por qué tomaste esa decisión en primer lugar. Tus razones para poner fin a la relación deben haber sido completamente válidas. Cree en su justeza incluso si nadie más lo hace.

2. ¿Es normal sentirse triste después de romper con alguien?

¿Por qué estoy triste si fui yo quien rompió, preguntas? Fernanda dice: "Entras en una relación con la expectativa de que algo positivo saldrá de ella. Independientemente de quién haya terminado las cosas, tus sueños y expectativas han sufrido un golpe. Tu duelo e infelicidad son el resultado de este impacto". Estás lamentando como cualquier persona lo haría, y esto es completamente normal.

La mayoría de las personas experimentan una bajada después de que termina una relación. El conocimiento de que "es lo mejor" no puede contrarrestar el dolor de despedirse de alguien a quien amas. Debes abrazar tus sentimientos en su totalidad y sentarte con esta tristeza. Como escribió E.A. Bucchianeri en su novela Brushstrokes of a Gadfly, "Así que es verdad, después de todo, el duelo es el precio que pagamos por el amor".

3. ¿Y si...

El dilema del 'y si' o 'ojalá' es peligroso aunque común de caer. Si te sientes triste por la ruptura cuando fue lo mejor, probablemente sea porque estás considerando cómo podrían haber sido las cosas de manera diferente. Y aunque esto es natural, tiene el potencial de afectarte negativamente. Porque enfrentémoslo: lo que está hecho, está hecho. Enfocarte en tu historia solo te hará doblemente miserable y también dañará aún más tu estado mental. ¿Por qué no hacer las paces con el pasado?

Fernanda explica: "Sentir arrepentimiento después de una ruptura no es común en todas las relaciones, pero tampoco es inaudito. A veces estarás ambivalente y te preguntarás si has tomado la decisión correcta. Muchas personas dudan de sus acciones después de una ruptura. Tú también podrías oscilar entre los 'y si' y la autoconfianza".

4. ¿Por qué estoy triste si fui yo quien rompió? No es él, eres tú

La última posibilidad que explica tu tristeza es esta: has tomado la decisión equivocada y quieres volver con él. Tal vez rompiste impulsivamente o dejaste que la ira nublara tu juicio. Tal vez el problema no era tan grande como lo pintaste. O tal vez estás dispuesta a trabajar en ello con tu pareja en lugar de separarte.

Si te has dado cuenta de tu error en retrospectiva y quieres deshacer las cosas, una ola de tristeza está destinada a inundarte. Lamentamos mucho tu situación complicada; solo tú puedes determinar si la reconciliación está en juego. El error se ha cometido de tu parte, pero ahora la pelota está en el tejado de tu pareja.

Bueno, ¿te ayudaron estas razones a entender por qué sientes arrepentimiento después de la ruptura? Ahora que has localizado la piedra en tu zapato, pasemos a algunos consejos prácticos. Lo que consideras como tristeza excesiva pueden ser síntomas de depresión. Las secuelas de una ruptura son bastante devastadoras incluso si tú la iniciaste. Es hora de entender cómo puedes ayudarte a ti misma a través de la parte más difícil de una ruptura. Entonces, ¿cuánto dura la tristeza después de una ruptura?

5 consejos para superar la depresión después de una ruptura

¿Cuánto tiempo ha pasado desde que dejaste tu departamento? ¿Tienes problemas para concentrarte en el trabajo, verdad? Curar el desamor es un proceso largo y difícil que exige una paciencia inmensa. Aunque no tiene sentido apresurarte en el camino de la recuperación, puedes hacer que el viaje sea más fácil con estos consejos simples. No hay fórmulas fijas ni soluciones rápidas para el dolor de la ruptura. Debes adaptar estas estrategias a tu manera; nadie es un mejor juez de ellas que tú.

Implementar estos enfoques en tu vida dará resultados positivos, sin duda. También te darán una comprensión retrospectiva de tu pregunta: ¿por qué estoy triste si fui yo quien rompió? Lee esto con una mente abierta y no descartes instantáneamente ninguna sugerencia. Dale a cada una la oportunidad de ayudarte. Sin más preámbulos, pasemos a los cinco consejos que pueden ayudarte a superar la tristeza postruptura.

1. Mantén una distancia de un brazo de tu pareja

Dado que iniciaste la ruptura, debes respetar su espacio. Un repentino impulso no debería hacerte correr de nuevo hacia tu pareja, exigiendo una reconciliación. Tus acciones no deben iniciar un ciclo tóxico de idas y venidas. Aléjate de tu ex y evita las redes sociales. Si trabajas en el mismo entorno, mantén la comunicación al mínimo. Mensajes repetidos, llamadas ebrias y súplicas desesperadas son estrictamente no permitidos.

Ahora, volviendo a tu pregunta: ¿cuánto tiempo dura la tristeza después de una ruptura? Fernanda dice: "Si has terminado las cosas porque tu pareja fue desagradable o grosera contigo, la tristeza será temporal. Pero si terminaste la relación debido a razones prácticas o a una situación de persona-correcta-momento-equivocado, tu dolor será prolongado. Sinceramente, no hay una respuesta directa. Cada relación está rodeada de un conjunto único de circunstancias y tiene una intensidad diferente".

2. Sé una mariposa social

Fernanda dice: "Es muy importante rodearte de personas. Estar con amigos y familiares es crucial porque aislarte te hará caer en un ciclo depresivo. Un sistema de apoyo social sólido es necesario cuando estás pasando por una ruptura". Responde las llamadas perdidas de tus amigos y visita a tus padres. Encuentra consuelo en su compañía mientras lidias con las cosas.

De manera similar, mantén una rutina en tu vida. Pasar el día entero en el sofá no es sostenible ni deseable. Date una ducha, limpia el departamento y ve al trabajo. Canaliza tus sentimientos en algo productivo para sentirte mejor. Come sano y haz ejercicio. Cuidar de ti misma es innegociable incluso cuando enfrentas el dilema de "¿por qué estoy triste si fui yo quien rompió?".

3. Llora la relación

¿Es normal sentirse triste después de romper con alguien? Sí, absolutamente. Y no debes intentar evadir esta tristeza. La negación es dulce a corto plazo y perjudicial a largo plazo. Así que es mejor ser un desastre lloroso en este momento que cinco años después. Las emociones nunca desaparecen cuando las ignoras. Tómate el tiempo para procesar las etapas del duelo después de la separación.

Y está bien llorar feo y comer en exceso. Mira las fotos de ustedes dos y escucha canciones tristes en bucle. Cede a estas tentaciones mientras abrazas la tristeza. Enfrenta tus emociones como puedas, pero no las empujes a un rincón pequeño de tu mente. Todo estará bien eventualmente... pero hasta que lo esté, se te permite sentirte abatida.

4. Aprende de tus errores

Si estuvieras viendo las cosas con completa objetividad, no estarías preguntándote "¿por qué estoy triste si fui yo quien rompió?". Después de que hayan pasado algunas semanas, siéntate contigo misma y ten una conversación honesta. Las cosas serán más claras una vez que las veas retrospectivamente y podrás ver dónde salieron mal las cosas. Y no nos referimos a la ruptura. Tus razones para terminar deben haber sido correctas, pero ¿qué hay del curso de la relación?

Si las cosas no pudieron funcionar entre tú y tu pareja, ¿dónde te equivocaste? Aborda este ejercicio con una mentalidad de crecimiento. El objetivo no es la autocrítica, sino la autoconciencia. Necesitas conocer tus áreas problemáticas para evitar que causen problemas más adelante. Esto pavimentará el camino hacia un mayor amor propio. Cuando preguntas, ¿cuánto tiempo dura la tristeza después de una ruptura? Decimos, tanto como no aprendas de ella.

5. Busca ayuda profesional

Hay algunas montañas que no se pueden escalar solas. Fernanda dice: "Buscar la ayuda de un profesional puede ser muy beneficioso si estás lidiando con síntomas depresivos. Pueden ayudarte a ver las cosas con claridad y proporcionar un desahogo emocional seguro".

Esperamos que esto te haya ayudado a entender mejor tu situación. Una ruptura es extremadamente desafiante para cada persona; no dudes en contar con nosotros para más consejos. Siempre estamos encantados de tenerte. Escríbenos en los comentarios si hay algo que crees que hemos pasado por alto. Las personas superan la parte más difícil de una ruptura y tú también lo harás. ¡Más poder para ti y adiós!